Grikiai nėštumo metu: nauda, ​​žala, tinkamas grūdų pasirinkimas | pangudownloads.com
Aš mama!

Grikiai nėštumo metu: nauda, ​​žala, tinkamas grūdų pasirinkimas

Kai moteris laukia vaiko, viskas, kas anksčiau neturėjo prasmės, įgijo ypatingą reikšmę. Vaiko sveikata labai priklauso nuo būsimos motinos gerovės, taigi atkreipkite ypatingą dėmesį į savo kūno būklę ir ypač į tinkamą mitybą.

Grikių rūšys

Ilgai nuo tada, kai grikiai laikomi labiausiai gerbiama kultūra tarp kitų. Senovėje ji netgi buvo vadinama motina.

Yra keletas rūšių grikiai, kurių kiekviena turi savo ypatumus:

Grikiai nėštumo metu: nauda, ​​žala, tinkamas grūdų pasirinkimas
  1. Jadrica Tai sveiki grūdai be apvalkalo, kuriuos pašalina
    garuose. Naudinga košės iš šerdies yra purūs ir skanūs;
  2. Žalia grikiai yra apdorojamas garais, todėl jis išlaiko daugybę maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, fosforas, kalcis, geležis;
  3. Pjovimas yra susmulkintas kruopos. Puikiai tinka gaminti kūdikius, nes jis greitai virškinamas;
  4. «Smolenskaya“Grikiai skiriasi nuo kitų mažų grūdų dydžio. Puikiai tinka žmonėms, sergantiems virškinimo trakto sutrikimais. Konstrukcija primena miltus, taigi ji dažnai naudojama kepimui.

Grikių nauda ir žala nėščioms moterims

Grikiai – unikalus produktas, kuris yra labai naudingas organizmui. Būtinai naudokite ją būsimos motinos mitybai. Grikiai nėštumo metu yra viena iš dešimties labiausiai naudingų produktų, dėl savo turtingos kompozicijos.

Pirmasis svarbus elementas yra įprastas, kuris stiprina kraujagysles ir palaiko normalų kraujo spaudimą. Vitaminas PP reguliuoja rūgščių ir bazių balansą. Lipotropiniai elementai pagerina kepenų funkciją. Taip pat grikiai naudinga anemijai ir sumažėjusiam hemoglobino lygiui.

Naudodamiesi šia kremu, gausu geležies, būsimoji motina apsaugo nuo hipoksijos tiek pati, tiek kūdikio. Folio rūgštis yra ne mažiau svarbi apsaugant vaiką nuo įgimtų defektų. Nustatyta, kad cholesterolio išsiskyrimas iš organizmo yra labai svarbus veiksnys, kai nėščia moteris vartoja grikį. Išvada iš organizmo cholesterolio pagerina bendrą gerovę. Taip pat grūdų sudėtyje yra treoninas ir kitos amino rūgštys.

100 gramų grikių yra 300 kilokalorijų. Tokių produktų sudėtis yra 15 gramų vandens, 60 gramų angliavandenių, 25 gramų riebalų ir 200 gramų baltymų.

Grikiai nėštumo metu: nauda, ​​žala, tinkamas grūdų pasirinkimas

Kai kurios moterys, pernelyg didelis svoris nėštumo metu, naudoja grikių dietą, o per dieną jie valgo tik grūdus. Tačiau nėštumo metu tai yra labai pavojinga. Kitų angliavandenių ir baltymų apribojimas turės įtakos bendrosios būsimos motinos būsenai. Taip pat verta paminėti, kad netgi toks universalus produktas turi trūkumų.

Tai yra individuali netrikdoma grikiai.

Ką dar naudinga grikiai nėščiai moteriai?

Pagrindinė grikių nauda yra tai, kad jame yra flavonoidų – medžiagų, kurios sąveikauja su vitaminu C ir žymiai padidina jo poveikį. Taip pat graikoje yra pakankamas magnio kiekis – 80 miligramų vienoje porcijoje. Šis kraupas mažina kraujospūdį, atpalaiduoja kraujagysles. Taip pat grikiai sumažina cukraus kiekį kraujyje.

Šiame pasėlyje yra daug netirpių skaidulų, kurie pagerina virškinimą, ir sumažina žarnų akmenų riziką.

Renkantis grikį, rekomenduojama sustabdyti savo pasirinkimą aukščiausiu laipsniu. Tai visiškai nugriautas ir nuluptas kraupas. Taip pat turite atkreipti dėmesį į spalvą, ji turėtų būti šviesiai. Tamsus atspalvis rodo, kad grikiai buvo perdirbti, todėl pusė prarado naudingų savybių.

Laikykite kruopas sausoje vietoje uždarytoje pakuotėje. Taigi, jis truks ilgiau nei įprasta. Teigiamos grikių savybės yra tai, kad jis nėra veikiamas grybų.

Grikių nugaros skauda diena

Vaiko laikymo laikotarpiu papildomas kūdikio svoris daug kartų padidina kūno svorį, sukelia skausmą apatinėje nugaros ir kojų dalyje, taip pat varikoze ir venų išvaizdą. Moteris tinkamai elgiasi, jei ji seka savo meniu ir neleidžia žymiai viršyti kalorijų. Šiuo atveju, po vaiko gimimo, papildomi kilogramai išnyks, ir šis skaičius bus toks pat kaip prieš nėštumą.

Nurodymai iškrovimo dienoms nėštumo metu:

  • antsvorio;
  • edema;
  • nėščių moterų gestazė;
  • per greitai auga kilogramais;
  • hipertenzija.
Grikiai nėštumo metu: nauda, ​​žala, tinkamas grūdų pasirinkimas

Kontraindikacija yra būklė, kai reikalinga speciali maisto produktų suvartojimo kalorijų kontrolė, pvz., Cukrinis diabetas. Jei yra rimtų virškinamojo trakto sutrikimų arba yra alergija bet kokiems preparatams, geriau nevartoti išleidimo dienos. Grikiai yra vienas iš labiausiai naudingų produktų organizmui.

Terminio apdorojimo metu ji išlaiko didžiąją dalį maistinių medžiagų. Norėdami numesti svorį, 200 gramų grūdų reikia išpilti į termoso buteliuką ir užpildyti 500 mililitrų verdančio vandens.

Termos suvyniojamos ant kilpinio rankšluosčio ir lieka tokioje būklėje iki ryto.

Monoetitas gali būti įvairus kefyru, kuriame yra mažai riebalų. Jis turėtų būti girtas, valgydamas košę. Taip pat galite keisti grikius su obuoliais.

Grikių košė su pienu nėštumo metu

Jei nėščios moters organizmas gerai toleruoja laktozę, galite valgyti šviežią ir mažai riebų pieno dieną. Grikius reikia reguliariai maitinti 6 kartus per parą. Dienos pienas yra 1,5 litro, kuris taip pat turi būti girtas vienodomis dalimis vieną kartą. Be šių produktų, jums reikia gerti daugiau vandens.

Grikių košė nėštumo metu su pienu ir vaisiais

Norėdami tai padaryti, jums reikės:

  • 100 gramų grikių;
  • 500 mililitrų pieno;
  • 100 g braškių;
  • 1 bananas;
  • 1 kivio vaisius.
Grikiai nėštumo metu: nauda, ​​žala, tinkamas grūdų pasirinkimas

Pirmiausia reikia rūšiuoti ir nuplauti kiauras, supilti pieną į keptuvę, palaukti, kol jis bus virinamas. Tada įpilkite grikių, sumažinkite ugnį. Kuko košę reikia 15-20 minučių. Nors grikiai virta, reikia išplauti kivi ir bananą iš odos, plauti braškes ir atskirti uogas nuo uodegų. Iškirpkite visus vaisius į pusę žiedus.

Kai patiekalas yra paruoštas, jums reikia suteikti laiko atvėsti, tada užpilkite ant plokštelių. Vaisius pridėti prie kiekvieno patiekalo.

Šiame recepte nėra cukraus, todėl galite užpilti košę sirupu arba medumi.

Taip pat galite pakeisti įprastą pieno šokoladą, tada kauše bus šokolado skonio.

Grikis neabejotinai yra naudingas nėštumui. Jis turi tik teigiamą įtaką ir padeda ateities kūdikiui tinkamai vystytis.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

40 − 32 =

Adblock
detector