Nėščios moters higiena ir mityba

Nėštumas nėra liga, bet natūrali fiziologinė būklė. Tačiau reikia įsivaizduoti, kad nėščios moters kūne yra kai kurie pokyčiai, susiję su hormoninės sistemos metamorfoze.

Moters organizmas nuo pirmųjų naujosios valstybės dienų prisitaiko prie jo atsiradusio gyvenimo, sumažėja imunitetas, skonio ir kvapo pokyčių pojūtis, didėja vidinių organų ir sistemų krūvis.

Jei nėra išorinių neigiamų veiksnių normalioje psichologinėje aplinkoje, sveika moteris lengvai toleruoja nėštumą. Jei anksčiau ji, net ir nedidelė, turėjo sveikatos sutrikimų, šiame etape jie sustiprėjo, dėl to atsiranda komplikacijų būsimoje motinoje ar vaisiaus vystymuisi

Todėl specialios valstybės metu turėtų būti laikomasi šių rekomendacijų:

• išlaikyti ir išlaikyti savo sveikatą;
• sukurti sąlygas normaliam vaisiaus vystymuisi;
• pasirengti gimdymui;
• paruoškite krūtinę laktacijai ir kūdikių maitinimui.

Moteriškos asmens higienos taisyklių pažeidimas, padidėjęs emocinis ir fizinis aktyvumas gali išprovokuoti nėštumo sutrikimus ar sutrikimus.

Todėl nuo pirmųjų savaičių valstybinių savaičių reikia koreguoti savo gyvenimo režimą.

Bendras nėštumo būdas

Ypatingi sveikos moters pokyčiai bendrame režime nėra būtini. Jis gali veikti savo vietoje, atsižvelgiant į naują statusą.

Kas nerekomenduojama specialioje būklėje?

• Jūs negalite atlikti profesinės veiklos, kuri reikalauja didelių fizinių pastangų, darbus, susijusius su vibracijomis ir nakties darbais, esant aukštai, cheminius reagentus, temperatūros pokyčius ir pan.
• Kiekvieną dieną labai svarbu miegoti pakankamai miego metu – miegoti bent 8 valandas per parą.
• Patartina aktyviai gyventi, atsižvelgiant į sveikatos būklę, jei tai yra sėdimas darbas, būtina atlikti pratimų terapijos kompleksą, palaikantį įprastą raumenų ir kraujagyslių toną.
• Seksualiniai santykiai yra įmanomi, tačiau reikia atsižvelgti į nėštumo būsenos ypatumus – jei yra grėsmė suskaidyti, rekomenduojama seksualinį poilsį.
• Būtina atsisakyti blogų įpročių, stengtis išvengti sąlyčio su infekuotais patogeniniais mikroorganizmais, jei liga yra užkrečiama.
• Kuo anksčiau nėščia moteris įregistruojama ginekologe, tuo geriau jai ir būsimam kūdikiui. Ypač svarbu dalyvauti konsultacijose su brandžia moteris, net jei gimimas nėra pirmas. Nėščiasis amžius 30 metų reikalauja ypatingo stebėjimo.
• Turite atkreipti dėmesį į drabužius. Pirmenybė turėtų būti teikiama gaminiams iš natūralių audinių, kurių higroskopiškumas yra didesnis. Pakeisti apatinius reikės kasdien, liemenėlės pasirinkti nemokamai – geriau be duobių – ne spaudžiant pieno liaukas.
• Jokių dalykų, kurie nukentėjo kūną – ypač nuo antrosios nėštumo pusės. Pakartotiniam pristatymui reikia įsigyti tvarsliava – su rectus pilvo raumenų skirtumu, tvarstis turėtų būti dėvimas nuo antrojo trimestro pradžios.

Nėščioms moterims taip pat rekomenduojama atsisakyti aukštų kulniukų – patogūs batai apsaugo nuo fizinių sužalojimų. Raumenys yra natūralioje padėtyje, o sugebėjimas sugėdinti ir kritimo sumažinamas iki minimumo.

Taip pat būtina laikytis asmeninės ir intymios higienos taisyklių (skalbimas, skutimosi ir kt.).

Moters asmeninė higiena

Odos valymas yra viena iš pagrindinių higienos priemonių. Kadangi oda atlieka labai svarbią kūno funkciją – termoreguliaciją – ją reikia reguliariai rūpintis. Užterštos poros negali išskaidyti prakaito reikiamoje sumoje, o jei jos nėra išvalytos, papildoma našta patenka į inkstus.

Patartina, kad nėščia moteris duotų du kartus per dieną – ryte ir vakare. Kartą per savaitę turite plauti visą savo kūną. Naudoti stendus dušas arba įprasta vonia – iš garinės vonios, vonios ir pirties geriau atsisakyti.

Vonioje ir saunoje karšta, o prie vonios higienos priemonės gali sukelti priešingus reiškinius – užterštą vandenį, plauti genitalijas, prisidėti prie infekcijos. Patogeniniai mikroorganizmai, kylantys išauginant per reprodukcinę sistemą, gali sukelti ginekologinių organų uždegimą ir sukelti gimdos infekciją.

Patarimai Ginekologė nėščioms moterims, kurioms gresia nėštumo nutraukimas, todėl negalima reguliariai džiovinti. Prieš einant miegoti, nusivilkite šlapiuoju rankšluosčiu. Vanduo turėtų būti kambario temperatūroje, šaltas gali sukelti nervų sistemos suskaidymą dėl staigių sumuštinių indų.

Jei moteris prieš nėštumą pilama šaltu vandeniu, neturėtumėte atsisakyti įpročio.

Prieš valgydami ir apsilankę intymioje patalpoje ar viešose vietose, nėščia moteris privalo nusiplauti rankas. Labai svarbu tai padaryti teisingai. Tinkama rankų higiena – valydami erdvę pagal nagus su teptuku, plaukite muilu ir šepečiais. Rankų plovimo priemonės turėtų būti nuplaunamos tekančiu vandeniu. Ypatingais atvejais turėtumėte naudoti higieninę servetėlę. Po plovimo, rankos kruopščiai nusausinamos.

Intymi moters higiena

Intymi lytinių organų priežiūra yra svarbi nėščios moters higienos priemonių dalis.

Genitalijų srityje yra dideli kraujagysliai ir lytinių organų liaukos, dėl to kaupiasi teršalai ir riebalų sekrecijos. Lytinių organų išsilyginimas padidina odos pralaidumą šioje vietovėje ir sumažina vietinį imunitetą, didinant patogeninių mikroorganizmų atsiradimo galimybę.

Moteriai vieną kartą per savaitę reikia skutimosi genitalijas ir paakių ertmes, jas reguliariai nuplauti. Šiose vietovėse kaupiasi patogeniniai mikroorganizmai, iš kurių reikia pašalinti.

Seksualiniai organai turi būti gerai nuplauti, judant nuo akių iki antskrydžio. Douching nėštumo metu nėra vykdoma – jei gydytojas to nenustatė. Intymi nėščios moters higiena apima ypatingą krūtų priežiūrą.

Nuo antrojo trimestro, turėtumėte galvoti apie mastito prevenciją:

• du kartus per parą nulupkite virinto vandens – pirmiausia šilkite ir tada atvėsinkite;
• patrinkite savo krūtinę kietu rankšluosčiu;
• patartina purkštukus ir halus gydyti amoniaku, praskiesti ¼ verdančio vandens.

Nuo penktojo nėštumo mėnesio turite paimti oro vonelius. Moteris nusimena iki juosmens prieš 10-15 minučių einant miegoti. Kambaryje temperatūra turi būti normalus.

Kai kurios moterys papildomai atlieka kvarcinių lytinių organų žalojimą.

Piktnaudžiavimas ultravioletinių spindulių spinduliais genitalijose yra pavojingas, tačiau jei ginekologas nesirūpina, procedūros gali būti tęsiamos. Apšvitinimo laikas, palyginti su įprasta būkle, turėtų būti sumažintas nėščioms moterims, lytinių organų gleivinė yra jautresnė ir greičiau išdžiūvo.

Visi genitalijų srities pokyčiai – per didelis patinimas, nemalonus kvapo išskyros išvaizda, simptomai, pavyzdžiui, dusulys, – pasiteisinimas nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Tam tikros būklės asmeninių higienos produktų sudėtyje neturėtų būti daug kvapiųjų medžiagų ir kvepalų. Pageidautina, kad vaikai liktų ant skalbimo priemonių – šampūnai, muilai, kremai ir aliejai odai.

Nėščios moters mitybos higiena

Apie nėščios moters bendrą ir intymią higieną sako daug, tačiau moterų sveikata ypatingoje būsenoje labai priklauso nuo maisto higienos.

Padidėja imuniteto sumažėjimo rizika. Todėl jums reikia atidžiai pasirinkti produktus ir paruošti maistą, laikantis technologijų taisyklių. Apsinuodijimas maistu ar maisto alergija gali sukelti patologiją vaisiuje arba net nutraukti nėštumą. Dėl to reikėtų galvoti apie maisto saugą. Ruošdami maistą, nėščia moteris turi atsižvelgti į pasikeitusį fiziologinį būseną – tokioje situacijoje alergiją gali sukelti anksčiau nekenksmingi organizmui maistas.

Rankas prieš valgį reikia nuplauti – tai taisyklė, kuri galioja bet kokiomis sąlygomis, nėštumo metu reikia atidžiai stebėti.

Perkant produktus, atkreipkite dėmesį į galiojimo pabaigos datą. Jei pasibaigs, įsigijimas turėtų būti nutrauktas.

Vandenį reikia virti arba išgerti į butelius. Jei moterys keliauja ypatingomis sąlygomis, taip pat turėtų būti įkepta nepažįstamas į butelius išpilstytas vanduo, tačiau nuo vandens naudojimo iš čiaupo turėtų būti atsisakyta net esant virimo būsenai. Beje, rūpintis intymiais organais keliaujant į šiltas šalis, vanduo taip pat geriau virti.

Nėščiajai turėtų valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių. Jie turi būti nuplauti virintu vandeniu, net jei vėliau planuojama valyti. Jei daržovės ir vaisiai plaunami, tada jie nuslysta, jums reikia antrosios vonios. Patartina valgyti šviežiai paruoštus patiekalus. Nebuvo pageidautina laikyti maisto šaldytuve ilgiau nei 24 valandas. Maistas namuose turėtų būti kiek įmanoma apribotas. Kai virškinimo organų sutrikimai ar virškinimo sutrikimai turėtų pasitarkti su gydytoju.

Jei moteris yra sveika, laikosi režimo, laikosi higienos taisyklių, ji nugalės lengviau ir būtinai gimdo sveiką kūdikį.