Dicas de harmonia: descobrimos o que substituir o pão com a perda de peso

Quando uma pessoa quer perder peso, a primeira coisa que deve fazer – a reconsiderar a sua dieta em favor da nutrição, abandonando os, alimentos ricos em amido doces e outros produtos nocivos à figura.

Estranhamente, mas a maioria das pessoas está muito preocupada com a questão, do que substituir o pão pela perda de peso. Se você encontrar uma alternativa para doces emagrecimento rápido o suficiente, e sem pratos gordurosos podem viver, a falta de um pão favorito na dieta entristece muitos.

Infelizmente, a maioria dos cidadãos está acostumada a comer quase todos os pratos com um pãozinho com um pãozinho, essa combinação é muito ruim para a figura. Muitas vezes são essas refeições que adicionam quilos extras e gordura na cintura.

Do que você pode substituir o pão com uma dieta: conselhos úteis

Então, você decide mudar sua dieta, escolher uma dieta ou simplesmente excluído do menu de todo o junk food, mas a questão do que pode ser um substituto para produtos de padaria, em particular hlebushek e permaneceu aberta. Vamos tentar entender isso.

Se você quiser jogar fora um par de quilos extras, você não pode fazer uma mudança drástica na dieta. Será suficiente deixar de comer pãezinhos de trigo branco, substituindo-os por produtos de farinha de trigo integral misturada ou até melhor. Tais produtos também são muito saborosos e para a figura não é tão prejudicial.

Algumas pessoas acreditam erroneamente que o pão Borodino é um produto dietético, mas não é. Não é necessário abusar de tal produto.

Agora você está em uma dieta, você não vai perder muito peso, você sabe, do que substituir o pão branco na dieta, mas isso não é tudo. Mesmo os produtos de farinha integral não devem ser abusados. 1-2 fatias por dia é uma porção suficiente de pão para uma pessoa de emagrecimento. E para comer a quantidade indicada do produto deve ser de até 14 horas, caso contrário, a perda de peso não vai funcionar.

Aqueles que depois de duas horas do dia querem comer um sanduíche, você deve substituir o pão com uma folha de salada. Uma substituição tão útil e saborosa só será beneficiada.

Se você não pode excluir completamente o pão da dieta, então você pode aderir a uma determinada dieta, que consiste em duas etapas:

• esse estágio dura 14 dias. Neste momento autoriza-se a comer não mais do que 15 fatias de pão da farinha de grão integral, na qual é necessário espalhar o queijo de boi baixo teor de gordura, moído com qualquer verdura. Uma quantidade mínima de óleo de baixa caloria é permitida. Neste período, legumes e doces ricos em amido devem ser removidos do menu. Os sanduíches descritos podem ser complementados com uma fatia de presunto magro ou peixe. Peças desses produtos devem ser muito finas. No primeiro estágio, você deve beber muito líquido, especialmente água pura e minerais sem gases. Mas de chá e café deve abster-se;
• esse estágio pode durar o tempo que desejar. Você precisará substituir gradualmente os pães permitidos com macarrão feito de trigo duro e feijão. Assim, 100 gramas de feijões cozidos substituirão 2 fatias de pão. A propósito, há uma opinião que um copo de sementes de girassol substitui a metade de um rolo de pão. Talvez seja assim, mas não se deve comer muitas sementes. Eles são calóricos e podem retardar a perda de peso. Melhor em vez de pão comer arroz, trigo mourisco, um pouco de farinha de aveia e pyshenki. Na segunda etapa deve reduzir seu consumo de pão de forma 2 por dia, aumentando gradualmente o consumo de legumes e frutas, estendendo dieta produtos lácteos leite, carne cozida e peixes. Apenas não se apresse. Quanto menos no pão de menu, mais outros alimentos, não o contrário.

O que pode ser substituído por produtos de panificação e pão com uma dieta para quem perde peso cardinalmente?

Um substituto perfeito para o seu pão favorito pode ser pães dietéticos, biscoitos, produtos com farelo.

Vamos discutir os produtos listados em ordem. Então, o primeiro pão da linha. Vale a pena dizer ao mesmo tempo que para a figura não todos são úteis. Afinal, os produtos consistem em grãos diferentes, que têm seu próprio conteúdo calórico, alguns altos, outros não muito. Então, quais pães devo escolher? Compre produtos feitos por extrusão, não assando. É claro que, à primeira vista, esses produtos não parecem muito apetitosos, parecem uma massa pouco atraente de grãos, mas o produto é natural.

O pão só pode ser substituído por pão se este último tiver a composição certa. Portanto, antes de comprar, estude o rótulo. A composição não deve ter componentes desnecessários. Idealmente, se o produto consistir em farinha integral ou desbastada. Centeio não deve estar presente na lista de ingredientes, é desejável que não haja levedura, refrigerante é permitido. Não é ruim, mas não necessariamente, a presença de sementes de gergelim, linho, etc.

O que mais para substituir o pão com uma dieta? Por exemplo, biscoitos. Tais produtos podem ser na forma de bolos ou biscoitos planos, com apenas farinha (cevada, feijão, ervilha, etc.) e água. Além disso, este produto – a possibilidade de armazenamento longo. Neste caso, todas as propriedades e gostos úteis são preservados.

Se em tudo você não puder sem um pão, então prepare-se com farelo, que é rico em oligoelementos úteis, vitaminas e fibras.

Para fazer um pão, pegue:

• farinha de trigo integral e farelo 2 xícaras;
• kefir – 1,5 copos;
• meio copo de óleo vegetal;
• por ½ colher de chá. refrigerante e sal.

Farelo e farinha misture, despeje kefir para eles, adicione a manteiga, sal e refrigerante. Sove a massa. Quando estiver pronto, divida-o em pequenos bolos ou bolas. Produtos assar por meia hora no forno a 180 graus. Bolos prontos são úteis não apenas para perder peso, mas para todas as pessoas que se preocupam com a saúde.

Aqueles que se perguntam se é possível substituir completamente o pão por farelo são difíceis de responder. Uma vez que tal substituição é possível, mas o farelo não é muito semelhante ao pão. Portanto, se é difícil para você sem produtos de panificação, então assar, acrescentando farelo.

Hoje você aprendeu quais produtos substituem os pães. Mas lembre-se que pão você não escolheria como um substituto para pães de farinha de trigo, não abuse do produto. Reduzir o peso só pode controlar a quantidade de comida ingerida, não o contrário. Perca peso!