Pratos para lascas ou como preparar sanduíches dietéticos

Sanduíches são um prato popular, que, provavelmente, é apreciado por todos, sem exceção. Pessoas que estão em uma dieta devem monitorar cuidadosamente sua dieta, mas isso não significa que você precisa desistir de um lanche tão popular. Claro, vale a pena esquecer salsicha e maionese, mas há muitas outras opções que não são apenas dietéticas, mas também muito saborosas.

Agora você pode ter certeza disso aprendendo algumas receitas populares e disponíveis.

Receita para sanduíches de pão diet

Pão proibido pode ser substituído por pães úteis e dietéticos. As lojas oferecem uma ampla gama, esta receita usa um produto de flocos de arroz.

Para preparação prepare tais produtos: 1 pão, 75 g de queijo processado, tomate, verduras, uma fatia de alho, azeite e especiarias.

Você precisa cozinhar assim:

1. Descasque o alho com as verduras finamente e acrescente o queijo ao garfo amolecido e moído. Misture tudo bem até ficar homogêneo;
2. Em um tomate, faça um corte transversal e, em seguida, abaixe-o por alguns segundos em água fervente. Este procedimento permitirá remover a pele sem esforço especial, e cortar a polpa com um pequeno cubo e polvilhe com azeite;
3. Esfregaço de pão com massa de queijo, coloque o tomate e decore com verduras. Ótima opção para um café da manhã saudável.

Receita para sanduíches de queijo diet

O aperitivo preparado de acordo com esta receita é muito saboroso e bonito, o que significa que pode ser servido em uma mesa festiva para que as pessoas que acompanham sua figura também possam ser tratadas. Dos ingredientes preparados serão 2 porções.

Tome estes produtos: 80 g de pepino, 55 g de tomate, 5 g de especiarias para legumes, 120 g de queijo cremoso, um raminho de endro e 4 pães de cereais.

Você precisa cozinhar assim:

1. Corte os legumes em pequenos cubos. Para provar mais macio, você pode descascá-los da casca, para os quais os tomates pré-mergulham por alguns segundos em água fervente. Recomenda-se também remover as sementes dos tomates;
2. Em um recipiente separado com queijo cottage, misture legumes preparados, adicione verduras picadas e especiarias. Experimente o sabor e, se quiser, adicione mais sal. Resta apenas espalhar os pães de grãos recebidos pela massa e pode ser servido.

Receita para sanduíches quentes diet

Muitos acreditam que este tipo de lanche é o mais desastroso para a figura, mas na verdade não é assim, mais importante, observar algumas regras.

Para sanduíches quentes preparar esses produtos: 2 fatias de pão preto, 2 fatias de presunto natural ou carne cozida e queijo, 2 cogumelos e 1 colher de chá de azeite.

Você precisa cozinhar assim:

1. Cada fatia de pão encharcar com azeite. Os cogumelos lavados e descascados são escaldados com água a ferver e cortados em fatias finas. Coloque cogumelos, presunto e queijo em cada pedaço;
2. Coloque os sanduíches em uma assadeira coberta com pergaminho e coloque no forno. Asse até que o queijo derreta.

Sanduíches dietéticos com peito de frango

O peito é considerado a carne mais útil e de baixo teor calórico, por isso pode ser usado com segurança para cozinhar pratos diferentes. Uma vez que a carne de aves é suficientemente seca, recomenda-se combiná-la com vegetais, para que no final o lanche seja suculento e saboroso.

Prepare estes produtos: 2 fatias de pão integral, 40 g de queijo e 60 gramas de filé cozido e pepino.

Você precisa cozinhar assim:

1. Frite o pão em uma torradeira ou no forno, mas sem usar óleo. Esfregue com queijo de requeijão quando ainda está quente. Frango cortado em pedaços finos e anéis de pepino;
2. Para o requeijão, coloque o frango e depois o pepino. Tais sanduíches são deliciosos e quentes e frios.

Sanduíches dietéticos com molho saboroso

Sanduíches são muito populares, são preparados com diferentes ingredientes, molhos, etc. Entre tal variedade, existem várias receitas alimentares, considere uma delas.

Lista de produtos requeridos: 200 gramas de filé de frango, ovo, pimentão, 30 g de aipo cereja, 10 gramas de pão integral, 5 gramas de mostarda, 12 g de azeite, 5 g de suco de limão e endro.

Você precisa cozinhar assim:

1. Coloque o ovo no caldo e seque a carne com uma toalha de papel. Corte os filés em metades, como um sanduíche normal, sal de todos os lados e gordura com azeite. Frite o frango em uma frigideira seca até ficar vermelho e pronto, e depois corte em fatias para ter uma espessura de cerca de 1 cm;
2. Dois pedaços de pão para secar com uma torradeira ou fritá-lo em uma frigideira ou no forno. O principal é não usar petróleo. Pimenta as sementes e veias e corte em círculos, cerca de 5 mm de espessura. Em tiras finas, corte o aipo;
3. Para preparar o molho, separe a gema da proteína e misture com mostarda, suco de limão, sal e azeite. Misture tudo bem com um batedor para fazer o molho espesso;
4. Brinde graxa uma camada espessa de molho, coloque o frango, alternando-o com pimenta e aipo. Decore com verde e sirva.

Sanduíche dietético para café da manhã com abacate

O abacate é um produto útil que possui uma estrutura oleosa, ideal para preparar lanches. O prato é preparado em questão de segundos.

Prepare estes produtos: 2 pedaços de pão preto, meio abacate, verduras ou rukola, e também um ovo.

Você precisa cozinhar assim:

1. Fritar ovo em uma quantidade mínima de óleo. É importante que a gema não cresça, pois o ovo vai decorar o prato;
2. Se desejado, o pão pode ser feito com um dispositivo especial ou no forno. Para cada peça, coloque o rukkola, as fatias de abacate e o ovo por cima. Se desejado, o abacate pode ser moído no liquidificador para fazer uma pasta que seja fácil de espalhar em torradas.

Sanduíches para café da manhã com camarão

Este aperitivo é ideal não só para o menu normal, mas também para as férias. A aparência original dos sanduíches os torna muito apetitosos.

Pegue este conjunto de produtos: 100 g de camarão descascado e cozido, 4 fatias de pão integral, metade abacate, ovo, 4 folhas de alface, limão, sal, pimenta e kiwi.

Você precisa cozinhar assim:

1. Ovo ferver e corte o abacate com um pequeno cubo e misture-o com o ovo ralado. Lembre-se adequadamente da massa com um garfo para torná-la homogênea. Adicione sal, pimenta e 1/4 de suco de limão. Misture tudo bem;
2. Para cada fatia de pão coloque a massa preparada, depois uma folha de alface e camarão. Decore com uma fatia de kiwi.

Sanduíches de frutos do mar de baixa caloria

Este lanche é ideal não apenas para o café da manhã, mas também como lanche no trabalho ou na estrada. Frutos do mar faz um sanduíche muito útil e saboroso. Da quantidade necessária de produtos vem 4 porções.

Para esta receita, pegue o seguinte conjunto de produtos: 4 fatias de um pão com farelo, 35 g de mexilhões cozidos e camarões, 100 g de lula, 2 colheres de azeite, 20 gramas de queijo duro, tomate, 1 colher de sopa. colher de iogurte natural sem aditivos, sal, pimenta e verduras.

Você precisa cozinhar assim:

1. Frutos do mar pré-cozinhe e, em seguida, corte a lula com cubos de tamanho médio. Adicione sal, pimenta e iogurte para eles. Completamente misture e saia;
2. Rale o queijo em um ralador e corte os tomates em fatias finas. Pão é recomendado para secar em uma torradeira ou forno e, em seguida, óleo com óleo. Coloque os tomates em cima da lula preparada. Polvilhe com queijo e coloque camarões e mexilhões ao redor. Decore com verde e sirva.

Todas as receitas consideradas de sanduíches dietéticos são fáceis de preparar e não requerem ingredientes especiais.

Conhecendo a lista de alimentos permitidos e não calóricos, prepare você mesmo os lanches originais usando as receitas fornecidas na publicação.