Longe de todos nós, como feijão, uma planta valiosa, e não comê-lo regularmente por comida, mas em vão! Talvez porque eles não sabem quantas vitaminas e minerais úteis estão contidos nela?
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Composição
Feijão é um depósito de vitaminas e microelementos, ricos em amido. Consiste em minerais (magnésio, ferro, zinco, cobre) e aminoácidos (caroteno).
As proteínas contidas nas leguminosas são facilmente assimiladas pelo corpo (até 80%) e têm superioridade em valor nutricional em comparação com certas variedades de carne e peixe.
Posso incluir feijão na minha dieta quando perco peso?
Esse problema preocupa meninas e mulheres que seguem sua figura, ou querem corrigi-lo, mas excluem o produto da dieta devido ao alto teor de carboidratos. E em vão!
Após uma série de estudos, nutricionistas afirmam com coragem que o consumo de legumes na dieta é indicado para perda de peso, pois os grãos bloqueiam o excesso de calorias que entram no organismo.
Nesse caso, ocorre o processo de inibição da absorção de carboidratos, o que reduz o conteúdo calórico dos alimentos consumidos.
Os benefícios dos feijões
Satisfará a fome por muito tempo, pois é um produto satisfatório e útil. Carboidratos em sua composição são digeridos lentamente devido ao longo processo de inchaço no intestino e você não tem uma sensação de fome por um longo tempo.
O produto inclui proteína magra, que é o principal ingrediente para perda de peso e sacia a sensação de fome. Os ácidos orgânicos, vitaminas, micro e macro elementos são facilmente digeridos e são necessários para qualquer organismo.
Comer feijão, ajuda a normalizar o açúcar no sangue, reduzir o colesterol, estabilizar o metabolismo, com a ajuda de um hormônio especial. Um alto teor de fibra é indicado para pessoas obesas. Ele efetivamente limpa os intestinos (naturalmente) e regula o trabalho do trato digestivo, enquanto o peso está diminuindo rapidamente.
O que complementará as receitas para cozinhar pratos de feijão para perda de peso: dicas úteis
Receitas para perda de peso usando leguminosas são uma quantidade enorme. As donas de casa preferem cozinhar e comer pratos dietéticos do produto enlatado. O enlatado está pronto para consumo e não requer um longo processo de cozimento (imersão, cozimento) e pode ser comprado em qualquer loja.
Ao comprar um produto enlatado, leia sua composição e é aconselhável que não haja molho lá, e o sal é usado no mínimo. Reduzir a quantidade de sal pode ser em casa, usando o coador. Remova o sal enxaguando, pois isso afeta negativamente sua figura. Agora você pode comer o produto enlatado.
Pratos de feijão irá surpreendê-lo com seu sabor único e propriedades úteis, eles vão ajudar você a perder peso em um curto espaço de tempo, só você precisa comê-los regularmente.
Feijão para perda de peso, pratos, receitas
Nutricionistas provaram que o uso de um produto pome é a melhor opção para perder peso.
É de baixa caloria e está sujeito a armazenamento a longo prazo, enquanto contém a quantidade máxima de substâncias úteis.
Feijões amarelos e verdes em sua composição contém mais proteína do que outras espécies. Quando amadurece, não absorve toxinas do solo, mas durante o cozimento precisa de tratamento térmico.
Os feijões de pinho são indicados para regular os processos metabólicos, mantendo o fundo hormonal, tem um bom efeito sobre a pele e cabelo, é usado na gravidez e menopausa como saladas e acompanhamentos. Pratos de leguminosas devem estar presentes periodicamente em sua dieta, mesmo que você não esteja de dieta.
Receitas para perda de peso:
- Feijões congelados com a ajuda de cozinhar. Você precisa misturar azeite de oliva (1 colher de sopa) e a mesma quantidade de suco de limão. Prepare um produto com uma massa de 250 gramas por roubar por 15 minutos, depois de esfriar, despeje o molho de limão e óleo. O prato preparado pode ser comido com peixe ou frango;
- Feijão com maçãs para perda de peso. Prepare uma maçã, feijão (200 g), gengibre, óleo de oliva (duas colheres de chá), nozes (2 colheres de sopa), vinagre (1 colher de sopa. L.), ervas (endro, galo). A Apple grelha, feijão – cortado em fatias, verdes – chop. Todos os componentes do mix de salada e tempere com azeite e vinagre, polvilhe com o gengibre;
- Salada para perda de peso. Ferva o feijão branco e verde em uma massa total de 200 g, esfregue o manjericão com azeite de oliva (1 colher de sopa) e misture com aipo ralado (50 g). Tomate (200 g) cortado em metades e misture com o feijão, em seguida, despeje o molho;
- Emagrecimento sortido. Você vai precisar de feijão – 200 g, beterraba média, cenoura – 5 pedaços, batatas – 5 pedaços, milho – 150 g, sal. Todos os legumes são cozidos e cortados em cubos e misturados com milho. Assort assorted socado alho com azeite e suco de limão e comer com prazer e perder peso.
Feijão vermelho com perda de peso, receita
Dieta usando feijão vermelho para perda de peso é projetada para uma semana e inclui três refeições por dia.
- 1 recepção: Ferva 200 g de legumes e tempere-os com azeite;
- 2 recepção. Feijão cozido – 200 g em conjunto com salada (legumes frescos);
- 3 recepção. Feijão – 100 gramas misturados com carne cozida ou peixe com peso de 100 g;
- Depois de uma dieta assim por uma semana, seus quilos extras vão evaporar.
Pratos dietéticos de feijão para perda de peso, cozinhando
O produto assado com legumes contém um baixo número de calorias e irá surpreendê-lo com um sabor único. Você precisa de uma lata de feijão enlatado, cenoura – 3 pedaços, uma pimenta búlgara, abobrinha pequena, manteiga. Todos os componentes são misturados e enviados ao forno para assar por uma hora, a uma temperatura de 180 graus.
Salada de feijão branco para emagrecer com queijo como gourmets reais. Você precisará de: um produto enlatado – uma lata, 200 g de queijo, que deve ser esfregada em um ralador grande.
Misture os ingredientes e tempere a salada com óleo de girassol. Para realçar o sabor, adicione cebola verde picada, sal e açúcar.
Certifique-se de incluir feijão em sua dieta e observe imediatamente resultados positivos como perda de peso, normalização do trabalho de todo o organismo como um todo.
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