Ani Lorak Diet

Endast lata människor diskuterade inte utseendet på den berömda ukrainska sångaren Ani Lorak. Hennes åtdragna former spänner över miljontals män, och många kvinnor drömmer om att på något sätt komma nära parametrarna för idolens figur. I sina intervjuer berättar Ani ofta hur hon klarar av att behålla en form, matvanor och till och med avslöjar några av sina egna hemligheter.

Ännu större spänning på detta ämne växte efter Loraks födelse, när hon på kort tid återvände till tidigare parametrar och överraskade alla med sitt utseende.

Grunden för kosten Ani Lorak, att rengöra magen och gå ner i vikt

Sångaren är en anhängare av rätt näring, men trots detta tillåter hon ibland sig förbjudna maträtter och mat. Ani argumenterar detta för det faktum att om du förnekar dig själv i din favoritmat, upphör kroppen att utveckla ett lyckosjukdom.

Sångaren tilldelas sig själv för sin framgång, till exempel för en lyckad konsert eller för ett intensifierat träningspass. Lorak i en intervju sa att hon inte kan vägra stekt potatis eller potatismos. En annan av dess svagheter är fat tomater och marmor biff. I allmänhet tror sångaren – vad som är viktigt är inte vad en person äter, men i vilken kvantitet.

Hon säger att delen ska placeras i en handfull och inte i ett handfat. En särskild kategori för Lorak är hennes favorit sötsaker, som hon äter i små mängder och på morgonen. När det gäller svält är det då enligt Ani det dumt och på grund av detta finns det depression och dåligt humör.

Grunden för en hälsosam kost, enligt sångaren – färsk mat. Om de redan ligger mer än en dag, försvinner de flesta näringsämnena, vilket innebär att sådan mat är absolut värdelös. Innan du sover, för att förhindra uppkomsten av svullnad dricker Ani inte vatten och äter inte salt mat. En annan regel Lorak – att inte äta 3 timmar före uppträdandet, som att sjunga och dansa på full mage är mycket svårt.

Caroline tror att för att bibehålla vikt, och även för att viktminskning inte ska äta efter 19:00. Om du vill ta bort magen, ska det i dagliga menyn vara minst 5 olika grönsaker och frukter.

Sångaren gillar sallader, smoothies, etc. Färska grönsaker och frukter är värda att äta separat, till exempel som mellanmål. Om de har behandlats termiskt är det bäst att kombinera dem med proteinprodukter eller spannmål.

Ani Lorak diet meny

Morgon att välja mellan: en omelett framställd av två ägg och grönsaker, eller havregryn i mjölk med en liten bit svart bröd.

Lunch: En portion soppa eller borscht, och även fisk som lagas på grillen. Mest av allt föredrar Ani att lax eller Dorado.

Middag att välja mellan: Sallad av vitkål eller en bit kyckling, eller “Caesar“, Men utan användning av tankning.

Dessutom glöm inte dricksregimen, så varje dag behöver du konsumera 2 liter stillvatten.

Morgon med Ani Lorak

Många frågar sångaren hur hon alltid ser fräsch och vacker ut. Enligt hennes mening handlar det bara om rätt uppvaknande. I systemet med viktminskning innehåller Carolina säkert en fullvärdig sömn, det vill säga inte mindre än 8 timmar.

En annan viktig komponent i framgång är en positiv attityd. Naturligtvis är träning väldigt viktigt för att bibehålla de ideala formerna och i viktminskning. Ani går regelbundet till gymmet, liksom “svettningar“Vid repetitionerna.

Varje morgon börjar sångaren på samma sätt och tar ungefär en halvtimme för en enkel övning:

• Utan att gå ur sängen måste du skaka pressen. Hon höjer benen, cirka 25 gånger. Detta hjälper till att ta bort magen och förlora centimeter i höfterna.
• Då går vi enkla övningar för att värma upp nacken, huvudet, axlarna, händerna, etc. Utför några varv, backar, mahi, etc .;
• Nästa steg – push-ups från golvet ca 20 gånger;
• En viktig del av morgonprogrammet sträcker sig.

För att heja upp och ta kroppen i tonen, tar Ani en kontrastdusch.

Regler av kosten Ani Lorak efter födseln

Under graviditeten gjorde sångaren 16 kg, varifrån hon började förfoga efter några veckor, men efter en strikt diet flyttade hon efter 3 månader.

I allmänhet följde Ani sådana regler:

• Det är viktigt att helt utesluta deras meny med mjöl, sött, stekt och snabbmat. Vad är alkohol, sångaren glömde;
• Vatten är huvuddelen av processen att gå ner i vikt, så en dag ska dricka minst 2 liter vätska. Ani rekommenderar inte att dricka under måltiderna eller efter det, eftersom det kan orsaka övermålning.
• Efter 7 pm kan du inte äta eller dricka någonting, eftersom detta leder till utseende av ödem;
• Grunden för allt – en bråkig mat. I allmänhet måste du äta minst en gång om dagen i små portioner, det vill säga vad som placeras i handflatan.
• Rätter ska stuvas, kokas eller ångas.

Iakttagande av dessa regler och efterlevnad av en strikt diet, för några månader efter att ha födt, kunde sångaren förlora 15 kg. Ani betonade på färska grönsaker och frukter, eftersom de inte bara har lågt kaloriinnehåll, utan också förbättrar ämnesomsättningen.

Dessutom innehåller de mycket kostfiber, vilket rengör kroppen av produkterna av sönderfall och olika toxiner, vilket också är viktigt för att gå ner i vikt. Nedan är menyn för veckan.

måndag

• Morgon: En skiva, inte mer än 50 gram, mager kött kokt eller kokt på ångad, och även en kål sallad;
• Lunch: Kycklingbröst kokt i osaltat vatten och sallad från icke-stärkelse grönsaker;
• Kväll: kefir eller en del av fettfri stallost.

tisdag

• Morgon: 2 kokta ägg och så många tomater, samt en skiva svart bröd från fullkornsmjöl;
• Lunch: Ångfisk och grönsaksallad;
• Kväll: kefir eller en del av fettfri stallost.

onsdag

• Morgon: En portion havregryn, samt grönt te med honung;
• Lunch: grönt te;
• Kväll: ett litet kött kokt eller ånga, samt en sallad av grönsaker och grönt te.

torsdag

• Morgon: Sallad från icke-kalori frukter och grönt te;
• Lunch: frukt och avkok av mint;
• Kväll: örtte.

fredag

• Morgon: Delar av naturlig mager yoghurt och grönt te;
• Lunch: en portion grönsaksoppa och sallad;
• Kväll: låg fetthalt

lördag

• Morgon: En bit fisk tillagad ångad eller kokt, grönt te;
• Lunch: Sallad från grönsaker eller en portion stewed grönsaker med kokt eller ångfisk och grönt te;
• Kväll: ånga eller kokt fisk, samt en fruktsallad med en liten mängd nötter.

söndag

• Morgon: Havreflakor med låg fetthalt naturlig yoghurt och fruktsallad.
• Lunch: ett par gröna äpplen.
• Kväll: te och någon kalori med lågt kaloriinnehåll.

Dessutom, sångaren, på rekommendation av nutritionists, gick aldrig till sängs på en tom mage och drack 1 msk. kefir. Denna diet Ani Lorak anses vara ganska hård, så hon matas i en vecka, som beskrivits ovan, och efter att ha gjort en paus för samma gång och upprepar kosten.

Dessutom, sångaren, för att undvika att äta, lugna sig ner och förbättra effekten av att gå ner i vikt tog hon bad med örter och gick också till massage.

En annan viktig komponent i viktminskning och perfekt utseende är kroppsvård. Detta är speciellt nödvändigt efter leverans. Lorak går regelbundet till massage och till en kosmetolog. Hon gillar att packa tång eller honung. Tack vare sådana förfaranden ser huden ut fräsch, smidig och hälsosam.

Allt är att metabolismen förbättras, toxiner frigörs, risken för celluliter minskar. En annan Ani säger att under viktminskning upplever kroppen en viss stress, vilket kan påverka ansiktets hud negativt. Därför är det nödvändigt att göra vanliga näringsrika masker.

Sammanfattning

Ani Lorak är ett utmärkt exempel att följa. Reglerna och rekommendationerna från sångaren är enkla och kan utföras av alla, särskilt eftersom det finns något att sträva efter. Ani sade mer än en gång att när hon ändrat sitt liv, korrigera mat, älska sport, kan du förbli vacker och ung under lång tid.