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Dieta de descarga: regras e dieta

Muitas mulheres precisam ajustar seu peso periodicamente. É especialmente importante fazer isso depois da festa festiva. Se o peso corporal não for tão grande, vale a pena ajustar usando uma dieta de descarga.

Vantagens dos dias de jejum antes de uma dieta

Dieta de descarga: regras e dieta

Cerca de 70% das pessoas acreditam que seu peso excede a norma. Para conseguir uma figura elegante, eles estão prontos para torturar seu corpo com dietas de longo prazo, recusando-se a comer alimentos gordurosos, salgados e carboidratos. 

Neste caso, o organismo está realmente em perigo, já que a exclusão de componentes importantes da dieta por um longo tempo leva a uma violação do metabolismo natural, que é repleto de várias doenças do sistema endócrino, bem como do trato digestivo.

O principal é abordar o processo corretamente: 

  • É muito mais fácil e seguro realizar correções, usando dias de descarga. Neste caso, o corpo não sentirá muito estresse e será capaz de continuar o trabalho normal sem interrupção;
  • A nutrição dietética geralmente leva ao fracasso. Após a longa restrição de produtos favoritos, seguem-se as quebras. Por causa disso, o peso não retorna apenas às indicações anteriores, mas pode excedê-las significativamente. A rejeição a curto prazo de alimentos ricos em gorduras e carboidratos, pelo contrário, ajuda o corpo a eliminar toxinas e aumenta sua funcionalidade;
  • A dieta máxima de descarga é calculada para 7 dias. No entanto, neste caso, não se deve esperar um resultado impressionante. Mesmo uma restrição de uma semana na comida pode levar a uma quebra no trabalho dos intestinos, no estômago, uma diminuição na produção de enzimas necessárias, exacerbação de doenças crônicas;
  • O mais conveniente e útil é a dieta de descarga por 3 dias. Durante este período, há uma purificação eficaz, que não é complicada por uma violação da cadeia digestiva;
  • Claro, dependendo do estado da sua saúde, você pode estender a dieta de descarga por 5 dias. Mas recomenda-se recorrer a essas medidas com pouca freqüência, apenas em caso de emergência. O período ideal não é mais do que 3-4 dias;
  • É aconselhável, mesmo durante uma descarga de curto prazo, fornecer ao corpo todos os elementos necessários, incluindo um complexo vitamínico-mineral. Se possível, é melhor consultar um nutricionista profissional. Ele provavelmente dirá qual opção é preferível;
  • Descarga dieta para mulheres grávidas só é possível com a permissão do ginecologista, se houver indicações para perda de peso. Neste caso, deve ser lembrado - a criança absorve os nutrientes encontrados no corpo da mãe. Se um determinado ingrediente é mantido inadequado, a ameaça de desenvolvimento fetal prejudicado, bem como o esgotamento do corpo da mulher, aumenta dramaticamente;
  • Durante o período de descarga, você deve beber uma grande quantidade de líquido. Com a sua ajuda, as substâncias tóxicas acumuladas são eliminadas e o equilíbrio sal-água é normalizado. 

Como a opinião dos profissionais no processo de perda de peso é decisiva, recomenda-se ouvir seus conselhos. Por exemplo, o exemplo de Elena Malysheva, que por muito tempo ensina o país, como construir uma dieta competente será útil. 

Dias de descarga na dieta de Elena Malysheva: perda de peso sem problemas 

Dieta de descarga: regras e dieta

Na verdade, quem deve saber perfeitamente sobre as sutilezas da perda de peso, como não o médico das ciências médicas? O sistema desenvolvido por Elena Malysheva permite eliminar de forma rápida, confiável e eficaz as deficiências da figura associadas ao excesso de gordura subcutânea. 

Existem várias direções para as quais o médico chefe chefe anexou suas penas graciosas. Estes incluem uma opção vegetal que permite saturar o corpo com vitaminas, livrar-se do inchaço e depurar o trabalho dos intestinos. 

O dia de descarga recomendado no chá verde e toranja também ajuda a remover o excesso de líquido sem recorrer a preparações farmacológicas. A descarga livre de proteínas ajuda a aumentar os custos de energia, o que estimula a redução de gordura. 

Surgiu um interesse particular pelos dias de descarregamento do arroz, já que este grão é bastante satisfatório e torna possível não sentir fome. Recomenda-se recorrer ao uso de arroz para a limpeza não mais do que uma vez a cada 3-4 dias. 

Ao usar cereais convencionais, não será possível obter o efeito desejado. Infelizmente, o arroz triturado leva a uma diminuição em suas qualidades úteis. Portanto, antes de descarregar, é necessário comprar grãos marrons não processados, nos quais os carboidratos complexos e as fibras são totalmente preservados. 

Como o dia deve ser construído durante o descarregamento? 

  • De tarde é necessário preparar o arroz. Para isso, 150 g de cereais são despejados com água limpa e deixados durante a noite;
  • De manhã, o arroz é bem lavado e cozido. É proibido o uso de qualquer tempero, incluindo sal; 
  • O produto resultante é dividido em 5 partes aproximadamente iguais. Eles precisam ser comidos em intervalos regulares. A última refeição é de 3 horas antes de dormir. 

Antes de descarregar, não comer demais, reduzirá a eficácia do procedimento. Depósitos de gordura derreterão mais rapidamente se você deixar o dia de jejum gradualmente. Recomenda-se cozinhar um café da manhã leve, e para o almoço use o mesmo arroz. 

A melhor opção é quando o descarregamento cai no meio da semana. Em um dia de trabalho, há menos tentações e pouco tempo livre para se entregar a sonhos de pratos proibidos. 

Se por algum motivo você precisar de uma restrição prolongada na dieta, antes da dieta, o dia da alta se tornará uma preparação preliminar e facilitará muito o processo de se acostumar a uma dieta rígida. 

Ao planejar uma dieta de descarga por 4 dias, não se deve comer um arroz. É necessário diversificar o menu com componentes que combinam perfeitamente com os cereais e não interferem com a limpeza.

Eles incluem: 

Dieta de descarga: regras e dieta
  • compota feita a partir de fruta fresca ou seca sem adição de edulcorantes;
  • leite desnatado, que deve ser usado quando embebido ou preparando o arroz;
  • infusões de ervas, dependendo das indicações. 

É impossível abusar destes ingredientes, assim como consumir leite separadamente do arroz. Beber água é permitido meia hora antes ou uma hora depois de uma refeição. 

O arroz refere-se a comidas pesadas, por isso é indesejável muitas vezes sentar-se no descarregamento com o seu uso para pessoas que sofrem de patologia crónica do tracto digestivo. Neste caso, recomenda-se descarregar não mais de uma vez por semana.

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