Exercício matinal: um batido útil para o corpo

Fique bem e sinta-se bem com todo mundo. Mas devido às circunstâncias ou à própria preguiça, não é todo mundo que consegue se aproximar do próprio corpo.

Mas há uma maneira eficaz de arrumar o corpo, fazer o corpo se encaixar, ser esbelto e sem colocar muito esforço. O segredo está na carga usual, que dará a vivacidade e cobrará pela força o dia inteiro.

Apenas alguns exercícios regulares para carregar a casa podem alcançar resultados inesperadamente bons. Fazendo tudo o que você precisa regularmente, apenas as repetições diárias justificam os esforços gastos.

E isso não é tão importante, quanto tempo você vai dar para a ginástica matinal: pode durar 5 minutos e meia hora. Dentro de uma semana, o efeito será evidente! É claro, você não deve esperar que no fim de semana o complexo de exercícios matinais faça um milagre, e você perderá peso em dez, mas pode ajudar a começar a sentir-se ativo, ativo e coletado até o final da semana.

O que é útil de manhã

Recuperação precoce, exercícios regulares mobilizam os órgãos e sistemas do corpo, o corpo se acostuma com o trabalho diário e desenvolve uma vontade de acordar rapidamente pela manhã. Portanto, pessoas que não são preguiçosas para fazer exercícios matinais, não se sentem sonolentas, estão sempre cheias de energia e zelo trabalhista.

Outro ponto positivo é que exercícios não prolongados para exercícios matinais incluem metabolismo, e essa é uma maneira segura de perder peso. Mas o efeito é conseguido precisamente nos exercícios da manhã, à noite você não pode perder a mesma quantidade de energia.

A ginástica regular de manhã ajudará a normalizar o apetite e a trocar a comida mais útil. Ela também é capaz de normalizar o sono, aumentar a atividade mental e instilar a fé nas próprias habilidades da pessoa.

A fim de sentir todos os dias uma onda de energia, você precisa pegar um conjunto adequado de exercícios e executá-lo regularmente.

Um complexo de exercícios matinais de ginástica

Vamos considerar um dos muitos exercícios. Pode ser feito tanto para homens como para mulheres em casa ou “na natureza“, Como as classes estão ativas, mas leves.

O complexo tem 5 blocos de exercícios para todas as partes do corpo:

• cabeça;
• cintura escapular e mãos;
• torso;
• pés;
• exercícios para alongamento geral.

Cada ação é realizada 10 vezes.

1º bloco:

• virando a cabeça para os lados;
• inclinações da cabeça;
• movimento da cabeça em um círculo.

2º bloco:

• Rotação do ombro em círculo;
• movimentos circulares com mãos pares;
• balanços alternados pelas mãos;
• braços dobrados nos cotovelos;
• rotação das mãos.

3º bloco:

• inclinações mesmo para trás para a frente, com as pernas afastadas na largura dos ombros: você precisa suavemente tentar tocar o chão com as mãos;
• rotação da região pélvica, mãos na cintura;

Quarto bloco:

• pés de mahi (um e depois outro);
• abdominais, os saltos não saem do chão.

Tais exercícios para carregar são bastante eficazes em si mesmos, mas se você quiser complicar o programa de classes, você pode adicionar os seguintes elementos ao complexo:

• altos do tronco, deitado no tapete;
• Ascensões de pernas endireitadas (na mesma posição);
• saltos rápidos.

Os exercícios a seguir para exercícios matinais são especialmente úteis para uma mulher, porque um bom alongamento torna as pernas finas e atraentes, e o corpo adquire flexibilidade e graça.

Quinto bloco:

• pernas bem separadas, uma delas deve estar dobrada, a outra deve ser mantida em linha reta. O alongamento é feito por agachamento em uma perna dobrada. Repita o exercício, agachando-se na outra perna;
• inclina-se para pernas muito espaçadas, sentado no chão.

Como superar a preguiça e começar a fazer exercícios matinais

O fato de que a cobrança é importante e útil, as dúvidas não causam, mas como superar a preguiça onipresente? Afinal, a cama de manhã é tão suave e quente, e o sonho é tão bom e colorido!

Tornando-se fácil de fazer exercícios para carregar você pode até mesmo o mestre mais insuperável de desculpas e um amante para dormir. A psicologia da personalidade ajudará nisso.

Obter pessoas que pensam como você. Não é necessário realizar exercícios em casa: levar uma namorada, ir ao parque ou quintal e fazer exercícios.

Motive-se as mulheres também podem comprar um terno esportivo bonito e caro. E você precisa pendurá-lo de modo que pela manhã ele primeiro me chamou a atenção. Bonito, novinho em folha – ele sempre “convence“Você sai da cama.

Imagine o que era – sua figura ideal! Pense, deitado no sofá, em como todo mundo vai se virar, olhando as curvas de um corpo esguio, como as pessoas invejam suas unhas e desmaiam de inveja. Não ajuda? Então, em vez de um resumo “pessoas“Substituto”namorada“,”amiga“,”colega“Ou”marido“.

Percorra o antigo álbum de fotos. Veja que frescor e graça você teve em sua juventude! Escolha a foto que você mais gosta e pendure-a em um lugar de destaque: deixe que ela se torne o seu guia para a meta.

Pegue uma música revigorante, vai ajudar a acordar de bom humor e entrar em um clima de trabalho.

Não tenha medo de experimentos, é claro que, mais cedo ou mais tarde, haverá algo que em dois relatos levará você a cobrar.