Todos que participaram de uma dieta ouviram falar de pães de emagrecimento. Eles ocupam um lugar importante na dieta de uma pessoa que cuida de uma figura. Pão comido fome e reduz o apetite.
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Lingas de emagrecimento: benefício
Quase todos os fabricantes posicionam seus produtos como dietéticos. A variedade inclui trigo, aveia, centeio, trigo mourisco, arroz e pão de pão integral. O produto pode incluir farelo, cereais triturados, grãos germinados, endro, alho, passas, bem como iodo, lecitina, cálcio, etc. Os aditivos listados melhoram as qualidades nutricionais, sabor e úteis do produto.
Breadsticks contêm muita fibra. Por exemplo, 100 g contém tanta fibra quanto 1 kg de farinha de aveia ou 6 pães tradicionais.
Além disso, eles têm muita proteína, facilmente digerível pelo organismo e um estoque de oligoelementos com vitaminas.
Os cereais de que são feitos os pães contêm vitaminas, em especial o grupo B, minerais e fibras. Vitaminas do grupo B afetam favoravelmente o trabalho do sistema nervoso central, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, melhorar a microcirculação do sangue.
Os cereais contêm muito magnésio, cálcio, fósforo e ferro. Cálcio e fósforo fortalecem os ossos, o ferro promove a formação de sangue e o magnésio – o trabalho dos músculos.
Fibra não só satisfaz bem a fome, mas também remove toxinas do corpo com toxinas.
Pão de trigo mourisco contém muito ferro e tem um baixo índice glicêmico, por isso é recomendado para diabetes e anemia. O trigo é ideal para várias doenças do trato digestivo. O arroz é útil em distúrbios do sono e doenças do sistema nervoso.
Que pão é útil para perder peso?
Dieta dietética, incluindo pão, é uma das mais populares, porque é baseada na naturalidade e os benefícios de todos os componentes. Esta dieta é recomendada para perda de peso, com distúrbios metabólicos, alergias, bem como com problemas no trato gastrointestinal.
Seu conteúdo calórico é quase o mesmo que o do pão comum – cerca de 300 kcal por 100 gramas. Mas eles diferem em que eles consistem em carboidratos complexos. Os últimos são mais bem absorvidos e por muito tempo satisfazem a sensação de fome, o que é importante na perda de peso. 3-5 peças por dia serão suficientes para perder peso e ao mesmo tempo melhorar o seu bem-estar.
As Breadstones são úteis para o trato digestivo: a fibra nelas contida é um excelente meio para as bactérias lactose e bifosfera. Isso afeta favoravelmente a função do intestino e é capaz de excretar toxinas. Cereais de cereais são utilizados em medicina para o tratamento e prevenção da obesidade, úlcera péptica, azia, doença renal, coração, fígado, tireóide, sistema nervoso, bem como aterosclerose.
Como comer pão para perder peso
Algumas fontes recomendam comer lanches em qualquer momento conveniente ou usá-los como a refeição principal. Essa tática não permitirá que você perca peso: sem uma dieta balanceada, eles se tornarão uma fonte adicional de calorias. Como resultado, devido ao consumo excessivo de energia, você não pode perder peso. Pães será útil como um complemento para uma dieta feita para perda de peso.
Você precisa comer pão apenas para obter uma parte da energia que o corpo precisa.
Você não pode privá-lo de outras fontes de carboidratos – frutas frescas. Se você eliminar completamente os carboidratos da dieta, o corpo sofrerá estresse, respectivamente, perder peso diminuirá significativamente ou parará completamente. O excesso de carboidratos não afetará melhor o metabolismo. Portanto, você precisa considerar as noções básicas de dieta e comer pão em uma quantidade moderada.
Fatias de emagrecimento devem ser incluídas no menu diariamente, calculando o valor desejado com uma fórmula simples. Se você quiser perder peso rapidamente, inclua 2 porções. Para perda de peso lenta requer 4 porções. Uma porção fornece ao corpo 30 gramas de carboidratos. Isso é cerca de 40-50 gramas de cereais. Mas em nenhum caso eles não substituem cereais e cereais.
Dias de descarregamento no pão
Nesses dias, a dieta é baseada em cereais dietéticos e iogurte. Por um dia você precisa beber 1 litro de kefir e comer cerca de 200 gramas de cereais. Este volume é dividido em 4-5 refeições. Em cada refeição, são consumidos 200-250 ml de kefir.
Perder peso é impossível sem água limpa. O último é necessário para fazer as fibras do pão incharem, trazendo uma sensação de saturação. Dia de descarga uma vez por semana irá limpar o trato digestivo, acelerar os processos metabólicos e melhorar a digestão.
Como escolher fatias para perda de peso?
Para escolher produtos de qualidade, você deve ler atentamente a composição indicada na embalagem. Os melhores pães são feitos de grãos integrais ou farinhas de casca; com a adição de sementes diferentes (ave de gergelim, linho, girassol).
Levedura, corantes, conservantes, amido modificado, antioxidantes, etc. não devem estar presentes na composição.
Quem é contra-indicado em pães para perda de peso?
Não é recomendável usá-lo sem consultar um médico para a doença da úlcera, gastrite, aumento da acidez do estômago, doenças inflamatórias intestinais acompanhadas de diarréia. Sem o conselho de um médico, é melhor não comer pão com doenças gastrointestinais na fase aguda, bem como pessoas que tenham problemas com a digestão da celulose.
Quando depois de comer pão, há aumento da formação de gases, inchaço e dor, o que significa que eles não comem regularmente.
O pão é proibido para pessoas com intolerância à proteína individual para cereais (enteropatia glúten).
Receita para perda de peso
Ingredientes:
- farinha de centeio de moagem grossa – 350 g;
- farinha de aveia pequena – 350 g;
- sementes de girassol – 200 g;
- grãos de linho – 200 g;
- gergelim – 100 g;
- farelo de trigo – 100 g;
- sal – 1 colher de sopa. l.
- água – 700 ml.
Todos os ingredientes são misturados até se obter uma massa homogénea. É espalhado em uma bandeja com uma camada fina usando uma espátula. Asse por 10 minutos a 190 ° C, após o que é retirado do forno e cortado. Em seguida, eles são novamente colocados em um forno com uma temperatura semelhante por meia hora. Depois de um tempo, a temperatura é reduzida para 120 ° C e a porta é ligeiramente aberta. Retire o fermento após 45 minutos.
De acordo com a receita, você pode adicionar mel (depois de cozinhar), uma mistura de ervas e especiarias, nozes, tomates secos esmagados, vários temperos prontos e temperos, etc.
Breadsticks “Doutor Korner”
Sob este nome, existem três grupos de mercadorias: clássico, doce e salgado.
Classical inclui 6 itens: trigo mourisco, arroz e trigo com vitaminas, milho, “7 cereais” e um coquetel de cereais com vitaminas e minerais. Salgado: “Borodino”, “Coquetel de cereais” com queijo e sal iodado. Sweet incluem 5 nomes: mel, limão, mirtilo, amora e abacaxi.
Suplementos de sabor – exclusivamente naturais – extratos de mel e frutas. O açúcar é substituído por frutose e sucralose.
Pão – a melhor opção para perder peso. O principal é estabelecer a taxa de uso e escolher um produto de qualidade.
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