Esporte e saúde

Nós cuidamos do coração com uma nutrição adequada

Não se pode dizer que o coração é o principal órgão do corpo. É impossível viver sem um fígado, o resultado letal no fracasso do sistema excretório vem muito rapidamente. Mesmo com um mau funcionamento no intestino, a atividade vital do corpo pode parar.

Mas ainda assim o coração tem um papel especial.

Longa vida do órgão principal

Nós cuidamos do coração com uma nutrição adequada

Se você comparar o corpo humano com a máquina, o coração é o motor. Esse órgão oco muscular, consistindo de tecido fibroso, se contrai, bombeia o sangue pelo sistema circulatório, fornecendo oxigênio a todos os outros órgãos.

O motor precisa de combustível de alta qualidade. Comida para o coração são aquelas substâncias úteis que entram no corpo com comida. Quais produtos são os mais importantes para o trabalho do coração?

O coração funciona sem parar. Ele executa em um minuto - em um estado saudável - de 55 a 80 contrações, bombeando continuamente o sangue. Suas dimensões são relativamente pequenas - em média, em um adulto médio, pesa não mais que 350 gramas.

Teoricamente, acredita-se que a vida do motor do corpo é de até 150 anos, e as próprias pessoas são culpadas por sua condição de emergência.

A saúde do coração é afetada por fatores internos e externos:

  • disfunções no corpo;
  • experiências;
  • comida para o coração.

Os hábitos nocivos e a desnutrição causam sérios danos ao trabalho do sistema cardiovascular.

Nicotina e álcool vasos espasmódicos, o coração tem que trabalhar em desgaste para empurrar o sangue. Com uma nutrição irracional ou inadequada, uma situação estressante é criada para o coração e os vasos sanguíneos: quilos extras criam uma carga adicional, o colesterol depositado nos vasos os estreita, o fluxo sangüíneo diminui.

Se você come comida, com substâncias úteis para o coração, você pode normalizar o seu trabalho.

Produtos do coração

Os cientistas, após numerosos estudos, chegaram à conclusão de que os produtos mais úteis para o funcionamento normal do sistema cardiovascular são:

  • Romã Normaliza o fluxo sanguíneo, seu uso é a prevenção da aterosclerose;
  • Nozes Ácidos poliinsaturados e gorduras vegetais diminuem o nível de colesterol no sangue;
  • Abacate. Também rico em ácidos graxos poliinsaturados;
  • Semente de linho Os ácidos graxos ômega-3 na quantidade contida nele estão contidos apenas em peixes. Graças a eles, a elasticidade dos vasos sanguíneos e do tecido cardíaco do músculo é mantida;
  • Espinafre Esta cultura vegetal com um alto teor de vitamina B9 quando injetada no corpo pode melhorar o sistema cardiovascular, restaurar sua eficiência perdida;
  • Brócolis. Seu uso satura o coração com coenzimas Q10, que ajudam a suportar uma carga de energia aumentada. Se continuarmos a analogia com a máquina - então essa substância é o lubrificante do mecanismo;
  • Grão de cereais e aveia especialmente pelada. Estes produtos agem como antioxidantes - libertam o corpo dos radicais livres;
  • Abóbora Neste "kit de primeiros socorros do jardim"Um grande teor de vitamina C, beta-caroteno e potássio. Se o corpo sente falta de potássio, o coração falha;
  • Feijão Eles são ricos em flavonóides, eles desempenham um papel importante na prevenção da hipertensão;
  • Maçãs Estas frutas mais comuns e comuns contêm pectina e fibras, ajudando a limpar o corpo de toxinas e normalizar o trabalho do coração e vasos sanguíneos.

Para fortalecer o sistema cardiovascular, os produtos desta lista devem necessariamente ser incluídos no menu diário.

Dieta do coração

A nutrição para doenças cardíacas deve obedecer aos seguintes princípios:

Nós cuidamos do coração com uma nutrição adequada
  • O consumo de sal é reduzido ao mínimo - não mais que 6 g por dia;
  • Limite o regime de consumo - até 1,2 - 1,5 litros por dia;
  • A dieta reduz o teor de alimentos com fibras vegetais e aqueles que afetam o sistema nervoso de forma excitante;
  • O valor energético da ração diária é de 2500 kcal;
  • Método de cozimento: cozinhar, fritar, assar em uma forma fechada, processamento de vapor;
  • O modo de energia é fracionário.

Uma dieta que é prescrita para pacientes que sofrem de doença cardíaca é uma dieta. número da mesa 10.

Alimentos incluídos na dieta para fortalecer o coração

Produtos de farinha: pão de farinha cinza, ligeiramente seco, biscoitos, biscoitos, massas.

Cereais de todos os tipos: o mingau de aveia pode ser fervido em água e leite.

Sopas: vegetariano - exceto cogumelos. Eles estão cheios de creme de leite, ácido cítrico, verduras.

Legumes Além disso: rabanetes, rabanetes, cebola, alho, alazão.

Carne, peixe, aves - variedades com baixo teor de gordura. Miudezas, caviar e alimentos enlatados são excluídos da dieta. Salsichas - salsichas dietéticas e lácteas - com restrição.

Ovos Eles não podem ser cozidos.

Leite e produtos lácteos, exceto queijos salgados.

Frutas: frutas doces e bagas em forma fresca.

Pratos doces e sobremesas. Mousses, geleia em todos os tipos, geléia, mel, doces não-chocolate.

Especiarias Vanilina, ácido cítrico, canela, louro.

Bebidas Chá e café incompletos, todos os vegetais e sucos de frutas, decocções. Com restrição, suco de uva.

Gorduras Óleos: creme sem sal, derretido, vegetal.

No caso de arritmia cardíaca, o menu requer os seguintes produtos:

  • nabo;
  • aipo;
  • cenouras;
  • damascos;
  • pêssegos;
  • cereja;
  • figos;
  • cranberry.

A ração diária se parece com isso:

  • café da manhã - mingau de leite recheado com frutas, sementes de girassol e sementes de gergelim, suco cítrico;
  • almoço - sopa de legumes, almôndegas com purê de batatas, suco de baga;
  • lanche da tarde - geleia de frutas;
  • jantar - peixe cozido no vapor com guarnição de arroz não polido;
  • antes de se retirar para a cama - uma decocção de roseira ou infusão de camomila.

Medicina tradicional para fortalecer o coração

Receitas de bebidas e alimentos que precisam ser introduzidos na dieta para melhorar o trabalho dos remédios populares do coração.

Bebida de mel. Em 100 ml de água fria, adicione uma colher de chá de mel e vinagre de maçã. Beba meia hora antes de cada refeição em uma colher de sopa.

Bebida de menta. Brew de manhã uma colher de chá de folhas secas de hortelã com um copo de água fervente, insistir por uma hora e beber com o estômago vazio. Beba uma bebida em pequenos goles.

Bebida com mel de beterraba. Esta ferramenta não só fortalece o coração, trata a arritmia, como também contribui para a normalização da pressão arterial.

Meio copo de suco de beterraba fresca é injetado com uma colher de sopa de mel, misturado até ficar homogêneo e ingerido uma hora antes de cada refeição.

Ajuda a restaurar a coleção de ervas para atividade cardíaca, compilada de acordo com esta receita.

Ingredientes:

Nós cuidamos do coração com uma nutrição adequada
  • Assista três folhas - 2 colheres de sopa;
  • raiz de valeriana - 2 colheres de sopa;
  • Hortelã-pimenta - 2 colheres de sopa.

Uma colher de chá de despeje água fervente - 100 ml, insista como chá, por uma hora. Beba antes das refeições em uma colher de sopa por um mês.

Batatas cozidas, se estiver presente na dieta, pelo menos, 3 vezes por semana, fortalece o coração, reduz o risco de arritmia.

Se você não negligenciar a comida certa e os remédios populares, abandonar os maus hábitos, parar de se preocupar com ninharias, o coração permanecerá saudável por muitos anos. E este é o caminho direto para a longevidade.

Então, por que não mudar a dieta e não viver 100 anos ou mais? Não é realmente interessante que existirá, no século XXII?

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

84 + = 87