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Perda de peso durante a gravidez: prejudicar ou beneficiar?

Todas as mulheres são individuais por natureza. Alguns, aprendendo que estão esperando por uma criança, estão imersos em preocupações sobre sua saúde, começam a comer por dois e bebem vitaminas com punhados. Outras senhoras estão começando a atormentar temores pela harmonia e beleza da figura, eles estão procurando maneiras de reduzir o peso durante o período de rolamento de migalhas.

E se é possível emagrecer durante a gravidez?

Opinião de especialistas

Perda de peso durante a gravidez: prejudicar ou beneficiar?

Provavelmente, para encontrar pelo menos um médico que recomendaria uma mulher em antecipação "Milagre" manter uma mono-dieta rigorosa, não terá sucesso. Os ginecologistas asseguram que o período de gestação das migalhas não é o melhor momento para os experimentos. No momento, uma dieta correta e balanceada é muito importante.

Essas senhoras que estão preocupadas com o seu peso, os especialistas recomendam não se concentrar em indicadores, mas apenas para monitorar o seu aumento, em qualquer caso, deve ser. Somente se a norma excederá o número de quilos ganhos depende da futura mãe.

Em geral, as belezas que apreciam figura durante a gravidez não é necessário para se livrar do excedente, mas simplesmente manter o ganho de controle - e tudo vai ficar bem.

Se você confiar em pesquisas recentes, então a questão de saber se você pode perder peso para mulheres grávidas, alguns médicos dão uma resposta positiva. Isso é relevante apenas para as mães, que eram obesas antes da concepção. Tais mulheres, com a abordagem certa e um grande desejo, podem se livrar do excesso de peso.

No entanto, todo o processo deve ocorrer sob a supervisão de um médico, como a abordagem errada para a perda de peso durante a gravidez pode afetar tanto a saúde da mãe, e sobre o desenvolvimento do bebê.

Há casos em que um obstetra-ginecologista nomeia uma futura mãe para perder peso por razões médicas. Em tais situações, o médico desenvolve uma lista clara de recomendações para seu paciente e monitora sua implementação, resultados.

É possível perder peso no início da gravidez e vale a pena?

Algumas mulheres acreditam que nos estágios iniciais da gravidez você pode perder peso, mas quando a barriga já está arredondada, isso não pode ser feito.

De fato, tudo é muito difícil. Primeiro, reduzir o peso ao carregar uma criança sem consultar um médico é proibido. Em segundo lugar, agudamente para modificar a ração, aderir a dietas estritas, famintas também é impossível. O fato é que é muito importante para o miolo obter as vitaminas e oligoelementos necessários da comida, se a criança sofre de uma falta de alguma utilidade, então o risco de problemas de saúde para um feto cresce. Portanto, antes de morrer de fome, as mulheres devem pensar cem vezes.

Se você quer manter uma figura bonita, alegria do espírito, se sentir bem, então ouça as dicas a seguir, eles vão ajudar a manter a figura:

Perda de peso durante a gravidez: prejudicar ou beneficiar?
  • dê preferência a uma alimentação saudável. Gravidez nas mulheres é um ótimo momento para se livrar de vícios e reavaliar sua dieta em favor da nutrição adequada. Se você por 9 meses se acostumar a comer alimentos saudáveis, então depois de dar à luz você não quer voltar ao fast food. E este é o primeiro passo no caminho para uma figura esbelta;
  • Faça esportes, é claro, apenas com a permissão do médico e aqueles que são adequados para futuras mães. A atividade física não só ajudará a manter a pele e os músculos tonificados, mas também dará alegria. By the way, as mulheres que estão envolvidas em esportes durante o período de rolamento migalhas, não sofrem de insônia. Em geral, as mulheres grávidas podem e devem ser envolvidas, o mais importante, sem fanatismo.

Algumas mulheres também estão interessadas na questão de saber se é possível perder peso antes de planejar a gravidez, aqui a resposta será positiva, pois há casos em que é impossível conceber uma criança sem perder peso. Mas de qualquer forma, a escolha de uma dieta ou alguns meios especiais é recomendada após consultar um especialista.

A base da "dieta" para gestantes

Se você decidir seriamente seguir seu peso durante a gravidez, então lembre-se de que sua dieta não está jejuando agora, mas uma dieta adequada e equilibrada. Só assim você não pode ganhar muitos quilos extras e não prejudica a saúde do bebê e a sua própria.

O menu deve incluir:

  • legumes e frutas. Podem ser cozidos, cozidos, cozidos ou mastigados crus. O principal é não usar muito óleo e gordura ao cozinhar;
  • produtos lácteos fermentados;
  • carboidratos complexos, por exemplo, trigo mourisco.

Bebidas e alimentos com ingredientes artificiais é melhor excluir da dieta. Recomenda-se 5-6 vezes ao dia, em pequenas porções. A ceia é melhor com alguns alimentos leves algumas horas antes das luzes se apagarem. Com esta aproximação, não engordará, e a azia à noite não atormentará. Se você tiver um descanso durante o dia, não coma antes de ir para a cama.

Seguindo essas recomendações simples, você pode salvar uma figura bonita e aprender a comer deliciosas e úteis. No entanto, existem mulheres que dizem que durante o período de migalhas de gestação eles só fatalmente como o sal, mas porque esses produtos não podem ser abusado em qualquer dieta.

Grávida não deve se apoiar em produtos em conserva. Acredita-se que, se uma pessoa quer muito alguma coisa, então, em seu corpo, falta uma certa vitamina. Então, se a gestante está com muita sede de comer pepino salgado, isso indica uma deficiência de potássio.

Perda de peso durante a gravidez: prejudicar ou beneficiar?

Neste caso, é muito mais útil comer damascos secos, melancia e qualquer fruta laranja. Estes alimentos contêm potássio e são muito mais benéficos para o corpo do que os alimentos salgados.

Além disso, os alimentos condimentados provocam sede, bebem mais e isso é repleto de inchaço. Sim, e o apetite dos picles desperta.

Tente fazer um cardápio por um dia a partir de uma variedade de produtos: coma vegetais e frutas, beba doces caseiros, cozinhe sopas, cereais, não se esqueça de carne e peixe, escolhendo variedades de baixo teor de gordura.

Se você comer de acordo com o esquema proposto e se mover um pouco, você será capaz de manter uma bela figura e pele. Mesmo se o médico proibiu que você se envolver em alguns esportes ativos: ioga, hidroginástica e outras coisas, tentar pelo menos um pouco mais caminhada ao ar fresco. Isso é muito útil.

E lembre-se de informações importantes: durante a gravidez, beber chá, café, usar vários suplementos alimentares e suplementos para perda de peso é proibida.

Se você não é sério sobre este aviso, as conseqüências podem ser deploráveis ​​para migalhas e futuras mães.

Dicas sobre como comer para trimestres

Os fundamentos da ração durante o período de ter a criança foram descritos acima. Se você aderir a essas recomendações, então a figura não vai nadar muita gordura. Além disso, a nutrição adequada não só afetará positivamente a aparência, mas também permitirá que o corpo obtenha as vitaminas e microelementos necessários para o desenvolvimento harmonioso do feto. Em cada trimestre, há certos alimentos que você deve prestar atenção para energizar a si mesmo.

Vamos discutir os segredos da nutrição dependendo do termo:

  • o primeiro período na maioria das mulheres não é fácil, toxicoses e fraqueza não contribuem para a nutrição normal. Se a boca não sobe nada, então faça a base da sua dieta com frutas frescas. Eles se tornarão uma excelente fonte de vitaminas;
  • No segundo trimestre há um crescimento ativo de migalhas, por isso é de vital importância que ele tenha nutrientes. Neste momento é importante comer carne, maçãs, beber suco de tomates. Esses produtos preencherão a deficiência de ferro, que é observada na maioria das futuras mães nesse período. Além disso, vale a pena adicionar plantas verdes ao cardápio, pois elas contêm ácido fólico útil para mulheres grávidas;
  • o terceiro trimestre é o trecho da casa. Comer deve ser saboroso, equilibrado e correto. Recomenda-se excluir completamente do menu temperos agudos e minimizar o uso de sal. A comida deve ser dividida: pelo menos 5 vezes ao dia em pequenas porções.

Não importa quando você está indo para perder peso: antes de planejar a gravidez no início da gravidez ou a totalidade de 9 meses até que as migalhas está vestindo sob seu coração, o mais importante, fazê-lo com sabedoria.

Uma abordagem não séria a essa pergunta pode fazer você chorar amargamente no futuro, ser sensato, cuidar de si e do seu bebê. Boa sorte e entrega fácil!

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