Waarom vermindert het de spieren van de benen tijdens de slaap en hoe hiermee om te gaan

Spierkrampen in de benen – een gevoel dat verre van aangenaam is. Misschien vroeg iedereen die met zo’n probleem te maken had, zich af: waarom vermindert de spieren van de benen, vooral tijdens de slaap? Een enkelvoudig gewaardeerd antwoord daarop kan niet worden gegeven, omdat er een aantal redenen zijn waarom een ​​dergelijk verschijnsel voorkomt.

Mogelijke oorzaken

Om min of meer de mogelijke richtingen van de strijd tegen een dergelijk probleem te specificeren, is het nodig om erachter te komen: waarom vermindert het de spieren in de benen?

De meest voorkomende oorzaken van spierkrampen zijn:

• uitdroging. Als het lichaam meer vocht verliest dan het ontvangt, wordt de voeding van cellen en spierweefsels verstoord, zijn ze oververzadigd met minerale deeltjes, wat leidt tot een onconventionele reactie. Gebrek aan water in het lichaam als geheel heeft negatieve gevolgen, vooral als je een lange termijn neemt;
• verstoring van mineralenbalans. Toevallen komen vooral voor als het lichaam een ​​tekort aan calcium, magnesium en kalium heeft;
• het nemen van medicatie. Sommige medicijnen kunnen zo’n nevenreactie van het lichaam veroorzaken. Als epileptische aanvallen een normaal verschijnsel worden, is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen voor advies;
• zwangerschap. Het is tijdens de zwangerschap dat vrouwen vaak met zo’n probleem worden geconfronteerd. Overwegend, de reden ligt in de behoefte van het grotere lichaam aan mineralen en vitamines, stress, stress op benen en andere tijdelijke ongemakken;
• letsel. Heel vaak worden spierspasmen waargenomen tijdens herstel van trauma, in het bijzonder strekking of breuk. Het kan ook een symptoom zijn van verborgen schade;
• verborgen ontstekingsprocessen. Als er geen duidelijke reden is, is het de moeite waard om je lichaam te controleren op een infectie die ontstekingen in de weefsels van de ledematen veroorzaakt;
• spataderen. Dit is ook een veel voorkomende oorzaak van epileptische aanvallen. De meeste vrouwen worden ermee geconfronteerd, vanaf de leeftijd van 30-40;
• Schildklierziekten. Overtreding van de synthese van hormonen heeft een negatief effect op het hele lichaam;
• neurologische problemen. Dergelijke problemen kunnen een verborgen aard hebben en zichzelf openbaren tijdens krampachtige aanvallen. Om de diagnose te verduidelijken, moet u naar een neuroloog verwijzen, vooral als u de neiging heeft om dit soort aandoeningen te krijgen of als u overmatige emotionele en fysieke stress ervaart;
• pathologie van het bewegingsapparaat. Overtredingen kunnen zowel aangeboren als verworven zijn. Spieren van extremiteiten ervaren een niet-standaard belasting of zijn uitgesloten van gebruik. Dit is vooral waar in de aanwezigheid van problemen met de wervelkolom;
• verstoring van de bloedsomloop. Dit is misschien een van de belangrijkste verklaringen voor het begin van aanvallen. De vermindering van ledematen is geassocieerd met een onvoldoende toevoer van bloed naar cellen of stasis;
• onderkoeling. Met een daling van de lichaamstemperatuur, vertraagt ​​de bloedsomloop en krijgen weefsels stress. Dat is de reden waarom in de winter gevallen van spiervermindering steeds frequenter worden;
• platvoet. Deze pathologie leidt tot veel aandoeningen en algemeen ongemak. Dit is vooral merkbaar bij langdurig lopen;
• weefsel hypoxie. Wanneer er onvoldoende hoeveelheid zuurstof wordt geleverd met bloed in de weefsels van de benen, worden spasmen van de bloedvaten en individuele spiervezels waargenomen. Hetzelfde gebeurt als jij “Ga zitten” been;
• overspanning. Een langdurige uiteindelijke belasting leidt tot letsel aan de spiervezels en hun respons in de vorm van onwillekeurige contracties. Hetzelfde gebeurt met emotionele stress.

Vooral vermindert vaak spieren in een droom. Dit komt door het feit dat tijdens de rustperiode het organisme bijzonder scherp reageert op de eerder uitgeoefende belasting. De mens houdt gedeeltelijk op om acties te controleren. Bovendien kan de ongemakkelijke houding tijdens de slaap en de beweging van ledematen de situatie verergeren.

Spierkrampen en zwangerschap

Los daarvan moet worden nagegaan: waarom het de spieren van de benen tijdens de zwangerschap vermindert. Gedurende deze periode ervaart het lichaam van een vrouw een aanzienlijke belasting. Dit alles komt tot uiting in haar gezondheid en de reactie van het lichaam. In de eerste maanden van de zwangerschap worden convulsies bijna niet waargenomen. De enige reden kan worden gedekt door de toegenomen behoefte van het lichaam aan calcium en andere mineralen voor de constructie van nieuwe cellen van het embryo.

Wanneer de foetus opgroeit, neemt het totale gewicht van het lichaam van de aanstaande moeder toe. De belasting ligt in de eerste plaats op de wervelkolom en de spieren van de benen. Met een actieve levensstijl en lopen voor lange afstanden om zo’n belasting te weerstaan ​​is niet eenvoudig. Dit kan zwelling en bloedstromingsstoornissen veroorzaken. Ook wordt tijdens de zwangerschap het probleem van spataderen acuter. Als een vrouw eerder heeft geleden, of gewoon een erfelijke aanleg heeft, kan de ziekte zich manifesteren tijdens het dragen van het kind.

Om de situatie te verlichten, is het aanbevolen om een ​​ondersteunende bandage, compressiemantels te dragen, vaker te rusten, preventieve oefeningen te doen en te masseren. Als de spieren van de benen verminderd zijn door een tekort aan micro- en macronutriënten, is het noodzakelijk om het voedselsysteem aan te passen en dit na de geboorte van het kind enige tijd te houden.

Wat te doen in geval van een aanval

Wat moet je doen als je je beenspieren neemt? Krampen zijn vaak erg pijnlijk, dus je moet onmiddellijk handelen. Dus in de eerste plaats moet je de pijn verminderen. Om dit te doen, moet je de samengetrokken spierkracht uitrekken.

Het is mogelijk om individuele zones en manieren om ze te beïnvloeden te selecteren.

• scheenbeen. Trek de sok naar je toe of ga een stap van de muur staan ​​en leun er tegenaan, zonder de hielen van de vloer te heffen, zodat de achterkant van het been uitgerekt wordt.
• Het voorvlak van de dij. Buig je voet in de knie en pak je voet. Trek de hiel naar de billen.
• Dijrug. Het is noodzakelijk om het been maximaal naar voren te strekken en op te tillen, zonder naar de knie te buigen. Voor meer effect trek je de sok naar je toe.

Als de spieren van de benen samenkomen op plaatsen die moeilijk te gebruiken zijn tijdens het strekken, probeer dan aan de actieve punten te werken.

Om dit te doen druk je op de pijn in het midden van de knieholte, in het midden van het achterste oppervlak van het scheenbeen, vanaf de buitenkant van de dij of het midden van de achterkant van de voet. Massage is ook goed. Kneed de gefossiliseerde spier enkele minuten, je kunt ook een hitte- of naaldapplicator gebruiken.

Behandeling en preventie

Om de incidentie van convulsies te verminderen en uiteindelijk volledig van hen af ​​te komen, is het noodzakelijk om een ​​behandelingscyclus uit te voeren op basis van de geïdentificeerde oorzaken. Als u uw beenspieren alleen tijdens een periode van verhoogde stress vermindert, kunt u doen met ontspanningsmaatregelen en preventieve fysiotherapie.

Maar voor patiënten met pathologie van de bloedsomloop, zijn een aantal aanvullende procedures nodig om de bloedvaten te versterken en de doorgankelijkheid te vergroten. De therapie wordt uitgevoerd onder toezicht van een arts, omdat zelfbehandeling van een dergelijk plan kan leiden tot een trombusruptuur.

Tijdens de zwangerschap moet je voor het nemen van specifieke maatregelen uitzoeken waarom een ​​vrouw wordt lastiggevallen door spasmen. Als het slechts een hoge belasting is, moet u het rustregime in acht nemen en de juiste houding voor de slaap kiezen. Het is ook belangrijk om te zorgen voor een uitgebalanceerd dieet, comfortabele kleding en schoenen, frisse lucht.

Als je praat over voeding, om de conditie van de benen en het lichaam als geheel te normaliseren, moet je het gebruik van sterke thee en koffie, zware voeding en alcohol verminderen. Je moet stoppen met roken. Behandeling en preventie omvatten ook de introductie van het dieet van zure melkproducten, peulvruchten, noten, gedroogde vruchten, bananen en verse kruiden. Zorg ervoor dat u water drinkt in overeenstemming met de vastgestelde normen. Om de conditie van de benen te verbeteren, moet je regelmatig massage-actieve punten doen en jezelf verwennen met warme baden met de toevoeging van zout en essentiële oliën.

---

Nou, wat als je vaak spieren in je benen hebt? Natuurlijk moet u een arts om advies vragen, aangezien dit fenomeen een symptoom kan zijn van een ernstige ziekte of aandoening.

Die krampen storen je niet – leiden een gezonde levensstijl, eten op een gebalanceerde manier en zorg ervoor dat je een comfortabel matras kiest en een comfortabel matras voor je pose terwijl je slaapt. Om uw gezondheid onder controle te houden, moeten volwassen mensen regelmatig een arts bezoeken en een reeks onderzoeken ondergaan.