Lėtinio nuovargio sindromas

Turbūt kiekvienas bent kartą savo gyvenime susiduria su valstybe, kai visi, o siekti, nuolatinis nuovargis ir mieguistumas, sumažėjęs efektyvumą ir visiems renginio pridėjo pilną apatiją ir abejingumą.

Labai įdomu yra tas faktas, kad tokie simptomai dažnai pasitaiko turtingiems, sėkmingiems žmonėms, kurie daug gyvenime pasiekė. Gydytojai mano, kad tai yra todėl, kad jie neturi laiko suteikti dėmesį į savo sveikatą, kūnas tampa pažeidžiami infekcijos ir ligos, kuri veda į serotonino lygį, kuris yra žinomas lašas, yra džiaugsmo hormonų.

Kodėl tai vyksta?

Serotoninas yra daugelio skirtingų žmogaus organizmo procesų reguliatorius. Keista, bet jis yra, nes jos skaidrę žiemos žmonėms įgyti viršsvorio, jie lūžo nagai, plaukų kritimą, yra nuovargis, jie visada nori miego.

Mokslininkai nustatė, kad kai serotonino lygį lašas, žmonės siekia užpildyti jį su angliavandenių, tai yra, pyragaičiai, saldainiai, šokoladas, tortai ir kiti “džiaugsmai gyvenimo”. Visa tai lemia tik vieną dalyką – žmogus tampa vis geresnis.

Yra nuomonė, kad mažas šios medžiagos kiekis sukelia nuovargį, depresiją, sumažintą efektyvumą ir provokuoja moterų PMS.

Jei visada norite miegoti ir jaustis pavargęs, tai yra mažo serotonino kiekio pasekmė. Panaši situacija yra labai pažeidžiama 20-40 metų amžiaus moterims. Dažnai po dienos darbo jie nori tik vieno dalyko – greičiau namo atsigulti ir atsipūsti.

Jei žmogus patiria nuolatinį nuovargio jausmą ir nori miegoti, tai gali sukelti ekologija. Šios būklės priežastis taip pat gali būti nuolatinė streso situacija, vitaminų trūkumas ar lėtinis miego trūkumas. Jei tai nestebima, sveikata blogėja ir apsauginės kūno funkcijos greitai mažės.

Lėtinio nuovargio sindromas

Jei nuovargis paliekamas po to, kai žmogus ilgo poilsio laikotarpio ir būklė išlieka ilgiau kaip 6 mėnesius, yra lėtinio nuovargio sindromas (CFS). Jo pagrindiniai simptomai yra: nuolatinis nuovargio jausmas, viso organizmo silpnumas.

Tai, kas nesukėlė sunkumų prieš ir netgi buvo malonu, dabar sukelia sudirginimą ir padangas. Nuovargis atsiranda net ir iš parduotuvės, jau nekalbant apie didesnį fizinį krūvį.

Simptomai CFS taip pat yra:

• atminties problemos: sunku mokyti, prisiminti, mažinti koncentraciją, padidėja galvos skausmas, nuolatinis mieguistumas;
• dažnai keičiasi nuotaikos, nekontroliuojamas agresija;
• žemas kraujospūdis ir greitas širdies ritmas;
• silpnumas, pykinimas ir kvėpavimo pasunkėjimas.

CFS gali vadintis kompleksine liga, kuri veikia tiek smegenis, tiek kūną.

Sindromo atsiradimo priežastys ir jų gydymas

Pagrindinės šios būklės priežastys yra šios:

• vitamino B12 trūkumas. Jis gali būti atpažįstamas dėl viduriavimo, galūnių nejautros ir atminties sutrikimo. Jei įtariate šio elemento trūkumą, turite atlikti kraujo tyrimą. Jei tai patvirtinta, tuomet viskas, ko jums reikia – pakeisti dietą – valgykite daugiau žuvies, kiaušinių, pieno, mėsos. Šis vitaminas gali būti skiriamas medicinai tik labiausiai kritiniais atvejais;
• trūksta vitamino D. Jų trūkumas taip pat gali būti nustatomas naudojant analizę. Ir vėl – žuvų, kiaušinių ir kepenų dietos įtraukimas. Tačiau pagrindinis gydymas bus degintis, vaikščioti grynu oru 10 minučių per dieną;
• vaistų vartojimas. Vartojant bet kokį vaistą, šalutinis poveikis gali pasireikšti nuovargiu, silpnumu ir apatija. Turėtumėte atidžiai perskaityti instrukcijas. Jei patvirtinsite, kad simptomai sukelia tabletes, tuomet turite paprašyti gydytojo paskirti kitokį gydymą;
• skydliaukės problemos. Jie taip pat gali parodyti problemas, susijusias su svoriu, sausa oda, sutrikimais cikle. Jei esate susirūpinę dėl bet kurio iš simptomų, turite kreiptis į endokrinologą, kad jis galėtų paskirti gydymą. Suaktyvinta liga gali sukelti tokias pasekmes, kaip sąnarių ligos, širdies ligos ir net nevaisingumas.

Tai yra pagrindinės priežastys, susijusios su nuolatiniu mieguistumu ir nuovargiu ir jų išsprendimo būdais. Bet kuriuo iš šių atvejų reikia kreiptis į gydytoją. Tačiau yra radikalesnė, o svarbiausia – veiksmingas būdas, kai ankstesnės priežastys nėra susijusios su sindromu.

Kaip įveikti nuovargį

Geriausias sprendimas yra visiškai pakeisti savo gyvenimą, praleisti daugiau laiko lauke, pakeisti savo darbą, laikytis dietos, sportuoti, šalinti stresines situacijas. Idealiai eis į tvenkinį – jūrą, krioklį, ežerą, upę ar eiti į kalnus. Šis metodas yra geras, nes kalnuose ar prie jūros yra neigiamai įkraunamų jonų, kurie teigiamai veikia kūną, gerina gerovę, padidina serotonino kiekį.

Dėl to visi simptomai išnyks savaime.

Neigiami jonai turi tokį poveikį organizmui:

• sustiprinti kraujo sugebėjimą absorbuoti ir transportuoti deguonį;
• duoti stiprų poveikį, kaip antioksidantų, kurie veikia kaip vitaminų;
• turėti rimtą antivirusinį ir antimikrobinį poveikį;
• didinti psichinius gebėjimus ir pagerinti kūno apykaitos procesus;
• turėti atgaivinančio poveikio;
• prisidėti prie serotonino gaminimo.

Vienintelė problema, susijusi su šiuo metodu, yra išteklių ir galimybių trūkumas.

Tačiau, kadangi vis dar reikia spręsti šią problemą, būtina ieškoti kitų būdų, kaip išspręsti šią problemą.

Jei asmuo nuolatos patiria mieguistumą ir silpnumą, tada labiausiai pasiekiami tokie būdai:

• vitaminų priėmimas;
• žarnų valymas;
• aukšto lygio svajonė;
• atsipalaidavimas, meditacija;
• aromaterapija;
• naujas hobis.

Jūs netgi galite įsimylėti, bet čia taip pat viskas labai dviem būdais – jei tai nėra abipusis, į būsimą meilės gali sukelti depresiją, kuri taip pat pasireiškiantis apatija, liūdesys, sumažino darbinei veiklai.

Silpnumas ir mieguistumas yra susiję su džiaugsmo trūkumu gyvenime. Turime pradėti jį keisti, palaipsniui pereiti į tinkamą gyvenimo būdą, ir tada viskas bus išvystyta!