Miego paralyžius

Paralyžius mieguistas arba mieguistas stuporas – būklė, priešinga somnambulizmui. Daugeliui tai žinoma ne garsais. Nors tai yra gana įprasta, tai nėra paminėta tarptautinėje ligų klasifikacijoje, kai kuri informacija pateikiama užsienio literatūroje.

Fiziologijoje būklė yra artima natūraliam dabartiniam paralyžiui, kuris atsiranda greitai miego fazės pradžioje.

Šis efektas turi savo biologinę reikšmę: žmogus negali miego metu atlikti jokių veiksmų, šiuo metu smegenys išsiskiria iš greito miego būklės, o judesys vis dar išlieka.

Reiškinio trukmė gali trukti nuo kelių sekundžių iki 2 minučių. Sąlyga, atsižvelgiant į šiuolaikines medicinos idėjas, yra nekenksminga, bet nemaloni.

Tai patyrę žmonės paprastai kalba apie mirties baimę, mieguistumą ir beprotybę. Pasak gydytojų, šios baimės nėra pagrįstos.

Šis poveikis dažnai būna susijęs su išsiskyriančiomis apraiškomis, kurios išreiškiamos kaip visiškas ar dalinis sąmoningumas apie kūno ir judesių struktūrą. Pavyzdžiui, žmogus jaučia, kad gali judėti kai kuriai kūno daliai, tačiau minties transformacija į judesį ilgą laiką tęsiasi, kaip jam atrodo.

Be to, žmogus nerimauja dėl kito reiškinio – “skrenda”. Tai yra tada, kai garso virpesiai, kurie gali būti iliuzija ar haliucinacijos, labai pasireiškia amplifikuoto akustinio spektro ir jo garsumo forma. Tada šie garso efektai paverčiami “baltu triukšmu”, kai vyrauja ypatingas squeak.

Miego paralyžiaus simptomai:

1. Baimės jausmas;
2. Jausmas, kad organizmas yra spaudžiamas, ypač krūtinės srityje;
3. Dusulys;
4. Žmogui atrodo, kad yra kažkas ne stovykla;
5. Padidėjęs širdies plakimas;
6. Kosmoso orientacijos praradimas;
7. Žmogus gali jausti, kad jo kūnas juda, nors iš tiesų taip nėra;
8. Iš balso pojūčių gali būti triukšmo, balsų, žingsnių;
9. Nuo vizualių haliucinacijų – šešėliai ir vaiduokliai aplink.

Dažniau šis reiškinys vystosi, jei miegoti ant nugaros, rečiau – dešinėje pusėje. Daugeliu atvejų jis stebimas miego sutrikimų atvejais, koreliuoja su katapleksija, narkolepsija, somnambulizmu.

Tai būdinga tai, kad šis poveikis atsiranda tik tada, kai atsiranda savaiminis natūralus pabudimas. Tai neįvyksta, jei asmuo yra pažadintas pašalietis ar kokio nors triukšmo.

Apskritai, patologija turi tokias priežastis:

1. Kasdieninių bioritmų perėjimas, netgi skrydžiams tarp skirtingų laiko zonų;
2. Miego trūkumas, ypač lėtinis. Atsižvelgiant į nuolatinius stresus ir nepalankias situacijas jo asmeniniame gyvenime;
3. Dažnai žmonėms su tam tikra priklausomybe (narkotinis, alkoholinis, maistas, nikotinas);
4. Miego paralyžius lydimas tam tikrų psichinių sutrikimų ir ligų;
5. Atsižvelgiant į kai kurių vaistų vartojimą: antidepresantai ir nootropics.

Yra pasiūlymų, kad ligos vystymuisi yra genetinis polinkis. Kai kurie autoriai nurodo šeimos atvejus, kai dažnai pasireiškia ši sąlyga.

Apytiksliai statistikos duomenys rodo, kad 20-60% žmonių patyrė miego paralyžių. Kartą tai patyrė apie 21% žmonių, dažniau tai buvo retai – nuo 4 iki 5% atvejų.

Veiksniai, dėl kurių padidėja patologijos dažnis, yra miego trūkumas, sutrikęs miegas, stresinės situacijos.

Eksperimentuose buvo įrodyta, kad šis poveikis yra susijęs su greito miego ir miego visumos sutrikimu. Dažnai patologija yra susijusi su nerimo nervingumu. Paprastai ji vyksta paprastai 10-20 metų amžiaus, dažnis svyruoja nuo kelių kartų per metus, bet dažniausiai – rečiau.

Ilgą laiką šis reiškinys buvo vadinamas “senojo raganos sindromu”, jį apibūdino kaip paralyžiaus ir uždusimo fenomeną. Žmonės apibūdino būklę, tarsi kažkas lydytų ir prispaudė ant krūtinės, dažnai matė keletą veidų ar šešėlių. Atsibodus, žmonės kalbėjo apie kažkokį kenksmingą ir pavojingą buvimą, tikrai buvo baimės jausmas.

Yra žmonių iš rizikos grupių, kuriems gresia dažnas reiškinio vystymas.

1. Žmonės, kurie lengvai linkę siūlyti silpną ar nestandartinę psichiką;
2. Žmonės yra intravertai, kurių sąmonė dažniau yra “pačių viduje”;
3. Žmonės, kurie patiria pernelyg didelį nuovargį dėl jų neįprastai atsparios nervų sistemos. Tokie žmonės skuba viską sugauti ir galiausiai išsekti.

Ką daryti, jei kartais rūpintis šia būkle?

Kortikosteroidinio paralyžiaus gydymas sumažėja iki paprastų veiksmų, kuriuos galima atlikti atskirai. Visų pirma, reikėtų prisiminti, kad miego paralyžiui yra priežasčių, kurios turėtų būti pašalintos:

1. Norint atkurti normalų miegą, miego trukmė turi būti ne mažiau kaip 8 valandos, nors žmonių poreikis yra skirtingas;
2. Depresijos sutrikimų gydymas;
3. Neurozinių sutrikimų gydymas;
4. Streso mažinimas, streso sukeliamų situacijų šalinimas;
5. Pašalinti blogus įpročius (alkoholį ir tabaką), narkotikų gydymą specialistui;

Keli būdai išeiti iš kiekvieno savo poveikio:

1. Jei jaučiamas jausmas, kad kažkas jus laikosi, jums nereikia atsispirti, nesistengiame atsikratyti, nes jausmai tik didės, o baimės jausmas padidės;
2. Priešingai, atsparumas jėgai, atvirkščiai, atsipalaiduoja, kai jaučiatės paralyžius. Jei paralyžiaus metu manote, kad kažkas traukia koją arba bando priversti jus į lovą, laikykitės šios jėgos krypties. Dėl to vėl užmiesite arba išmoksite;
3. Reiškinys turi savo ypatumus: jis daugiausia veikia krūtinę, pilvą ir gerklę. Todėl, simptomų metu, pabandykite nukreipti jūsų dėmesį į kitas kūno dalis: perkelkite kojas, pirštus, išspauskite pirštus į kumštį. Daugeliu atvejų ši taktika padeda atsikratyti būklės;
4. Yra paprastas būdas atsikratyti patologinės būklės – tai kontroliuojamas kvėpavimas. Nepriklausomai nuo to, kaip stipriai jaučiatės, visada galite kvėpuoti. Šiuo metu svarbu, kad vyktų vienodas kvapas ir iškvėpimas. Kai atliksite keletą kontroliuojamų kvėpavimo judesių, pajusite, kaip baimė pasilieka, galėsite kontroliuoti ir nemalonų jausmą, kylantį šioje būsenoje;
5. Galite pasinaudoti kaimynės (sutuoktinio) pagalba. Norėdami tai padaryti, įveskite jį savo problemos eigoje, kad kitą kartą artimas žmogus jus pažadintų. Jūsų būklę lengva nustatyti iš išorės: įtampos ant veido veidas, netolygus kvėpavimas, raumenys gali padėti suprasti, kad esate mieguistumo paralyžius.

Kaip atsirasti miego paralyžiui?

Kai kurie žmonės konkrečiai bando patekti į paralyžių miego būseną. Kaip tai padaryti?

Galite prisiminti situaciją, kurioje reiškinys dažniausiai vystosi: nugaros, užmigimo proceso metu pageidautina, kad nebūtų padengta pagalvėlė ar galva būtų grąžinta.

Yra specialūs būdai, kurie paaiškina, kaip patys patekti į mieguistą paralyžią:

1. Kritimo galvą žemyn metodas. Tiksliau tariant, būtina atgaminti jausmus, kylančius kylant į priekį. Rudas turi būti vertinamas kiekvienoje detalėje: spengimas ausyse, vėjas, gravitacijos jausmas. Taigi galite patekti į mieguistą paralyžią;
2. Patirti baimę. Jums reikia atsipalaiduoti ir pasiekti pusę miego būseną. Tada tiesiog prisimink kažką baisaus, ir šis poveikis turėtų atsirasti;
3. Fizinis aktyvumas prieš miegą. Sėdėti, atsukti į viršų, kol pajusite stiprų širdies plakimą, tai padės pasiekti pageidaujamą būseną;
4. Naudokite šaltu vandeniu. Gaukite žadintuvą anksčiau nei įprasta 2-3 valandas. Kai pabūsite, nusiprauskite šaltu vandeniu ir vėl atsigulkite su mumis apie tai;
5. Miego perteklius. Jei yra galimybė miegoti pakankamai, tai padaryti, bet neatsilaikykite nuo lovos. Netrukus tu vėl pradėsi užmigti, tačiau nervų sistema, kuri jau turėjo laiko pailsėti, greitai pasirodys fizinio kūno lygyje. Prieš miegą, galvok apie mieguistą paralyžią, ir tai beveik visada ateina.