Pagrindiniai kūno tipai

Visi žmonės yra skirtingi, jie atrodo visiškai skirtingi. Asmens figūros išvaizda gali svyruoti nuo trapios iki masyvios, nuo grakščios iki sunkios.

Susisteminti visą įvairių variantų, taikoma rašyti: Priklausomai nuo naudojamos sistemos yra paskirstytos kitą numerį esamų kūno tipų, tačiau dauguma žmonių yra skirstomi į tris tipus – astenik, normostenik ir hypersthenics.

Manoma, kad kiekvieno žmogaus forma, dydis ir apytikslis kūno svoris yra genetiškai suplanuotos, todėl astenikai yra lengviau numesti svorio, o hypersthenics – svorio. Somatotipą lemia pasireiškimo kai kurioms ligoms laipsnis, medžiagų apykaitos greitis, fizinio vystymosi ypatybės.

Normostenichesky tipo būdingas proporcijų teisingumas. Paprastai normostenikai harmoningai derinami ir nuo ankstyvos vaikystės išsiskiria raumenų ir kaulų sistemos vystymosi vienodumas.

Tvirtas skeletas, gražus kūnas su vidutiniu riebalinio audinio kiekiu ir plačiais pečiais su išsipūdinga krūtinės liga – tai apytikslis normosteno portretas.

---

Asthenics vizualiai grakščių ir lieknas, raumeningas sistema, sukurta eile silpnesnės nei normostenik tam, rankos ir kojos yra ilgas ir grakštus. Daugeliu atvejų pastebimas kūno išilginių pjūvių skersmens dominavimas: todėl kamieno ilgis trūksta ilgų galūnių fone. Asteno augimas dažnai būna didesnis už vidutinį, pečių siaurumas, riebalų kiekis yra nereikšmingas, o metabolizmas yra greitas.

Ką reiškia “hypersthenic”?

Hipersteninis kūno sudėjimas suteikia asmeniui visą gyvenimą priklausomybę nuo riebumo ir greito įdarbinimo. Skeleto struktūra taip pat turi savo būdingas savybes: didelę krūtinę, trumpas kojas, plačią juosmenį. Hipertensijos diafragma yra didelė, kaklas dažnai atrodo trumpas, o augimas daugiausia yra žemesnis už vidutinį, todėl asmuo atrodo kramšamas.

Manoma, kad kūno sudėjimas gali turėti tam tikrą įtaką asmenybės savybėms. Hiperstenikai dažniau būna vangūs ir ramūs, nei nervingiausi, tačiau skiriasi pavydėtinas tikslingumas. Jie nėra linkę į nuolatinę variklio veiklą, kartais jie yra sunkūs “Maišyti”.

Asthenics, normostenics, hypersthenics: kaip apibrėžti?

Pagal populiariausias iki šiol žmogaus kūno sudėjimo sistemas, tam tikro tipo priklausomybei nustatyti naudojami indeksai. Jie atspindi kūno dalių dydžio santykis: seniausias, daug laiko patikrinta metodas apima nustatant indeksas mažesnius procentus kitose (daugiau) dydžio – pavyzdžiui, skaičiavimas santykis pečių pločio ar ilgio galūnės ir viso kūno ilgio.

Kadangi vidutinis žmogus paprastai turi siauresnę dubens ir ilgas kojas nei moteris, tai koreguojama. Jei norite tiksliai sužinoti, kokio tipo jūs priklausote, išmatuoti bagažinės, kojų ir rankų ilgį, taip pat pečių ir dubens plotį.

Ji padeda apibrėžti kūno tipą ir indikatorių, pavyzdžiui, Podsercowy kampo vertės (išmatuotos kampu, suformuotą Podsercowy regione – prie saulės rezginio, tuo iš dviejų pusių krūtinės ląstos sandūroje).

Į normostenik kampas tarp sandarinimo briaunų, netoli tiesioginis, bent astenikov paprastai yra mažiau nei 90 ° kampu, ir tuo hypersthenics paprastai Podsercowy kampas yra uždarymo rato (daug daugiau nei 90º). Todėl asthenikų šonkauliai yra labiau įstrižai, o hypersthenics – beveik horizontaliai.

Jei esate hiperstenikas: blogi įpročiai ir naudingi patarimai

Gilesnio svorio padidėjimo tendencija yra labiausiai pastebima dėl padidėjusio riebalinio audinio kiekio.

Virškinimo trakto sugerties gebėjimas yra didelis, dažnai padidėja cholesterolio koncentracija kraujyje. Netgi nedidelis kiekis kalorijų, įvežamų paprastu angliavandeniu pavidalu, dažnai sukelia kūno svorio padidėjimą. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja tokiems žmonėms nuolat laikytis pagrįstos mitybos principų – trumpalaikės dietos neleidžia susidoroti su problema, nes jo buvimas daugiausia susijęs su konstitucijos ypatumais.

Visų pirma hipersthenics turėtų:

• staigiai apriboti suvartotų angliavandenių kiekį, ypač kepimo, saldumynų, medaus ir saldžių vaisių, užkandžių;
• raumenys nuolat teikia tam tikrą spaudimą – tuo didesnis raumenų audinio procentas, tuo daugiau kalorijų jis dega net poilsio, o ne leisti jiems būti kaupiamos riebalinio audinio forma;
• yra tiek daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos – visa kviečių duona, žalios ir troškintos daržovės, salotų žalumynai, ne per saldžių vaisių;
• būkite atsargūs krakmolo – kuo dažniau valgote makaronus ir bulvinius patiekalus, tuo sunkiau jūsų kūne susidoroti su maisto perdirbimu;
• jei įmanoma, pašalinkite iš dietos riebius gyvūninės kilmės maisto produktus (raudoną mėsą, grietinę, sviestą, balikas, dešras ir tt);
• sportuojant, atsipalaidavę pratimams su daugybe pasikartojimų, kurių santykinai maža panaudotų kriauklių masė – taigi jūs greitai atsikratysite perteklinių kilogramų ir išvengsite jų atsiradimo ateityje;
• matydamas, kad kūnas “Skleidžia” ir praranda reljefą, didina baltymų suvartojimą – šis maisto produktas ilgą laiką suteikia sotumo jausmą ir tuo pačiu metu neprisideda prie riebalų kaupimosi;
• Prieš miegą kartą ir visiems laikams atsisisiskite nuo tankių vakarienių ir užkandžių, nes miego metu metabolizmas, kuris jau nėra pernelyg greitas hipersenikatuose, lėtėja dar labiau;
• įsimylėti širdies kraujagysliais ir priversti save bent porą kartų per savaitę, kad galėtumėte mokytis bėgiojimo, šokinėjimo virvių, dviračio ir kitų naudingų pratimų;
• Valgykite pagal tvarkaraštį, o ne praleidžiant maistą, o ne tarp jų.

Hipesterenikai taip pat rekomenduojama atsisakyti žalingų įpročių – rūkymo ir alkoholio vartojimo. Rūkymas yra prastai suderinamas su aktyviuoju gyvenimo būdu, kuris parodomas šio tipo žmonėms, o alkoholis padeda didinti svorį.