Vitaminai plaukams

Sveiki, elastingi, blizgantys plaukai yra kiekvienos mergaitės svajonė. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje gyvų ir gražių garbanos nėra lengva. Dažnas galvos plovimas, džiūvimas, džiūgimas dėmėmis ir stilius neigiamai veikia šukuosenos būklę. Neteisingas gyvenimo būdas tik apsunkina situaciją.

Plaukai akimirksniu reaguoja į maistinių medžiagų trūkumą organizme, jie tampa trapūs, sausi, suskaidyti. Ypač tai pastebima žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai kūnas yra išeikvotas ir jai trūksta mikroelementų.

Norėdami atkurti gyvybingų garbanos, turite stebėti savo sveikatą ir laiku vartoti vitaminus jūsų plaukams.

Kokios naudingos medžiagos reikalingos plaukams?

Siekiant pagerinti plaukų būklę nepakanka išorinės įtakos, būtina papildyti kūno parduotuves naudingomis medžiagomis. Norėdami auginti plaukus ir sustiprinti šaknis jums reikia vitamino A. Tai apsaugo nuo plaukų slinkimo, pagerina jų struktūrą, daro garbanos elastingesnį ir minkštesnį.

Retinolis normalizuoja riebalinių liaukų darbą ir apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo, plaukai auga greičiau, tampa mažiau riebaluoti ir trapūs. Nepaisant visų teigiamų retinolio savybių, pernakvoti negalima. Šio naudingo elemento perteklius gali sukelti odos bėrimus ir plaukų slinkimą.

Svarbiausi plaukų augimo vitaminai yra B grupės elementai. Dėl jų stokos, garbanos tampa plonesni, praranda savo blizgesį, tampa riebalu ir išlaiko. Jei kūnas yra suformuota B1 ir B12 trūkumas – sulėtinti plaukų augimą, dėl to, kad B9 trūkumas atrodo pilka, ir mažą kiekį B2 ir B8 veda į nuplikimas. Naudingos B grupės medžiagos yra laikomos labiausiai būtinomis plaukų, nagų ir odos vitaminams.

Vitaminas C arba askorbo rūgšties, yra atsakinga už maistinių medžiagų plaukų folikulų pristatymo, ji apsaugo lemputę iš žalą stiprina kraujagyslių sieneles ir užtikrina gerą kraujotaką.

Normaliam kraujo patekimui į odą taip pat yra atsakingas už vitaminą E, jis turi antioksidacines savybes, todėl raudonųjų kraujo kūnelių deguonį galima laisvai tiekti į visas kūno ląsteles.

Be to, tokoferolis išlaiko kitus riebaluose tirpstančius elementus audiniuose. Jei organizmui trūksta tokoferolio, garbanos negauna tinkamos mitybos, jie tampa trapūs, suskaidomi ir pradeda kristi.

Nikotino rūgštis arba vitaminas PP stimuliuoja plaukų augimą, apsaugo nuo praradimo, apsaugo nuo drėgmės praradimo ir pagerina odos kraujotaką.

Vitamino dieta plaukams

Kad organizmas gautų pakankamą kiekį naudingų medžiagų ir mikroelementų, jums reikia gerai valgyti ir reguliariai vartoti vitaminus plaukams ampulėse. Kalbant apie preparatus ampulėse ar tabletėse, geriausia rinktis kompleksinius preparatus, kuriuose yra visas naudingas medžiagas.

Jie turėtų būti ne mažiau kaip pusė dienos žmogaus vitaminų ir mikroelementų poreikio. Dėl ilgalaikio vaistų vartojimo gali pasireikšti hipovitaminozė. Taip yra dėl to, kad narkotikų vartojimo metu organizmas priprato prie padidėjusio maistinių medžiagų kiekio.

Kai recepcija sustoja, vitaminų kiekis, kuris ateina su maistu, tampa mažas. Todėl būtina nutraukti vaistų vartojimą, palaipsniui mažinant dozę, kad organizmas galėtų restruktūrizuoti.

Pagerinkite maistinių medžiagų trūkumą, kurio reikia tinkamai mitybai. Norėdami gauti paros dozę vitamino A, jums reikia valgyti brokolius, morkos, pomidorai, petražolės, špinatai, paprikos, moliūgai, kepenis, žuvį, sviestas, abrikosų, kiaušinio tryniai, agrastai, ir tt

Vaisiams ir daržovėms rekomenduojama valgyti žalią, nes dėl terminio apdorojimo dauguma maistinių medžiagų yra sunaikintos, įskaitant vitaminus plaukams sustiprinti. Kadangi retinolis yra riebaluose tirpus vitaminas, jo produktus rekomenduojama naudoti su augaliniu aliejumi.

Naudingos B grupės medžiagos yra randamos dideliu kiekiu šviežių kopūstų ir riešutų. Morkos, pupelės, bulvės, nerafinuotas javai, saulėgrąžos, kepenų, jautienos, vištienos, žolės, sūrio, varškės, grikių taip pat yra puikus šaltinis vitaminų grupei.

Papildyti askorbo rūgštis gali būti, jei jūs valgyti saldžiosios paprikos, žali, obuoliai, citrusų, moliūgai, serbentai, gerti granatų sultis, o infuzijos rožė klubų. rasti uogų šaltalankių daug askorbinki, be to, jie turi daugiau vitaminų A, E, PP, K ir įvairių mikroelementų. Įpilama tik 100 g uogų per dieną ir beveik visų maistinių medžiagų dienos norma.

Tokoferolį, taip pat ir vitaminą E, galima gauti iš riešutų, sėklų, augalinių aliejų, ankštinių daržovių, špinatų, brokolių, salotų. Dauguma tokoferolio yra sojoje, nes riebaluose tirpi medžiaga yra lengviausia gauti iš sojos pupelių aliejaus.

Žalios salotos su riešutais ir sojos pupelių aliejaus padažu yra puikus patiekalas, kuris leis jums prisotinti savo kūną tokoferoliu.

Nikotino rūgštį labiausiai lengva rasti morkose, ropėse, runkeliuose, pastarnokuose, moliūguose, moliūguose, česnakuose, svogūnuose ir baklažanuose.

Garbanos visada malonu su savo grožiu ir jėga, reikia gerai valgyti. Dietos, skirtos svorio mažinimui, ypač tos, kurios labai riboja meniu, turi labai neigiamą poveikį ne tik plaukų, bet ir odos bei nagų būklei.

Išorinis poveikis

Naudingų tablečių ar maisto produktų vartojimas yra geriausias būdas suderinti jūsų plaukus ir odą. Tačiau niekas neatšaukė išorinio poveikio.

Puikūs vitaminai nuo plaukų slinkimo – tai A ir E. Jie gali būti įsigyti sviesto vaistinėje. Šis aliejus gali būti įtrinamas į galvos odą savo gryna forma arba pridedant jį prie aliejaus bazės, pavyzdžiui, alyvuogių ar migdolų.

Be to, galite pridėti elementus į savo namų kaukes, jie padidins įrankio veikimą ir padės greitai atkurti jūsų plaukus.

Šis įrankis laikomas labai veiksminga kauke. Būtina paruošti kalkių, ramunėlių ir dilgėlių lapų nuėmimą, paimti visus vaistus ant šaukštų, užpilti verdančiu vandeniu ir paraginti pusę valandos. Į sultinį reikia įdėti ampulės vitaminus A, E, B2, B12 ir šiek tiek ruginės duonos. Sumaišykite ant galvos ir apvyniokite jį polietilenu, praplaukite po pusantros valandos.

Puikiai maitinanti spynos kaukė su kiaušiniais ir aliejumi. Jums reikia nugriauti kiaušinį, užpilti šaukštą šaltalankio, migdolų, varanmedžių aliejaus ir įpilti į jį vitaminų B2, B6, B12 lašą. Apvyniokite galvą valandą, tada nuplaukite šampūnu.

Kaukės padeda pasiekti greitą efektą, tačiau jie negali visiškai prisotinti plaukų naudingomis medžiagomis. Todėl rekomenduojama tinkamai valgyti, kad plaukų galvutė visada būtų sveika ir graži.