Kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınız: beslenme uzmanlarının topikal tavsiyeleri | pangudownloads.com
Güzellik ve sağlık

Kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınız: beslenme uzmanlarının topikal tavsiyeleri

İstatistiklere göre, Dünyadaki her yıl daha obez ve aşırı kilolu insanlar oluyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının aktif olarak teşvik edilmesine rağmen, gezegenin nüfusu hızla “şişmanlaşıyor”. Aşırı kiloda hızlı bir setin olmasına neden olan birçok neden arasında - aşırı miktarda tatlı yiyecek tüketimi. Bu makalede, kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınızı ve sınırsız miktarlarda un yemenin kötü alışkanlığından nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.

İnsanlar neden tatlıları sever?

Kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınız: beslenme uzmanlarının topikal tavsiyeleri

Geleneksel olarak küçük çocukların ve ergenlerin en içten sevgililer olduğuna inanılırdı.

Ancak, çok sayıda çalışmanın sonuçları bize, yetişkinler arasında dört çorba kaşığı kek ve kek, soda ve çayın pek çok hayranı olduğunu söylüyor.

Bilim adamları kanıtladılar ve günlük deneyimlerimiz bu tür gıdaların ruh halini iyileştirdiğini, keyif aldığını, stresle savaşmaya yardımcı olduğunu doğruladı. Şeker, ya da daha doğrusu, vücuttaki işleminin ürünü olan glikozun bir enerji kaynağı olduğu uzun zamandır bilinmektedir.

Beyin ve sinir sistemimizin düzgün ve verimli çalışması için gereklidir. Yetersiz düzeyde glikoz, hızlı yorgunluk, sinirlilik, verim kaybına yol açar. Yoğun zihinsel çalışmalarda bulunan insanların, diğerlerinden çok daha fazla tatlı yemeye ihtiyaç duydukları düşünülür.

İnsanlar nefis sever, çünkü onlara canlılık verir. Lezzetli ve unlu gıdalarda bulunan karbonhidratlar, vücudu güçle doldurur.

Tatlılara olan sevgimiz başka sebeplerden dolayıdır:

  • Çikolata ve şekerleme de dahil olmak üzere tatlıların kullanımı, vücudun sözde zevk hormonlarını üretmesine katkıda bulunur. Çikolatayı, tarihleri, muzları ve diğer benzer ürünleri yemek, bu hormonları kan dolaşımına bırakmaya yardımcı olur. Bu duygusal iyileşmeye, neşe hissine, daha iyi bir ruh haline yol açar;
  • Açlığın hızlı bir şekilde karşılanması, çörekler, tatlılar ve tatlı içeceklerin sık tüketilmesi için bir başka nedendir. Kahvaltı veya öğle yemeği tam olarak yiyilemeyen bir kişi, tam bir öğününü bir çikolata barı, bir fincan çok tatlı kahve ve krema ile değiştirir;
  • Çok sık tatlılar bir ödül olarak algılanır. Bu alışkanlık çocuklukta gerçekleşir. Küçük çocuklara, iyi icra edilen iş için cesaretlendirmek için cesaret verir. Kafiye söyledim - bir şeker al.

Tatlılar ve hamur işleri neden zararlı?

Kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınız: beslenme uzmanlarının topikal tavsiyeleri

Yukarıdakilerden, bir kişinin şekerli ve unlu ürünler olmadan yapamayacağı izler. onlar
vücuda faydalıdır ve diyette bulunmayışı hızlı yorgunluk ve strese yol açar.

Ancak, aynı ürünler en zararlı, diyabet, obezite ve diğer hastalıklara neden olarak kabul edilir. Her şey tüketilen şeker miktarı ve diğer karbonhidratlar. Tatlıların bir kişiye sadece olumlu duygular kazandırması sayesinde, onları daha fazla yiyecek için tüketmeye başlıyor.

Böylece, kek ve kekler salata ve tahılları yerinden etmeye başlar. Kontrolsüz tatlı yeme, alışkanlık haline gelir ve kilo alımına yol açar.

Kendimizi un ve tatlıdan ne kadar çabuk ve acısız bir şekilde yuttuğumuzu

En acil tavsiye: ekstra kiloların ortaya çıkmasını engellemeye çalışın ve aktif yeme yolundan zevk almanın zevkini değiştirin. Sabah koşun, yoga yapın, yüzün, dans edin, yürüyüşe çıkın. Aşırı kilolu ve kontrolsüz tatlıların emilimi ile mücadele etmenin tüm yolları sadece yararlı değil, aynı zamanda zevklidir. Spor ve dans yapmak, çikolata ve şekerleme yapmak, gelişime katkıda bulunur. "Neşenin Hormonları". Ancak, bizim figürümüze çok daha fazla yarar sağlarlar.

Kendinizi un ve tatlı yiyecekler ile sınırlandırmaya karar verirseniz, diyetisyenlerin tavsiyelerini izleyin.

Hızlı ve acısız sonuçlar elde etmenizi sağlar: stres ve sinir bozucu olmadan:

Kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınız: beslenme uzmanlarının topikal tavsiyeleri
  1. Kararınızı dikkatlice düşünün. Güzellik ve sağlığı korumak için tatlı yiyecekler bırakmanın gerekli bir önlem olduğunu kendiniz belirleyin;
  2. Zararlı tatlıları sağlıklı olanlarla değiştirin. Bisküvi ve tatlılar - meyveler ve meyveler. Gazlı su - meyve içecekleri ve meyve suları. Marmelat, kuru meyve, tatlım. Çörekler ekmek ve kraker ile değiştirin;
  3. Diyetinizi kademeli olarak değiştirin. Favori ürünlerin keskin reddi strese ve hatta depresyona neden olabilir. Tatlıdan çay veya kahveden vazgeçmeye başlayın. Bu içecekleri şekersiz içmeye çalışın. Bir süre sonra yeni bir tada alışırsınız ve sonra şekerli çay size tatsız görünür ve aromatik değildir;
  4. Ellerin işgal edildiği bir hobi bulun ve her zaman şeker ve diğer tatlıları yemek imkanı yoktur. Bu tür hobiler arasında, örgü ve diğer türlü iğne işi, çiçekçilik, çizim ve elbette spor ve aktif yaşam tarzı;
  5. Biraz tatlılık yemeye istekli hissetmek, sade su içmek. Açlık duygusunu giderecek ve bir sonraki köfteyi reddedeceksiniz;
  6. Hiç tatlıyı pes etmeyin. Bu, vücut için zararlı, çünkü kendinizi önemli bir enerji kaynağından mahrum bırakıyorsunuz. Limitli sütlü çikolata, tatlı gazlı içecekler ve meyve suları kullanılmalıdır. Reçel, bal, helva, acı çikolata, marshmallow yiyin. Bu ürünler tatlı arzunuzu tatmin edecek. Büyük miktarlarda yenemediklerini unutmayın.

Tatlılar ve çocuklar

Kuşkusuz, tatlı yararlıdır ve sadece beynin normal işleyişi için çocuklar için gereklidir. Annenin sütünün tatlı bir tadı olduğu bir kaza değildir. Bununla birlikte, tatlı olmayan kontrol tüketimi, farklı yaştaki çocuklarda birçok soruna ve hastalığa neden olabilir. Bunlar diş çürüğü, diyatez, obezite, alerjik reaksiyonlar, diabetes mellitustur.

Ve yine de çocuklar en büyük tatlı dişler. Bir çocuğu tatlıdan nasıl silebiliriz?

Beslenme uzmanları aşağıdaki ipuçlarını veriyor:

Kendinizi tatlıdan nasıl ayıracağınız: beslenme uzmanlarının topikal tavsiyeleri
  1. Çocuğunuza her zaman şekerlemeyi ve kurabiyeyi çiğnemeye öğretmeyin. Ödül olarak tatlı ikramlar kullanmayın;
  2. Tüm aile üyeleri tarafından tatlı kullanımını sınırlayın. Kuralı girin: tatlı sadece öğle yemeği için servis edilmelidir. Kahvaltı ve akşam yemeği tatlı olmadan yapmalı;
  3. Büyük anne ve babaların bu kuralı ihlal etmesine izin vermeyin ve çocuğu tatlılarla besleyin;
  4. Tatil sırasında (Yeni Yıl, Doğum Günü ve diğerleri), çocuğu sınırlandırmayın. Aile kutlaması, en sevdiğiniz lezzetler dahil, kalpten eğlenebileceğiniz bir etkinlik olsun;
  5. Çocuğun diyetinde daha çok meyve, çilek, süt ürünleri kullanın;
  6. Çoğu zaman doğada, parkta veya bahçede çocuklarla vakit geçirin. Tatlıları yanınıza atıştırmalık olarak getirmeyin. Bu amaçla, bir elma ya da yoğurt almak daha iyidir.

tatlı çocuktan kendini aforoz alma veya isteyen kötü bir alışkanlık vusnyashkami bayram kurtulmak gecede sonucu almazsınız hatırlamak.

Sabrınız var, kendinizi kontrol edin, tahriş etmeyin - ve başaracaksınız. Şansın en iyisi!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 1 = 7