Uzun yıllar güzellik ve gençlik – gerçek!

Her zaman, kadınlar sürekli olarak “Gençliğini, güzelliğini ve sağlığını nasıl koruyabilirsin? Bunun için ihtiyacınız olan şey?“Ne yazık ki, modern dünyada birçok faktörün kadın bedeni üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu özellikle bir kadın kırk yıllık sınırın üzerinden geçtiğinde fark edilir.

Güzel görünmek için, insanlığın güzel yarısının birçok temsilcisi radikal önlemlere başvurur – çeşitli diyetler, spor salonunda yorucu egzersizler, her türlü kırışıklık kremlerini ve hatta ameliyatları ovalar. Bu tür çabalar haklı mı? Gençlik ve güzelliği nasıl koruyabilirim? Sır nedir?

Her şey son derece basit. Uzun süre kalmak, sürekli kendini besleyen, beslenme ve beslenmeyle ilgilenen, dinlenmek ve fiziksel aktiviteyi unutmamak için yeterli zamana sahip olan kadın olacaktır.

Vücudun cildini doğru besler.

Her kadın vücudunu temiz tutmalı. Sabun cildin aşırı yüklenmesini sağlayabildiğinden, duş, köpük veya vücut şampuanı için jel veya süt gibi özel aletlerden birini kullanmak daha iyidir. Gözeneklerin iyi açıldığı ve cildin derinlemesine temizlendiği bir sauna veya saunayı periyodik olarak ziyaret etmek zorunludur.

Banyo yapmak için suya esansiyel yağlar veya deniz tuzu ekleyebilirsiniz. Böylece sadece rahatlamak değil, aynı zamanda cilt tonunu koruyabilirsiniz. Su prosedürlerini gerçekleştirdikten sonra, cilt, özel bir losyon, yağ veya krema ile ek olarak nemlendirilmeli, tercihen antioksidanlar içermelidir.

Vücudun cildinin gençliğini, yumuşaklığını ve elastikiyetini nasıl koruruz?

Bunu yapmak için basit ipuçları kullanın:

• Keskin bir ekleme veya kilo vermekten kaçının – bunun için ödüllendirici bir sarkık cilde kavuşacaksınız;
• aktif cilt durumunu korumak için düzenli olarak masaj ya da kendi kendine masaj uygulanmaktadır.
• düzenli egzersiz yapmak;
• sürekli C vitamini içeren yiyecekler yiyin – kolajen üretiminde rol alır;
• Cilt ile dikkatlice ve dikkatlice ele alın.

Cilt Bakımı

Yüzdeki cildin gençliğini nasıl koruyabiliriz, genellikle ilk kırışıklıkların ortaya çıkmaya başladığını düşünürüz. İyi görünmek için, sadece sabahları ve akşamları her gün yüzünü ödemek için 10-15 dakika yeterlidir.

Herhangi bir cilt, türüne bakılmaksızın, temizlenmeli ve nemlendirilmelidir. Yaşlı kadınların da yemeklerine ihtiyacı var. Geceleri her zaman özel aletler yardımıyla makyajı çıkarmanız gerektiğini unutmayınız.

En hassas ve hassas göz bölgelerindeki cilttir, bu yüzden dikkatlice ve dikkatli bir şekilde bakmanız gerekir. Cilt temizliği için düzenli prosedürü unutmayınız. Buhar banyosu, peeling, yüzün kozmetik temizliği yardımı ile üretilebilir.

Yaz aylarında, parlak güneş ışığına karşı aktif maruz kalma, yüz cildinin hızlı şekilde dehidrasyonuna ve yaşlanmasına katkıda bulunur. Yaş lekelerinin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek için, güneş koruyucu ürünlerin (losyonlar, kremler vb.) Kullanılması gerekir. Kışın, sık sık hava koşullarına bağlı olarak cildin kuruması, dolayısıyla daha yoğun nemlenmeleri gerekir.

El Bakımı

Her kadının kartvizitinin elleri. Ama ne yazık ki, her kadın ellerinin gençliğini nasıl koruyacağını bilmiyor.

Bunun için önemli:

• ellerinizi sadece hafif ılık suyla yıkayın: Aşırı sıcak su, sertleştiği için cildi bozar ve çok soğuk soyulmasını destekler;
• ellerin cildinin pürüzlülüğü ile lahana turşusu ya da peynir altı suyu suyu banyoları ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır;
• Haftada bir kez, bir el ovma kullanmak tavsiye edilir, böylece keratinize hücreleri kaldırabilirsiniz;
• Bir ovma kullanırken, tırnak plağı üzerine almamaktan kaçının, bunun bir sonucu olarak, hasarı, pürüzlülüğü ve çizikleri mümkündür;
• Ödev yapın, ellerinizi eldivenlerle koruyun.

Doğru beslenme – gençliğin ve güzelliğin bir sözü

Güzelliğin anahtarı doğru ve sağlıklı gıdaların kullanılmasıdır. Bu sayede sadece çekici bir görünüm değil, aynı zamanda iyi bir sağlık elde edeceksiniz. Günlük diyet, farklı yiyecek gruplarının ürünleri içermelidir: balık, et, yumurta, süt ürünleri, sebzeler, meyveler, bitkisel ve hayvansal yağlar, yeşillikler.

Küçük porsiyonlarda düzenli olarak yiyecek alın. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmalı. Diyette çok fazla tuz ve şeker kullanılması tavsiye edilmez. Tüm ürünler ilk taze olmalıdır.

Vücudun normal çalışması için, sadece uygun diyet değil, aynı zamanda içme rejimi de önemlidir. Vücudun içinde sıvı olmaması durumunda, cilt kurur, pul pul olur, ten rengi değişir.

Bazı çalışmalarda, bilim adamları gençliği koruyan 10 içecek tespit ettiler:

• su – cildin pürüzsüzlüğünü, tazeliğini, sürekli nemlenmesini sağlar, vücuttaki elektrolit dengesini korur;
• kahve – antikanserojenik özelliklere sahiptir, ancak bunu kullanarak ılımlılığı unutmak mümkün değildir;
• kakao – gemilerin gençliğini koruyan flavonoidler içerir, antikanserojenik özelliklere sahiptir;
• küçük miktarlarda alkol – insan beyni üzerinde faydalı bir etki, değişimleri önleyen, büyük dozlarda alkol, aksine, beyin hücrelerine zarar verir;
• yeşil çay – kalp hastalığı riskini azaltır, vücudun yaşlanmasını önler, dişleri güçlendirmeye ve diş çürümelerini önleyen florür içerir;
• soya sütü – deri esnekliği ve esnekliği veren bir kolajen üretmeye yardımcı olan izoflavonoidleri içerir;
• greyfurt suyu – yaşlanma sürecini yavaşlatan likopen içerir, cildin elastikiyetini sağlar;
• portakal suyu – berraklık ve görme keskinliği artırır lutein vardır;
• Havuç suyu -, luteolin içeren bağışıklık, anti-inflamatuar, anti-tümör ve anti-alerjik bir etki yapmaktadır;
• pancar suyu – antioksidanlar, nitrik asit tuzları içerir, bu nedenle oksijen ile hücrelerin beslenmesi geliştirilir.

Hareket gençlik ve sağlıktır

Bildiğiniz gibi, bir kişi ne kadar ilerlerse, o kadar sağlıklı olur. Ve vücudu farklı eğitimlerle yüklemek gerekli değildir: spor salonu, şekillendirme, havuz, fitness vb. Günlük Yeter ışık koşu, sabah egzersiz ve bir tam gün canlılık, hayat-şarj ve gençlik ve güzellik bir sonucu olarak elde etmek için yürüyor. 

Yüksek kaliteli beslenme, yeterli miktarda sıvı alımı, doğru kişisel bakım ve düzenli fiziksel aktivite arasındaki makul bir denge, uzun yıllar boyunca genç ve güzel kalmanıza yardımcı olacaktır!