Blomkål i ration av en ammende mor | pangudownloads.com
Jeg er mor!

Blomkål i ration av en ammende mor

Som en mor opplever hver kvinne enestående lykke. Nå kan hun ikke forestille seg hvordan hun levde uten hennes baby - hennes små øyne, tut, svampe. For at barnet skal vokse opp, er det viktig for sykepleieren å overvåke kostholdet. I dag, la oss snakke om hvorvidt det er mulig å inkludere blomkål (CC) i kostholdet.

For å gjenopprette en svekket kropp etter fødsel og gi barnet de nødvendige mikroelementer og vitaminer, bør sykepleieren organisere kostholdet riktig. Her kommer det til hjelp av grønnsaker - kilder til næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Blant dem, blomkål, som har en bemerkelsesverdig næringsverdi og samtidig har lavt kaloriinnhold.

Fordel med blomkål for helsepersonellens helse

Sentralkomiteen for laktasjon er mer nyttig enn sin kål "slektninger". Så, i motsetning til hvitkål, forårsaker det ikke sterk gassdannelse i barnet. Og takket være innholdet av folsyre, bidrar denne grønnsaken til den normale psykiske utviklingen av babyen. Også bruk av blomkål med GV forbedrer funksjonen av gallekanalen og leveren.

La oss merke nyttige stoffer som denne grønnsaken er rik på:

Blomkål i ration av en ammende mor
  • proteiner;
  • fett (moderat mengde);
  • karbohydrater;
  • vitaminer: A, C, E, K, B1, B2, B6, D, H, K, PP, U;
  • mikroelementer: kalsium, kalium, natrium, kobber, fosfor, sink, jern, klor, magnesium, mangan, molybden, kobolt, fluor, jod og andre.

Utrolig er jern i sentralkomiteen dobbelt så stor som i bulgarsk pepper, salat og grønne erter. Når det gjelder askorbinsyre, er det tre ganger mer i sentralkomiteen enn i den hvite hodet. Denne grønnsaken er rik på pektin, eple, sitronsyre og tartronsyre, og bidrar også til å normalisere nivået av kolesterol.

Ifølge leger, ernæringsfysiologer sier at det å utvikle en diett for kvinner under GW, kan ammende mødre spise blomkål i rimelige mengder, men det kan gis tidligst tre måneder etter utseendet på smuler på lys menyen.

I tilfelle barnet har økt gassproduksjon, bør bruken av denne grønnsaken avlyses.

I hvilke tilfeller skal sykepleiemoren ekskluderes fra hennes CC-meny

Til tross for alle ovennevnte fordeler ved sentralkomiteen, anbefales ikke denne grønnsaken å inkludere i kostholdet til ammende mødre som har slike problemer:

  • magesår
  • sykdommer i nyrene og urinveiene;
  • hypertensjon;
  • gikt.

Topp 5 oppskrifter fra blomkål til en ammende mor

Fra sentralkomiteen kan du enkelt forberede mange nyttige og deilige retter som vil bringe en sjel til ammende morens kosthold og ikke skade barnet. Under laktasjon kan blomkål spises i stekt eller kokt form. Hvordan lage blomkål til ammende mødre, fortell oss våre populære oppskrifter.

Grønnsakspott

For å forberede denne diettretten trenger vi:

  • poteter - 2 stykker;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • Sentralkomiteen - 200 g;
  • courgette - 1 stk;
  • persille;
  • salt.

Oppskriften på å lage ragout er ganske enkel. Først kutt i kuber skrelt poteter, courgetter og løk. Vi gni gulrøtter og hogge persille. Klipp hakket løk i en gryte med saltet vann. Etter to minutters koking, legg til riven gulrøtter og la det simre i et par minutter. Så sender vi poteter til potten. Etter å ha ventet tre til fire minutter, kast blomsten av sentralkomiteen og la brannen stå i ytterligere syv minutter. Til slutt legger vi persille, vent to minutter, og gryten vår er klar!

Suppe med blomkål

Vi trenger to liter vann:

Blomkål i ration av en ammende mor
  • biff - 350 g;
  • poteter - 4 stk.
  • Sentralkomiteen - 300 g;
  • gulrøtter - 1 stk;
  • salt;
  • greener.

En slik kalorifattig suppe med blomkål, som inneholder mange vitaminer, vil være veldig nyttig for en ammende mor. Alle kan lage mat, for eksempel en kjærlig mann som bestemte seg for å overraske sin halvdel.

Så, la oss komme i gang! Først koker vi biffen (det tar omtrent to timer) og tar det ut av pannen. Skjær potetene i terninger og kast dem i kokende kjøttkraft. Etter ti minutter med koking, legg til sentralkomiteen, delt inn i små blomsterstillinger, og lag i ytterligere femten minutter. Vi gni gulrøtter og sende dem til suppen. Kok i åtte til ti minutter på lav varme og legg til greener. Vår rett er klar!

Koteletter fra blomkål. Ønsker du å diversifisere rasjonen av ammende mødre med en uvanlig delikatesse fra sentralkomiteen?

Da tilbyr vi å lage matkoteletter i ovnen

For dette trenger vi:

  • CC - 1 stk;
  • pære - 1 stk;
  • brød - 2 skiver;
  • greener;
  • salt.

Kål er delt inn i blomsterstand og grundig vasket. Vi koke dem i gjennomsnittlig brann i omtrent ti minutter. Brød fuktet i vann, klem ut overflødig væske og legg i en dyp skål. Vi lager puree fra blomkål med blender og kombinerer det med brød. Den resulterende hakket av salt til smak og blanding. Tilsett knuste urter, løk og bland til glatt. Skjemaet for baking er dekket med folie. Fra sentralkomiteen lager vi små baller og setter dem i form. Vi lager kakemelene i ovnen, oppvarmet til 180 grader.

Om en halv time kan vi ta et utvalg!

Blomkål gryte

Fra et stort antall oppskrifter til gryteretter fra sentralkomiteen valgte vi den som skiller seg ut med en utsøkt smak takket være valnøtter og hard ost.

For å forberede det trenger du følgende produkter:

Blomkål i ration av en ammende mor
  • Sentralkomiteen - 350 g;
  • hard ost - 130 g;
  • egg - 2;
  • melk - 50 ml;
  • smør - 50 g;
  • valnøtt (knust) - 4 ss;
  • salt;
  • greener.

Først vasker sentralkomiteen, deler den i blomstrer og kok den i saltet kokende vann i omtrent syv minutter. Skjemaet for baking smøres med olje og vi sprer den tørkede sentrale komiteen.

Vi spiser ut revet ost og nøtter. Smør egg, legg til melk og hell den resulterende blandingen i en gryte. Baketiden vil være ti til femten minutter. Ovenfra dekorere gryten med urter. Å spise serveres!

Sentralkomiteen i Béchamel-saus

Bruk av sentralkomiteen i sykepleiemormen er mulig og i sin egen form.

For å få en velsmakende og sunn matrett, reserverer vi følgende produkter:

  • CC - 1 stk;
  • ost - 50 g;
  • smør - 50 g;
  • Melk - 0,5 liter;
  • mel - 60 g;
  • salt;
  • muskat.

La oss starte med forberedelsen av sausen "Bechamel". For å gjøre dette smelter smøret i en gryte over en liten brann. Deretter helles melet gradvis, omrør det i fem minutter. Tilsett melk, salt, muskatmos og la sausen på en liten brann i ti minutter, uten å glemme å røre den.

Etter at du har fjernet den tilberedte sausen fra platen, demonterer vi sentralkomiteen for blomstrer og kok dem i 10 minutter i saltet vann. Skjemaet for baking smøres med olje, vi legger den inn i sentralkomiteen og heller sausen over den. Retten er tilberedt i ovnen ved en temperatur på 180 grader i ti minutter. Dryss med sentralkomiteens ost.

Bon appetitt!

Sentralkomiteen er kombinert med alle produkter, unntatt melon, vannmelon og melk. Hun okkuperer et av de ledende stedene blant vegetabilske leger.

Og rettene fra den, som vi har sett i dag, er tilgjengelige og enkle å forberede. Vi ønsker helse til deg og din baby!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

82 − = 81