Når en kvinne venter på et barn, trenger hun å overvåke helsen sin mer forsiktig, samt justere sitt daglige kosthold. I dette tilfellet er det mange spørsmål om tillatelsen til bruk av visse produkter. Spesielt bør du finne ut om du kan spise sesam under svangerskapet. Med sine nyttige egenskaper og kontraindikasjoner bør leses mer detaljert.
Contents
Nyttige egenskaper sesam
Sesam brukes aktivt i matlaging. Det er et frø som kan brukes til å dekorere retter og gi dem en spesiell smak. De vanligste er hvite og gule varianter, men også svarte og røde varianter er kjent. Dette produktet er rikt på ernæringsmessige sammensetning.
Det anbefales å presentere det i kostholdet for generell helsefremmende behandling. Derfor kan det hevdes at det i de fleste tilfeller er mulig å konsumere sesamfrø under svangerskapet.
Et annet spørsmål er hvor mye? Naturligvis, i alt du trenger å observere tiltaket. Den eksakte mengden avhenger i stor grad av tilstanden til kvinnens organisme og dens individuelle egenskaper.
Sammensetningen av dette produktet bør vurderes mer detaljert. Først av alt, sesam er nyttig i svangerskapet på grunn av det rike innholdet av kalsium. I tillegg er det et optimalt forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater. Spesielt er det verdsatt for det av vegetarianere. I tillegg kan vi merke tilstedeværelsen av verdifulle aminosyrer i sammensetningen.
Generelt Det er nyttig å bruke sesam for alle mennesker på grunn av innholdet av slike stoffer i den:
- vitamin A, B, C, E;
- magnesium;
- kalium;
- jern,
- fytin;
- kalsium;
- lecitin;
- fosfor.
Hvis det er sesam, vil du bli kvitt problemet med forstoppelse og fordøyelsessykdommer, siden det inneholder kostfiber.
Siden fosterets svangerskap er kvinnens kropp merkbart utarmet, trenger den ekstra mineral makeup, som med hell kan garantere vippingen.
Det har en positiv effekt på slike områder:
- Øker immuniteten. Ascorbinsyre bidrar til å motstå forkjølelse og andre plager
- Styrker beinvev. Sesam gir kalsium til kroppen, som styrker skjelettet til moren og fosteret, tennene, håret og neglene, og forhindrer også tannkjøttsykdom;
- Normaliserer fordøyelsen. Forhindrer forstoppelse og fremmer utsöndring av slagger og overflødig væske fra kroppen på grunn av nærvær av kostfiber;
- Forebygging av anemi. Dette forenkles av det faktum hvor mye jern som finnes i disse frøene;
- Regenerering av morkaken. Når graviditet er svært viktig, da moderkreppen forsyner barnet med oksygen og næringsstoffer;
- Forebygging av mastopati og onkologi. Det er også spesielt viktig for kvinner i situasjonen. Generelt er dette et utmerket anti-kreftmiddel;
- Normaliserer balansen mellom hormoner. Takket være dette kan mange problemer løses, inkludert humørsvingninger, stress og spontan vektøkning;
- Forbedrer tilstanden til urinsystemet. Hjelper å takle problemet med hyppig vannlating under graviditet.
Begrensninger og kontraindikasjoner
Som med andre produkter, kan sesammen ha en rekke kontraindikasjoner å bruke, spesielt i en så delikat periode som et barns bærende. Derfor er det viktig å identifisere de farligste øyeblikkene.
Det faktiske spørsmålet er hvor mye du kan spise sesam per dag under graviditet. For å unngå problemer vil 20-30 gram frø eller en skje olje være nok. Overdreven mengder kan føre til ulike typer komplikasjoner. Inkludert er det en oppfatning at dette produktet, med overskudd, kan føre til en sammentrekning av livmoren, og følgelig er den full av abort eller tidlig fødsel. Til tross for at denne versjonen ikke er fullt bevist, ikke risikere helsen og det fremtidige barnet ditt.
Det er også verdt å merke seg at under graviditeten er følsomheten til organismen for allergener forverret. Sesamfrø og olje er også i stand til å forårsake allergi. Derfor er det viktig å observere forholdsregler og ikke bruke dette produktet hvis du mistenker en negativ reaksjon.
I tillegg er det verdt å konsultere lege om inkludering av dette produktet i dietten i nærvær av slike helseproblemer:
- åreknuter
- trombose;
- urolithiasis;
- tendens til å gå ned i vekt.
Måter å bruke sesamfrø
Hvordan kan du bruke sesam? Mest aktiv er det brukt i matlaging, så vel som i kosmetikk og medisin. Den største fordelen med sesamfrø, spesielt aktuell i svangerskapet, er forbundet med et høyt innhold av et element som kalsium. Det er derfor det beste alternativet er å konsumere produktet i frisk, ubehandlet form, da den termiske effekten ødelegger vitaminer og mineraler.
Det er flere måter hvordan du kan bruke sesamfrø i matlaging:
- dressing for salat – du kan også bruke smør;
- dryss for snacks og desserter;
- Tilsetning til frokostblandinger eller poteter;
- for stekt eller stekt kjøtt, fisk, grønnsakspott;
- for supper;
- for bakervarer.
En stor fordel er at sesamfrø passer perfekt til nesten alle produktene, og derfor kan det brukes i alle retter som smaks- og aromadditiv.
Hvis vi snakker om kosmetikk, hjemme, kan du lage forskjellige masker ved hjelp av sesamolje. De er godt egnet for å forbedre tilstanden til hår, ansiktshud, negler, etc. Det er en kraftig antioksidant, derfor reduserer den aldringsprosessen, har antiinflammatoriske, rensende og mykningsegenskaper. I tillegg er substansen av sesamin brukt i medisin for å bekjempe forhøyet kolesterol og behandle nesten alle kroppssystemer.
For å opprettholde skjønnhet og helse under graviditeten, vil det være nyttig å legge til en liten mengde sesam til det daglige dietten.
I tillegg kan den brukes i ammingsperioden. Hvis du ikke er sikker på at du ikke har noen kontraindikasjoner, må du kontakte legen på forhånd om dette.
No Comments