Bezbolesna siła robocza: czy to możliwe i jak można to osiągnąć?

Dla przyszłej matki pojawienie się dziecka to długo oczekiwany i ekscytujący moment. Ale wraz z pozytywnymi emocjami nadchodzące wydarzenie może wywołać lęk, że proces ten będzie bolesny. Istnieją powody fizjologiczne. Komunikując się z przyjaciółmi, którzy już przeszli przez to, kobieta może usłyszeć, że doświadczyli piekielnych bólów, od których oczekująca matka jest jeszcze bardziej przerażona.

Pamiętaj, że każdy przypadek jest indywidualny i możesz znacznie ułatwić proces, jeśli dowiadujesz się, co jest właściwym przygotowaniem do bezbolesnego porodu.

Fizjologia

Natura nakazała więc dziecku, jako największy dar, kobietom niełatwo. W okresie skurczów szyjka macicy i ciało narządu doświadczają nacisku, rozciągania. Tkanki pochwowe, a także krocze są ściskane, gdy głowa dziecka wychodzi.

Ponadto tkanki nie otrzymują odpowiedniej ilości tlenu, co również prowadzi do bólu.

Lekarze twierdzą, że istotną rolę odgrywa stan psychiczny przyszłej matki. Bojąc się i czekając na ból, wystawia się na jej wzmocnienie.

Jest mało prawdopodobne, aby pozbyć się tych uczuć, ale poród może być tak bezbolesny, jak to tylko możliwe, jeśli przygotujesz się na długo przed nimi. Pomoże ci to w specjalnych kursach, o których możesz dowiedzieć się w konsultacjach kobiecych lub od osób, które mają odpowiednie doświadczenie.

Powinien zacząć się, gdy tylko dowiedziałeś się o ciąży, która nie zgubi się w decydującym momencie.

Trening psychologiczny

Jest to być może najważniejsza kwestia, jak sprawić, by praca była tak bezbolesna, jak to tylko możliwe.

Praktyka pokazuje, że są one najtrudniejsze dla kobiet, które mają uczucie lęku, które przeważa nad pragnieniem ujrzenia ich dziecka po raz pierwszy. Zastanów się, jak wziąć to w swoje ręce, przyciśnij je do siebie, wyobraź sobie, jak będzie wyglądał twój chashuszko.

Pomyśl o zdrowiu dziecka. Poza tym, że twój strach może być poważną przeszkodą w jego wyglądzie, może go skrzywdzić. Psychologowie twierdzą, że jeśli matka doświadcza strachu, krzyczy i denerwuje się z powodu porodu, dziecko odczuwa silny stres. Jego psychika postrzega ten stan jako niechęć matki jego narodzin.

Ta trauma psychologiczna, którą otrzymuje w pierwszych momentach życia poza łonem matki, może w przyszłości wpłynąć na jego ogólny stan psychiczny. Zdaniem ekspertów, na dłuższą metę może to prowadzić do braku zaufania między dzieckiem a jego rodzicami.

Nie bój się, że proces porodu pomoże ci nie tylko niezależny sposób myślenia, ale także inne czynniki:

• Komunikacja z innymi kobietami w ciąży. Możesz go otrzymać przede wszystkim na specjalnych kursach. Spróbuj komunikować się ze swoim “koledzy“Na temat tylko pozytywnych aspektów ciąży. Jeśli istnieje chęć przedyskutowania samego procesu dostarczania, spróbuj o tym porozmawiać bez strachu. To dobrze, jeśli w twoim otoczeniu są przyszłe mumie, które absolutnie nie boją się zbliżającego się wydarzenia – będą w stanie “zainfekować” cię swoim pozytywnym nastawieniem. Staraj się komunikować z nimi jak najwięcej. Pożądane jest, aby często kontaktować się z kobietami, które urodziły, które pamiętają ten proces daleko do powiedzenia “ta nieziemska udręka»;
• Wsparcie dla bliskich osób – męża, rodziców, krewnych. Ważne jest, aby ludzie zawsze, ale będąc w ciąży, wiele kobiet musi nieustannie kontaktować się ze swoimi bliskimi. Będzie bardzo dobrze, jeśli jeden z nich weźmie udział w kursach z kobietami w ciąży – to jeszcze bardziej was zaciekawi;
• Tylko pozytywne emocje. Poprawią ogólny stan psychiczny i emocjonalny, co wpłynie również na pozytywne nastawienie przed ważnym wydarzeniem. Staraj się unikać jakichkolwiek negatywnych, aby zobaczyć w swoim życiu i otaczającym świecie tylko dobre.

Trening fizyczny

Ten rodzaj przygotowania pozwoli również na to, by poród był jak najbardziej bezbolesny. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli natura dała kobiecie zdolność do rodzenia dzieci, to dała zasoby niezbędne do tego. Trzeba tylko pomóc sobie gromadzić i właściwie je wykorzystywać. W tym pomożesz także kursom.

Uważa się, że muszą odwiedzić je na krótko przed nadchodzącym procesem, ale lepiej to zrobić, począwszy od wczesnej ciąży. To przygotuje mięśnie, ponieważ fizyczna forma odgrywa dużą rolę w rozwoju płodu i reakcji twojego ciała na jego coraz większą wagę. Dobrze wyszkolone fizycznie kobiety do porodu są znacznie łatwiejsze.

W trakcie kursu nauczysz się zmniejszać ból porodowy za pomocą oddychania, aktywności fizycznej, samopomocy, wybierania właściwych pozycji w pojedynkach i wielu innych rzeczy.

Zwiększ aktywność

Przepływ krwi jest ważny dla prawidłowego rozwoju płodu i pomyślnej porodu. Może być zapewnione, jeśli przyszła matka nie pozostanie w jednym miejscu przez cały czas i będzie aktywna fizycznie w czasie ciąży.

Przygotuj się na bieganie maratonem, oczywiście, nie warto, ale codzienne spacery w powietrzu są konieczne.

Wiele przyszłych matek pokazuje ćwiczenia w wodzie, ale kwestię tę należy omówić z lekarzem.

Zanim rozpoczniesz fizyczne wychowanie, musisz rozważyć:

• Bieganie i robienie ćwiczeń na pompowaniu prasy do “pozycja“To niemożliwe;
• Nie uprawiaj sportu bez konsultacji z lekarzem, jeśli istnieje ryzyko poronienia lub prawdopodobieństwa przedwczesnego porodu;
• Pożądane jest unikanie wysiłku fizycznego do 16 tygodni, ponieważ na tym etapie najbardziej realnym zagrożeniem jest utrata dziecka;
• Czując się w sporcie, że macica jest w swoim tonusie, pilnie przerwij ćwiczenie, aby nie zaszkodzić płodu;
• Ważne jest, aby monitorować puls – nie powinien przekraczać 150 uderzeń / minutę.

Kontrolujemy oddychanie

Wiele zostało powiedziane na temat korzyści płynących z prawidłowego oddychania podczas porodu. To naprawdę pomaga zapewnić właściwy przepływ krwi i łagodzić nieprzyjemne odczucia kobiety. Trzeba ćwiczyć oddychanie prawidłowo każdego dnia przez co najmniej 10 minut dziennie.

Podczas walk, przyszła matka może czuć się zagubiona, ale ważne jest, aby nie zapominać o oddychaniu, ponieważ musisz pomóc nie tylko sobie, ale także dziecku. Twoim obowiązkiem jest zrobić wszystko, co tylko możliwe.

Ćwiczenia oddechowe są potrzebne nie tylko podczas porodu, ale także podczas okresu rodzenia dziecka – on potrzebuje tlenu, a niektóre ćwiczenia pozwalają mu nasycić ciało w odpowiedniej ilości. Dzięki nim poprawia się przepływ krwi, duszność znika, toksyna jest łatwiejsza w tolerowaniu, układ sercowo-naczyniowy jest znormalizowany.

O tym, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, które są potrzebne do bezbolesnego porodu, opowiedz na kursach. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać samodzielnie.

Leżąc na plecach z poduszkami pod głową i na kolanach, wydychaj powietrze, a następnie oddychaj głęboko, powoli, tak aby brzuch był wypełniony powietrzem. Z każdym oddechem, opóźnij go na 4-5 sekund i oddychaj, upewnij się, że wszystkie mięśnie się rozluźniają.

Siedząc w wygodnej pozycji, oddychaj tak szybko jak to możliwe (jak pies bez tchu). Ta metoda oddychania jest przydatna w procesie pojawiania się dziecka. Podczas ciąży pozwala rozluźnić mięśnie.

Przy 4 liczbach wdychaj powietrze, trzymaj je przez tę samą liczbę sekund, a następnie wydychaj też na 4 konta. Takie ćwiczenia pomagają zapewnić, że porody są skuteczne i bezbolesne, ponieważ narządy utlenione są łatwiejsze do poradzenia sobie z tym procesem.

Wzmocnij samokontrolę

Najlepszą radą, jak sprawić, by praca była mniej bolesna, jest twoje ciało. Poczuj, na jakiej pozycji stajesz się łatwiejszy, jakie ruchy należy w tym celu wykonać.

Na przykład wiele kobiet w bitwach łączy i rozłącza kolana, obniżając i podnosząc miednicę. Jest to skuteczny sposób na szybsze narodziny dziecka.

Staraj się nie krzyczeć. Wiele kobiet w pracy zastępuje płacz pieśniami i wierszami. Łagodzi ból, rozprasza uwagę, a dziecko nie jest zestresowane. Możesz porozmawiać z dzieckiem, prosząc go, aby przyspieszył.

Jeśli proces jest bardzo trudne, a kobieta jest w stanie znieść bólu, jest ona podana narkotyczne środki przeciwbólowe czy znieczulenie zewnątrzoponowe (zastrzyk do obszaru poniżej pasa). Teraz wiesz, że poród może być tak bezbolesne, jak to możliwe, więc powinniśmy się martwić? Spodziewaj się, kiedy zobaczysz swoje dziecko – to będzie najszczęśliwszy moment w twoim życiu.