Bagaimanakah anda dapat meningkatkan kesihatan anda tanpa mengambil ubat?

Sistem kekebalan tubuh menentang serangan pelbagai penyakit patogen. Apabila ia berkurangan, masalah kesihatan bermula. Imuniti rendah boleh berada pada orang yang berumur. Banyak faktor yang mempengaruhi ini, sebagai contoh, penyakit yang dipindahkan, keadaan ekologi, kecukupan pemakanan, dan sebagainya.

Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kesihatan saya tanpa ubat?

Doktor menetapkan pelbagai ubat untuk menguatkan pertahanan tubuh, tetapi keperluan untuk itu hanya tersedia dalam kes-kes yang kompleks. Anda sentiasa boleh membetulkan keadaan dengan menggunakan resipi rakyat dan cara yang diperbaiki, mengubah tabiat dan gaya hidup anda.

Biasanya, masalah dikatakan pada kemuncak wabak musim sejuk influenza dan jangkitan serupa. Berfikir tentang peningkatan pertahanan tubuh memerlukan lebih awal – pada musim panas. Masa tahun ini adalah cara terbaik untuk menguatkan badan.

Segera diperhatikan bahawa 50% daripada semua kesan berbahaya seseorang boleh menghalang. Contohnya, faktor seperti pemakanan yang tidak baik, penggunaan ubat yang tidak terkawal, tidak aktif, tekanan, tabiat buruk boleh dengan mudah dan mudah dihapuskan. Pencegahan, tanggungjawab dan disiplin penyakit menjamin hasil yang baik.

Untuk membetulkan kesihatan tanpa ubat-ubatan adalah mungkin dengan bantuan nutrisi yang betul. Orang penuh menjadi lebih kerap dan lebih lama, tetapi terlalu buruk tidak kurang. Sistem imun menjadi lemah seperti dalam kekurangan zat makanan, pengecualian lemak, diet tegar dan makan berlebihan, makan berkalori tinggi, makanan ringan. Banyak teknik adalah makanan miskin menjadi asid amino dan lemak, kerana bahan-bahan ini diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan sel-sel darah putih dan antibodi.

Rawatan dengan makanan

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada jumlah air. Keseimbangan dalam tubuh adalah faktor penting dalam sistem tenaga. Kekurangan cecair membawa kepada pencernaan makanan yang kurang baik dan fungsi badan secara menyeluruh. Seseorang sehari harus minum dari 1.5 hingga 3 liter air biasa setiap hari.

Titik penting kedua ialah penggunaan produk tenusu yang ditapai. Jika hari minum 150 gram yogurt atau yogurt dengan bifidobakteria, anda boleh mengurangkan risiko selesema, dysbiosis, masalah kulit. Produk tenusu mengandungi banyak kalsium dan vitamin D, probiotik memulihkan mikroflora usus.

Susu asid akan berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa pada usia apa-apa. Adalah dipercayai bahawa vitamin D menghalang penyebaran jangkitan ke seluruh badan, dan probiotik merangsang peningkatan imuniti dan melawan jangkitan, meningkatkan kecekapan bakteria bermanfaat dalam saluran penghadaman.

Di tempat ketiga – bawang putih. Sudah tentu ia digunakan untuk masa yang lama sebagai cara pencegahan. Ia menindas sebilangan besar virus, selain ia kaya dengan selenium, bahan yang diperlukan untuk pengeluaran enzim antioksidan. Bawang putih mempunyai kesan terapeutik yang luas. Para saintis percaya bahawa ia merangsang imuniti dengan meningkatkan limfosit darah.

Juga, ia mempunyai allicin dan inulin, yang membantu melawan streptococci, streptococci dan salmonella. Penggunaannya yang kerap mengurangkan risiko tuberkulosis, kepialu, difteri, dan cacing. Ia adalah paling berkesan dalam bentuk tulennya. Setiap hari anda perlu makan hanya satu gigi.

Bukan sahaja memperkuat, tetapi juga membersihkan tubuh dijamin oleh buah dan beri. Mereka adalah sumber utama vitamin C, A, PP, kumpulan B, garam mineral (kalsium, fosforus, besi, kalium), minyak penting, mineral, asid organik (tartarik, malic, sitrik), karbohidrat dan protein (glukosa, sukrosa, fruktosa ), bahan serat, tanam dan pektin.

Pigmen yang memberi warna kepada buah adalah antioksidan yang kuat. Terdapat pendapat bahawa bahan tersebut mencegah kanser dan patologi sistem kardiovaskular. Daripada buah beri yang paling berguna adalah blueberries, diikuti oleh blackberry, strawberi dan, akhirnya, raspberi.

Apa faedah produk boleh dibawa?

Kaedah penyembuhan boleh menjadi sangat berbeza, tetapi bagi pemakanan, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan bantuan sayuran, kerana ia mengandungi banyak bahan yang diperlukan:

• Bioflavonoids adalah antioksidan yang kuat. Menguatkan dinding saluran darah, mempunyai kesan antiviral, melembutkan alahan;
• Polyacetylenes menghalang perkembangan tumor. Kebanyakan mereka dalam wortel, saderi;
• Asid fenolik dan monoterpenes mengurangkan jumlah nitosamin yang terbentuk dalam saluran pencernaan daripada nitrat masuk. Mereka sangat kaya dengan soya dan bawang putih;
• Sterol menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Sumber utama adalah timun;
• Sulphida menurunkan tekanan darah, mencegah trombosis. Terdapat banyak sayur-sayuran yang krusif, contohnya, lobak, kubis;
• Chlorophyll terdapat dalam hampir semua sayuran hijau. Ia meningkatkan tahap oksigen dalam darah, mempercepatkan metabolisme nitrogen, meningkatkan membran sel, menggalakkan pertumbuhan tisu penghubung, mempercepatkan fagositosis, mencegah molekul luka DNA;
• Serat dan pektin (serat pemakanan) sangat diperlukan untuk operasi normal saluran pencernaan dan mikroflora usus. Mereka mengeluarkan kolesterol yang berlebihan, garam logam berat, unsur radioaktif; bertindak seperti berus, membersihkan badan terak terkumpul.

Untuk membetulkan kesihatan adalah mungkin dengan pengenalan dalam menu ikan laut, contohnya, tuna, salmon. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, meningkatkan pengeluaran limfosit, membersihkan arteri. Lebih baik, tentu saja, untuk menggunakannya mentah, tetapi jika ini sukar, adalah berguna untuk memasak di dalam air atau wap.

Tubuh memerlukan protein untuk operasi normal. Mereka ditemui dalam daging, ikan, telur dan kekacang. Protein terlibat dalam sintesis badan imun. Daging atau ikan harus hadir di atas meja setiap hari, dan kacang – sekali seminggu. Pakar pemakanan mengatakan bahawa ia lebih berguna untuk menggunakan telur puyuh. Mereka dimakan mentah pada perut kosong selama 5-8 keping pada satu masa.

Kita mesti cuba membeli produk berasaskan bijirin mentah dan bijirin.

Kacang dan biji mesti hadir dalam diet. Yang pertama, dengan cara itu, boleh menggantikan daging dan produk haiwan lain. Sebagai contoh, badam mengandungi vitamin E, yang menghalang hidung berair, jangkitan pada saluran pernafasan atas.

Menghentikan penyebaran teh hijau sejuk.

Dalam menu mesti ada cendawan mentah atau rebus. Mereka mengandungi polisakarida semulajadi yang mempunyai keupayaan untuk imunostimulasi. Cendawan adalah satu-satunya produk tumbuhan yang merupakan sumber semula jadi vitamin D, dan pasti semua orang tahu bahawa kekurangannya meningkatkan risiko mendapat jangkitan selesema.

Apa ubat-ubatan rakyat yang ditawarkan

Pertama sekali – untuk mengambil lebih banyak madu. Ia dianggap sebagai salah satu produk yang paling berguna di dunia. Ia mengandungi asid askorbik, mangan, vitamin yang cepat diserap dan garam mineral.

Bee pollen kaya dengan asid lemak, yang terlibat dalam sintesis enzim yang menguatkan imuniti.

Propolis mempunyai kesan terapeutik pada seluruh badan. Ia mempunyai tindakan bacteriostatic dan bakteria, menghalang dan membunuh pelbagai mikroorganisma, termasuk kulat, protozoa, virus, selesema dan hepatitis, batuk kering bacillus, candidiasis.

Propolis hanya memusnahkan mikroflora alien, meninggalkan asli asli. Tidak seperti antibiotik, ia tidak mempunyai kesan negatif pada usus.

Meningkatkan kekebalan keseluruhan, meneutralkan toksin dan menyedarkan kolesterol membantu alga.

Kesihatan tanpa doktor dan ubat: pencegahan tekanan dan hypodynamia

Pemakanan bukanlah satu-satunya cara untuk menguatkan imuniti. Secara ketara melemahkan kekurangan pergerakan badan – hypodynamia. Aktiviti fizikal adalah perlu pada mana-mana umur. Sebarang latihan dan sukan berguna: aerobik, gimnastik, berenang, berlari, membentuk, jurulatih, berjalan kaki yang panjang.

Pengukuhan akan membantu pengerasan – pancuran, berenang, mandi kontras. Peralihan suhu adalah latihan yang baik untuk sistem imun. Lebih baik memberi kesan kepada badan yang melawat sauna atau sauna.

Pencegahan tekanan adalah bahagian penting kesihatan yang baik. Anda perlu belajar untuk berehat. Jika anda tidak boleh melakukannya sendiri, yoga akan datang untuk menyelamatkannya.

Teknik ini bertujuan bukan sahaja untuk memperbaiki keadaan fizikal, tetapi juga untuk memperkuat semangat. Tabiat buruk harus hilang selama-lamanya. Ini terpakai bukan sahaja untuk merokok dan alkohol, tetapi juga pemakanan, aktiviti fizikal.