Kelengkungan palsu kaki: menyelesaikan masalah di rumah

Tidak mempunyai bentuk kaki yang sangat menarik – ia adalah perkara kecil atau tragedi? Bolehkah kelengkungan palsu kaki menjejaskan kualiti hidup kita? Nampaknya, apa yang harus ditumpukan pada masalah ini, kerana kebanyakan orang di bumi sangat jauh dari sempurna. Bintang-bintang seperti Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie adalah wakil terang bentuk kaki, yang boleh dicirikan hanya sebagai “kelengkungan imajinatif”.

Hanya di sini untuk mana-mana seks yang adil untuk menjadi pemilik kaki yang indah – ini bermakna memiliki hati lelaki, untuk yakin, untuk membangkitkan pandangan yang cembur daripada teman wanita.

Seseorang, dan lebih-lebih lagi seorang wanita, diatur sedemikian rupa sehingga, selain keinginannya, dia akan menumpukan perhatian kepada kecacatannya, yang mungkin kelihatan tidak penting atau tidak mencolok kepada orang lain.

Oleh itu, jika anda berusaha mengatasi kompleks anda dan mencapai keselesaan psikologi, maka anda pasti perlu membetulkan atau membetulkan kecacatan itu sebagai kelengkungan palsu kaki. Tahu bahawa ini boleh dilakukan dan ia agak nyata. Pertama mari kita lihat apa jenis ubah bentuk kaki wujud.

Jenis kelengkungan kaki

Deformation atau kelengkungan shin boleh benar dan palsu. Kelengkungan sebenar kaki adalah kelengkungan tisu tulang kaki bawah (kerangka).

Ia boleh berbentuk X dan berbentuk O.

• Bentuk berbentuk O – yang paling biasa. Kaki tersebut akan menyimpang dalam arah yang berbeza, menyerupai arka. Kesimpulan itu bermula untuk mengisi pada orang lain di tingkat pinggul, dan yang lain di kawasan lutut, tetapi masih bentuk kaki akan menyerupai huruf “O”;
• Perubahan bentuk berbentuk X dicirikan oleh hakikat bahawa kaki dan tibia tidak akan menyentuh, tetapi lutut, sebaliknya, sesuai rapat antara satu sama lain. Bentuk kaki akan menyerupai huruf tersebut “X”.

Kecacatan sebenar yang paling kerap berlaku disebabkan penyakit yang ditanggung pada zaman kanak-kanak, seperti riket, gangguan metabolik.

Juga, kaki melengkung boleh diwarisi mengikut undang-undang genetik.

Kelengkungan palsu kaki – berlaku akibat ubah bentuk tisu lembut, seperti anak lembu. Tiada kelengkungan tulang belikat.

Kelengkungan palsu kaki bukan patologi. Ia tidak mampu merosakkan kesihatan fizikal anda, hanya menunjukkan kecacatan estetik.

Anda boleh mencapai pembetulan bentuk hodoh yang hodoh dalam dua cara:

• Campurtangan operasi – lebih kerap digunakan pada kelengkungan sebenar seekor shin, dan hanya dalam hal ini apabila terdapat tanda-tanda pada kesehatan (arthritises, arthrosis, dll.). Dengan kelengkungan palsu kaki, pembedahan sangat jarang berlaku;
• Latihan dan senaman fizikal adalah jalan yang boleh membetulkan kelengkungan palsu kaki dengan mengepam otot betis.

Jika anda ingin mendekati sampel kesempurnaan, anda perlu memahami dengan jelas dan sedar bahawa corak ini sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu memahami apa yang kelihatan seperti ideal.

Bentuk kaki yang sempurna, apa itu?

• Kaki cantik dianggap jika mereka mempunyai panjang yang mencukupi, iaitu 51-55% dari tubuh anda;
• Kepekaan jumlah paha dan pergelangan kaki juga merupakan tanda keindahan kaki. Jika ketinggiannya adalah 161-167 cm, jumlah pinggangnya ialah 56 cm, dan pergelangan kaki 34 cm. Dengan peningkatan 168-175 cm, pinggul 57 cm, dan pergelangan kaki 35 cm, dan sebagainya, kemajuan;
• Peraturan garis lurus: jika anda melukis garis lurus melalui kaki dari tengah paha melalui topi lutut ke pergelangan kaki, dan pergelangan kaki, kaki dan lutut sendiri akan bersentuhan dengan permukaan dalaman, maka kaki tersebut dekat dengan yang ideal.

Untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan dengan membetulkan kelengkungan palsu kaki, beberapa peraturan mesti diperhatikan:

• Ia sering dilarang tidur di perut. Adalah wajar, secara umum, untuk mengelakkan kebiasaan ini. Pertama, ia berbahaya kepada tulang belakang, yang tidak dapat dibersihkan. Kedua, ia menyumbang kepada perkembangan panjang kaki yang berlainan. Semua orang mempunyai perbezaan panjang kaki, tetapi ia selalunya agak tidak penting. Jika anda sentiasa tidur di perut anda, maka pada akhirnya, perbezaan ini boleh meningkat dengan ketara dari milimeter hingga sentimeter. Dengan cara ini, kesan yang sama boleh membuat kebiasaan membawa beg pada satu dan bahu yang sama;
• Kebiasaan menyeberangi kaki sebagai duduk dan berdiri tidak memperbaiki bentuknya;
• Cuba jangan berjalan di atas kasut tumit tinggi. Kasut yang tidak selesa menjadikan otot betis dalam keadaan yang sentiasa tegang. Ini memburukkan peredaran darah dan aliran limfa di kaki dan betis. Itu bukan sahaja menyebabkan kesakitan dan bengkak, tetapi boleh menyumbang kepada perkembangan varises dan selulit.

Oleh itu, sekarang bahawa kita telah menetapkan ideal dan menentukan keupayaan kita, kita dapat memahami bahawa kelengkungan adalah perlu untuk pembetulannya – ini adalah latihan dan latihan fizikal.

Bagaimanakah anda membetulkan kelengkungan palsu kaki anda dengan mengepam kaviar

Sukar untuk mengepam otot betis, tetapi mungkin. Latihan boleh dilakukan bukan sahaja di gym, tetapi juga di rumah.

Di gimnasium anda boleh menggunakan simulator khas, yang akan membolehkan anda untuk lebih terpencil menjalankan kumpulan otot yang diperlukan.

Di rumah, kaviar pam, membetulkan kelengkungan palsu kakinya, anda boleh, menggunakan satu set latihan asas.

Pengetahuan mengenai fakta sedemikian akan membantu anda untuk mengepam kaviar dengan berkesan secara berkesan

Kaviar terdiri daripada otot trisep. Salah seorang daripada mereka adalah dalaman, yang kedua adalah luaran – mereka cetek. Yang ketiga, berbaring di kedalaman, dipanggil soleus.

Oleh kerana otot soleus dalaman, jumlah utama kaviar dibuat.

• Otot, yang dangkal, dipam dalam kedudukan berdiri, dan soleus dalam kedudukan duduk;
• Mendekati kelas mestilah munasabah, mengelakkan lebihan. Untuk melakukan ini, lakukan latihan tidak setiap hari, tetapi dalam sehari, membiarkan otot sembuh;
• Sebelum latihan, anda perlu memanaskan telur dengan baik, yang akan menyelamatkan anda dari kecederaan. Anda boleh memanaskannya dengan mengurut diri sendiri dan menggosok;
• Selepas latihan, anda perlu menghulurkan, kerana ia akan mengembalikan peredaran darah, melegakan keletihan;
• Apabila memerah, kaus kaki betina perlu dihidupkan keluar, dan menyimpan tumit bersama-sama, yang akan membolehkan latihan dilakukan dengan betul dan cekap.

Kompleks latihan untuk membetulkan kelengkungan palsu kaki di rumah

1. Memulakan kedudukan: duduk di atas lantai atau di atas katil, tetapi supaya anda boleh meluruskan kaki anda di hadapan anda, membuat penekanan di belakang diri anda. Tarik sock itu daripada anda, seolah-olah anda seorang pemain ballerina, sekuat mungkin. Kemudian, tarik jari kaki pada diri sendiri, manakala otot-otot yang bersisik adalah ketat yang mungkin. Lakukan latihan ini dengan betul dahulu, dan kemudian, kaki kiri, bergantian. Lakukan 10 pengulangan dengan setiap kaki;
2. Kedudukan permulaan: berdiri, jaga belakang lurus. Perlahan-lahan naikkan jari-jari anda setinggi mungkin, kemudian turun. Ingat bahawa kaus kaki harus disimpan ke sebelah, dan tumit bersama. Lakukan 10 kali untuk tiga pendekatan. Anda boleh melakukan latihan ini dengan pemberat dalam bentuk dumbbells;
3. Memulakan kedudukan – berdiri di jari kaki anda, jaga belakang lurus. Mulailah berjalan di jari kaki anda, simpan lutut anda dengan ketat bersama, cuba jangan membengkokkannya. Ini akan memberi beban maksimum. Lakukan berjalan selama 2-3 minit. Kemudian berehat, anda boleh meregang. Ulangi langkah kaki selama beberapa minit;
4. Kedudukan permulaan – akan menjadi sokongan. Sekiranya anda mempunyai keseimbangan yang baik, anda boleh melakukannya tanpa ia. Tarik kaki kanan ke lutut, dan di sebelah kiri mula perlahan-lahan memanjat kaki, kemudian, lebih rendah, sehingga kaki benar-benar menyentuh lantai. Kami melakukan kenaikan perlahan pada setiap kaki 20 kali. Teruskan sedikit rehat, kemudian, lakukan pendekatan kedua. Hanya sekarang kita membuat lif yang paling intensif. Setiap kaki 25 kali;
5. Kedudukan permulaan – berdiri, tumit membawa bersama, stoking, mengambil dumbbells di tangan anda. Squats pada jari kaki anda – 20 kali. Heels tidak boleh menyentuh lantai;
6. Latihan yang paling mudah dicapai adalah berjalan di tangga. Kelebihan latihan ini adalah selain betis anda juga mengepam otot punggung.

Jadi, wanita yang dikasihi, apa pun yang mungkin. Pergi ke matlamat anda sentiasa lebih menyenangkan dengan kaki yang cantik dan langsing.

Tetapkan matlamat, memperbaiki kelengkungan palsu kaki di rumah, kerap melakukan satu set latihan, dan anda akan melihat bahawa kaki anda menjadi lebih langsing dan cantik.