Lumpuh tidur

Lumpuh mengantuk, atau stupor mengantuk – keadaan yang bertentangan dengan somnambulism. Ia biasa kepada ramai bukan oleh khabar angin. Walaupun ia agak biasa, tidak ada menyebutnya dalam klasifikasi penyakit antarabangsa, beberapa maklumat yang terdapat dalam kesusasteraan asing.

Dalam fisiologi, keadaan ini dekat dengan kelumpuhan semasa semula jadi, yang berlaku semasa bermulanya fasa tidur yang cepat.

Kesan ini mempunyai makna biologi: seseorang tidak boleh melakukan apa-apa tindakan semasa tidur, pada masa ini otak berlepas dari keadaan tidur yang cepat, dan imobilitas masih berterusan untuk sementara waktu.

Tempoh fenomena ini boleh berlangsung dari beberapa saat hingga 2 minit. Keadaan ini, menurut ide perubatan moden, tidak berbahaya, tetapi tidak menyenangkan.

Orang yang pernah mengalaminya biasanya bercakap tentang ketakutan kematian, tidur lesu dan kegilaan. Menurut para doktor, ketakutan ini tidak berasas.

Kesan ini sering diiringi oleh manifestasi disosiatif, yang dinyatakan sebagai kesedaran lengkap atau separa mengenai skema badan dan pergerakan. Sebagai contoh, seseorang merasakan bahawa dia boleh menggerakkan sebahagian daripada tubuh, tetapi perubahan pemikiran bergerak, seolah-olah dia, untuk masa yang sangat lama.

Di samping itu, seseorang bimbang tentang fenomena lain – “lalat”. Ini adalah apabila getaran bunyi, yang boleh menjadi ilusi atau halusinasi, nyata dengan nyata dalam bentuk spektrum akustik yang diperkuat dan kepantasannya. Kesan bunyi ini kemudiannya berubah menjadi “bunyi putih”, dengan dominasi keciciran khas.

Gejala kelumpuhan tidur:

1. Rasa ketakutan;
2. Merasakan bahawa badan itu berada di bawah tekanan, terutamanya di kawasan dada;
3. Sesak nafas;
4. Nampaknya seseorang yang ada di luar berdiri;
5. Meningkatkan denyutan jantung;
6. Kehilangan orientasi di angkasa;
7. Seseorang boleh merasakan bahawa tubuhnya bergerak, walaupun sebenarnya ini tidak berlaku;
8. Dari sensasi suara mungkin terdapat bunyi, suara, langkah;
9. Dari visual halusinasi – bayang-bayang dan hantu di sekitar.

Lebih sering fenomena ini berkembang, jika tidur di belakang, kurang kerap – di sebelah kanan. Untuk sebahagian besar, ia diperhatikan dalam gangguan tidur, berkorelasi dengan cataplexy, narcolepsy, somnambulism.

Ia adalah ciri bahawa kesan ini berlaku hanya apabila kebangkitan semulajadi berlaku. Ia tidak berlaku jika seseorang terbangun oleh orang luar atau sejenis bunyi bising.

Pada amnya, patologi mempunyai punca sedemikian:

1. Pergeseran bioritma harian, walaupun semasa penerbangan antara zon waktu yang berbeza;
2. Kurang tidur, terutama kronik. Menghadapi latar belakang tekanan berterusan dan situasi yang kurang baik dalam kehidupannya sendiri;
3. Selalunya pada orang yang mempunyai jenis pergantungan tertentu (narkotik, alkohol, makanan, nikotin);
4. Lumpuh tidur mengiringi gangguan mental dan penyakit tertentu;
5. Terhadap latar belakang mengambil beberapa ubat: antidepresan dan nootropik.

Terdapat cadangan bahawa terdapat kecenderungan genetik dalam perkembangan penyakit ini. Sesetengah penulis menunjukkan kes keluarga yang kerap berlaku pada keadaan ini.

Statistik anggaran menunjukkan bahawa 20 hingga 60% orang mengalami lumpuh tidur. Kira-kira 21% orang mengalaminya sekali, lebih kerap ia jarang – dari 4 hingga 5% kes.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada peningkatan dalam kekerapan patologi ialah kekurangan tidur, tidur yang terganggu, keadaan tertekan.

Dalam eksperimen dibuktikan bahawa kesan ini mengiringi gangguan fasa tidur yang cepat dan tidur secara keseluruhan. Selalunya, patologi dikaitkan dengan keadaan neurotik yang cemas. Ia mula berkembang biasanya pada usia 10-20 tahun, kekerapan berubah dari beberapa kali setahun, tetapi kebanyakannya kurang kerap.

Untuk masa yang lama fenomena ini dipanggil “sindrom penyihir lama”, ia dicirikan sebagai fenomena lumpuh dan lemas. Orang menyifatkan keadaan itu, seolah-olah seseorang sedang menuangkan dan menekan di atas dada, sering melihat beberapa wajah atau bayang-bayang. Bangunkan, orang bercakap tentang kehadiran seseorang yang berniat jahat dan berbahaya, pasti ada rasa ketakutan yang kuat.

Terdapat orang dari kumpulan risiko yang berisiko mengalami perkembangan fenomena yang kerap:

1. Orang yang mudah terdedah kepada cadangan, mempunyai jiwa lemah atau tidak standard;
2. Orang yang introvert, yang kesedarannya lebih kerap “dalam diri sendiri”;
3. Orang yang mengalami keletihan yang berlebihan disebabkan oleh sistem saraf yang sangat tahan terhadap mereka. Orang-orang seperti itu tergesa-gesa untuk menangkap segala-galanya dan akhirnya menjadi letih.

Bagaimana jika anda kadang-kadang bimbang tentang keadaan ini?

Rawatan kelumpuhan karotid dikurangkan kepada tindakan sederhana yang boleh dilakukan secara bebas. Pertama sekali, perlu diingatkan bahawa lumpuh tidur mempunyai sebab yang perlu dihapuskan:

1. Untuk memulihkan tidur yang normal, tempoh tidur harus sekurang-kurangnya 8 jam, walaupun keperluan bagi orang adalah berbeza;
2. Rawatan gangguan kemurungan;
3. Rawatan gangguan neurotik;
4. Pengurangan tekanan, penghapusan keadaan yang menyebabkan tekanan;
5. Hilangkan tabiat buruk (alkohol dan tembakau), rawatan ubat untuk pakar;

Cara keluar dari kesan masing-masing:

1. Jika ada perasaan bahawa seseorang memegang anda, anda tidak perlu melawan, jangan cuba berpisah, kerana sensasi hanya akan meningkat, dan perasaan takut akan meningkat;
2. Daripada rintangan kuasa, sebaliknya, berehat sebaik sahaja anda merasakan bermulanya lumpuh. Jika semasa lumpuh anda merasakan seseorang sedang menarik kaki anda atau cuba memaksa anda ke tempat tidur, ikut arahan tenaga ini. Akibatnya, anda akan tidur lagi atau benar-benar bangun;
3. Fenomena ini mempunyai keunikan tersendiri: ia amat mempengaruhi dada, perut dan tekak. Oleh itu, semasa gejala-gejala, cuba alihkan perhatian anda ke bahagian-bahagian badan yang lain: gerakkan kakinya, jari-jari, memegang jari anda menjadi tinju. Dalam kebanyakan kes, taktik ini membantu menghilangkan keadaan;
4. Terdapat cara mudah untuk menyingkirkan keadaan patologi – ini bernafas terkawal. Tidak kira betapa kuatnya perasaan anda, anda sentiasa boleh bernafas. Pada masa ini adalah penting untuk mengambil nafas seragam dan menghembus nafas. Apabila anda membuat beberapa gerakan pernafasan terkawal, anda akan merasakan bagaimana ketakutan meninggalkan anda, anda akan dapat mengawal dan perasaan tidak menyenangkan yang timbul di negeri ini;
5. Anda boleh menggunakan bantuan jiran (pasangan). Untuk melakukan ini, masukkannya dalam perjalanan masalah anda supaya pada masa yang akan datang orang yang rapat dapat membangunkan anda. Keadaan anda mudah ditentukan secara luaran: emosi ketegangan di muka, pernafasan yang tidak rata, berkedut akan memungkinkan anda memahami bahawa anda berada dalam keadaan lumpuh yang mengantuk.

Bagaimana untuk mencetuskan lumpuh tidur dengan sendiri?

Sesetengah orang secara khusus cuba untuk jatuh ke dalam keadaan lumpuh tidur. Bagaimana untuk melakukan ini?

Anda boleh mengingati keadaan di mana fenomena ini paling sering timbul: di belakang, semasa proses tidur yang tertidur, adalah wajar bahawa tiada bantal atau kepala dibuang balik.

Terdapat teknik khas yang menjelaskan bagaimana untuk mendapatkan lumpuh mengantuk sendiri:

1. Teknik jatuh ke bawah. Untuk menjadi lebih tepat, adalah perlu untuk menghasilkan semula sensasi yang timbul ketika jatuh ke depan. Kejatuhan harus dirasakan dalam setiap detail: tinnitus, angin, rasa gravitasi. Jadi, anda boleh memasuki keadaan lumpuh yang mengantuk;
2. Untuk mengalami ketakutan. Anda perlu berehat dan pergi ke keadaan tidur separuh. Kemudian ingatlah sesuatu yang dahsyat, dan kesan ini harus berlaku;
3. Aktiviti fizikal sebelum tidur. Adakah duduk-duduk, push-up sehingga anda merasakan denyutan jantung yang kuat, ini akan membantu membawa keadaan yang diingini;
4. Gunakan air sejuk. Dapatkan jam penggera lebih awal daripada biasa selama 2-3 jam. Apabila anda bangun, basuh dengan air sejuk dan berbaring lagi dengan pemikirannya;
5. Keterlaluan tidur. Jika ada kemungkinan untuk mendapatkan tidur yang cukup, lakukanlah, tetapi jangan keluar daripada katil. Tidak lama lagi anda akan mula tertidur lagi, tetapi sistem saraf, yang sudah mempunyai masa untuk berehat, tidak lama lagi akan menunjukkan dirinya pada tahap badan fizikal. Sebelum tidur, fikirkanlah lumpuh mengantuk, dan hampir selalu datang.