Produk yang meningkatkan hemoglobin | pangudownloads.com
Kecantikan dan kesihatan

Produk yang meningkatkan hemoglobin

Hemoglobin adalah protein yang mengandungi besi tubuh manusia dan haiwan, fungsi utamanya adalah pengangkutan oksigen ke organ dan tisu. Apabila ia diturunkan, sel-sel mengalami kekurangan oksigen, iaitu, mereka tidak makan sepenuhnya.

Norma hemoglobin:

  • Wanita - dari 120 hingga 140 g / l;
  • Lelaki - dari 130 hingga 160 g / l;
  • Kanak-kanak (bergantung kepada umur berbeza);
  • Wanita hamil - dari 110 hingga 140 g / l.

Tanda-tanda utama menurunkan hemoglobin adalah - sesak nafas, keletihan, keletihan yang berterusan, pucat, sakit kepala, kadar jantung, stratifikasi dan kerapuhan piring kuku.

Produk yang menaikkan hemoglobin dalam darah

Oleh kerana besi adalah penyusun utama hemoglobin, makanan yang kaya dengan unsur surih ini akan menjadi produk yang meningkatkan hemoglobin dalam darah.

Ini adalah produk:

Produk yang meningkatkan hemoglobin
  • Kaya dengan besi - daging, produk daging (buah pinggang, hati, lidah, jantung), daging arnab, moluska, kale laut, kacang, molase, kuning telur, dedak gandum; sayuran hijau - bawang, sayur-sayuran, puncak lobak, mustard, lobak, lobak, daun dandelion, limau, kacang hijau, jelatang; cendawan putih, kacang, soba, lobak, kubis, kacang merah, tomato mentah, bawang putih, lobak; strawberi, raspberi, ceri, strawberi, plum, aprikot, pic, currant, buah-buahan kering;
  • Mengikut Moderately - kentang, sardin, gooseberry, tembikai, bitumen, babi, kambing, sosej, sosej, beras, telur, dogwood, bayam, kaviar ketchy, madu, bijirin;
  • Besi buruk - Susu, krim, mentega, keju cottage, putih telur, tomato, salad, jagung, pisang, nanas, limau, anggur, mandarin, oren, terung, zucchini, timun.

Daripada jumlah ini - produk tenusu, apa yang harus dimakan dengan lebih baik secara berasingan, memperlahankan penyerapan zat besi yang diperlukan untuk tubuh.

Sesetengah produk sebaliknya membantu untuk menghancurkan hemoglobin, mereka sebagai pemangkin, meningkatkan bekalan besi dalam darah. Salah satunya ialah vitamin C (asid askorbik). Itulah sebabnya dalam diet harus berlaku makanan yang mengandung vitamin ini baik dalam jus, dan dalam makanan itu sendiri.

Tetapi kalsium, sama sekali tidak digabungkan dengan makanan yang kaya dengan besi, menentang asimilasi makanan tersebut. Bijirin dan bijirin juga mempunyai kesan negatif yang mengikat pada makanan yang mengandungi besi.

Dana rakyat akan membantu:

Produk yang meningkatkan hemoglobin
  • Ambil bit (jus baru), lobak merah dan tomato. Minum setengah jam sebelum makan segelas. Ia lebih berkesan untuk minum pada perut kosong;
  • Salad buah masak. Kami memerlukan epal masam, barberry berry dan lemon. Proportion dipilih untuk rasa, tambah krim atau susu pekat;
  • Kami membakar epal di dalam ketuhar, makan satu di perut kosong satu pagi;
  • Kami menggosok dalam bahagian yang sama lobak merah dan epal hijau, musim dengan krim masam;
  • Kami minum jus dari delima atau makan buah itu sendiri;
  • Kesan besar mempunyai campuran berry currant, abu gunung, pinggul naik;
  • Daging bawang putih dengan jus lemon - berguna dan lazat;
  • Minum jus pisang tiga kali sehari, 30 minit sebelum makan;
  • Isikan Cahors dengan daun birch dan jelatang, bersikeras, ambil sudu.

Apa yang menyebabkan gangguan pada hemoglobin:

  1. gaya hidup tidak sihat;
  2. tekanan;
  3. kekurangan rehat yang betul;
  4. tabiat buruk;
  5. pengabaian penyakit;
  6. penyalahgunaan teh dan kopi (leach iron).

Produk yang meningkatkan hemoglobin pada wanita hamil

Produk yang meningkatkan hemoglobin

Semasa kehamilan, tubuh seorang wanita harus tepu dengan vitamin, mineral dan bahan berguna lain dalam kuantiti sedemikian sehingga mereka akan cukup untuk kedua ibu dan anak masa depan.

Tahap normal hemoglobin dalam wanita adalah dari 120 hingga 140 g / l darah, tetapi jumlahnya dalam darah semasa kehamilan boleh berbeza-beza. Penyebab ini adalah tekanan, penstrukturan semula latar hormon, beban organ dalaman, yang bekerja dalam mod dwi dan harus menerima lebih banyak dosis besi.

Untuk mengekalkan paras hemoglobin yang normal dalam darah, seseorang biasanya memerlukan 5 hingga 15 mg zat besi setiap hari, sedangkan seorang wanita mengandung memerlukan 15 hingga 18 mg sehari. Sebaliknya, kekurangan zat besi menurunkan tahap hemoglobin, dan ini adalah masalah yang sangat serius untuk wanita hamil, kerana hemoglobin adalah konduktor utama dan pembawa oksigen.

Akibatnya, terdapat kebuluran oksigen ibu dan anak, sistem imun menderita dan yang paling dahsyat - terdapat risiko perkembangan janin yang lambat. Sebab itulah sangat penting untuk menjaga hemoglobin dalam keadaan yang sihat dan memerhatikannya sepanjang masa.

Hidangan khas akan membantu dalam hal ini, yang agak berbeza dari orang biasa. Apakah makanan ini, apa produk yang meningkatkan hemoglobin?

Produk yang meningkatkan hemoglobin pada wanita mengandung termasuk:

  • Daging - jantung, buah pinggang, lidah, hati;
  • Bijirin - soba, rai, semua kekacang;
  • Sayuran - tomato, sayuran hijau, bit, kentang muda, labu, hijau;
  • Buah-buahan - buah delima, pear, epal, plum, aprikot, persimmons, persik, quince;
  • Berries - blueberries, strawberi, currants, cranberry, strawberi;
  • Jus - wortel, delima, bit, epal (buah merah).

Juga - kaviar, coklat hitam, walnut, buah-buahan kering.

Bagi wanita hamil, penting untuk mengetahui:

Produk yang meningkatkan hemoglobin
  1. Daripada teh hitam, yang tidak menyumbang kepada asimilasi besi, minum hijau;
  2. wanita hamil tidak boleh menggunakan hati yang mengandung vitamin A dan D, kerana terdapat risiko berlebihan berlebihan;
  3. Anda boleh meningkatkan hemoglobin dengan jus delima, tetapi anda perlu berhati-hati dengannya, kerana ia menimbulkan sembelit;
  4. besi akan lebih baik diserap jika makanan yang mengandung zat besi dimakan dengan makanan kaya vitamin C, ia boleh menjadi bubur dengan segar, potongan dengan jus tomat, campuran jus buah-buahan dan sayur-sayuran;
  5. produk yang tidak serasi kaya dengan kalsium dan besi.

Resipi untuk pemakanan yang meningkatkan hemoglobin pada wanita hamil:

  • Kami minum decoctions dari daun strawberi;
  • Sebelum makan, ia berguna untuk menggunakan madu dengan bawang putih;
  • Campurkan ¼ cawan rebusan nettle dan separuh segelas wain merah, ambil bentuk hangat pada sudu;
  • Separuh secawan gandum soba yang dibasahi mencurahkan segelas kefir dan pergi untuk malam, bubur siap;
  • Kami mengambil separuh segelas jus epal dan cranberry mors, tambah satu sudu jus bit, campuran dan minuman;
  • Kami mengisar segelas walnut dengan croup mentah soba, di sana kami menambah madu, bercampur, ambil setiap hari pada satu sudu;
  • Ambil bahagian yang sama aprikot kering, kacang, kismis, madu, dan dua buah limun dan kacau, ambil tiga sudu sehari. Sangat menguatkan imuniti;
  • Kacau setengah secawan jus epal dengan ¼ jus bit dan jus lobak, minum dua kali sehari;
  • Kami mengambil 100 ml bit dan jus lobak merah, campuran dan minuman.

Semua petua di atas, ditambah rehat penuh, senaman sederhana, berjalan di luar rumah, kekurangan tabiat buruk dan senaman, akan membantu anda mencari kesihatan dan kegembiraan hidup!

Previous PostNext Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

+ 13 = 23