Apakah bahaya kekurangan tidur?

Kurang tidur boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang berbahaya. Semua sistem badan boleh gagal, yang akan mempengaruhi fungsinya, bermula dari proses pemikiran dan ingatan, berakhir dengan refleksi dalam penampilan, berat badan dan kesihatan umum.

Sembilan akibat berbahaya yang kurang tidur

Kurang tidur adalah sangat berbahaya apabila kebiasaan tidur sedikit mengambil bentuk kronik. Dan dengan tanda-tanda yang jelas kurang tidur, misalnya, kerentanan dan kemampuan kerja yang rendah, kebanyakan kita sudah biasa.

Tetapi ada juga kesan sampingan yang lebih serius dengan gejala kekurangan tidur, yang mana tidak banyak diketahui. Mari kita ketahui apa lagi yang ketinggalan.

Tiada tidur – tiada kesihatan

Seseorang yang tidak selalu mendapat tidur yang cukup dapat meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah penyakit kronik. Statistik sedih dari seluruh dunia menunjukkan bahawa 90% orang yang menderita kurang tidur terdedah kepada penyakit kronik.

Masalah yang paling biasa dikaitkan dengan kekurangan tidur:

• Migrain, di mana dari kekurangan tidur sering sakit kepala;
• Penyakit kardiovaskular;
• Kegagalan jantung, serangan jantung;
• Denyutan jantung tidak teratur (arrhythmia);
• Tekanan darah tinggi;
• Jenis diabetes 2;
• Lumpuh.

Slipping Kecantikan

Lebam dan beg di bawah mata, menyebabkan seseorang menjadi seperti panda atau zombie, mungkin, membantu apabila anda perlu cepat masuk ke dalam watak untuk parti pakaian. Ia cukup untuk mencari pakaian yang sesuai. Dan lebih “make-up“Telah melakukan kerja yang sangat baik.

Hanya satu malam di atas katil daripada putaran memberikan kulit penampilan yang tidak sihat dan kumal, melihat – tahap dan segala macam rupa, jika tidak panda, jadi betul-betul dengan Dachshund yang. Kekurangan tidur kronik menjejaskan penampilan yang lebih teruk.

Kurang tidur adalah penuh dengan penuaan kulit pramatang. Sekiranya anda tidak tidur untuk masa yang lama, keanjalan kulit berkurangan. Ini disebabkan oleh keletihan kronik, yang membawa kepada tekanan yang berlebihan, menyumbang kepada penghasilan kortisol hormon dalam badan. Kandungannya yang meningkat dikaitkan dengan pemusnahan protein yang bertanggungjawab untuk kelancaran dan keanjalan kulit.

Mengurangkan penjagaan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian

Perenggan terdahulu menjadi sebab untuk yang berikut. Keletihan kronik dan tidur kurang daripada yang diperlukan, sering membawa kepada kemalangan. Hasil kajian banyak menunjukkan bahawa keletihan kerana kurang tidur, misalnya, kelajuan reaksi pemacu untuk rangsangan dapat disamakan dengan keadaan mabuk alkohol yang kuat.

Kekurangan tidur juga tidak tercermin dalam proses kerja, apabila pekerja mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kecederaan atau merugikan orang lain. Di samping itu, selalunya dari kekurangan kenangan tidur keliru, beralih ke halusinasi.

Keganasan dan kerosakan. Bulatan kejam depresi

Kekurangan tidur dengan ketara memburukkan keadaan depresi. Sepuluh tahun yang lalu, di Amerika Syarikat, di mana pelbagai kajian sangat popular, tinjauan besar-besaran terhadap orang-orang dengan diagnosis “kemurungan” dan mereka yang secara berkala terdedah kepada keadaan kebimbangan meningkat. Peserta diminta untuk bercakap mengenai “mengantuk“Tabiat.

Oleh itu, saintis melihat hubungan langsung antara tempoh tidur dan kedalaman keadaan depresi. Mereka yang tidur kurang dari enam jam sehari, sering menunjukkan tanda-tanda kemurungan yang jelas.

Pada masa yang sama, yang sangat buruk, beberapa gejala keadaan mental yang tertindas boleh menjejaskan keupayaan pesakit untuk tidur. Oleh itu, seseorang hanya perlu berjuang untuk keluar dari lingkaran setan ini, mendapatkan kesihatan dan kemampuannya untuk menikmati kehidupan.

Pengaruh pada proses pembelajaran

Tidur sangat penting dan perlu untuk semua proses kognitif, terutama yang berkaitan dengan pembelajaran. Kurang tidur mengurangkan kewaspadaan, mengurangkan keupayaan seseorang untuk menumpukan perhatian untuk masa yang lama. Yakni, terima kasih atas keupayaan ini, kita dapat lebih memahami dan mengasimilasikan maklumat.

Perhatian yang patah juga membatasi keupayaan seseorang untuk membuat alasan secara logik dan menyelesaikan masalah dengan berkesan. Jelas, produktiviti dan produktiviti seseorang yang letih cenderung kepada sifar.

Kemahiran dan emosi yang diterima pada siang hari diproses oleh otak pada waktu malam dan menjadi kenangan. Memori jangka panjang adalah berdasarkan proses ini. Tetapi kerana kurang tidur, walaupun emosi yang sangat terang, pelbagai pengetahuan dan pengalaman akan tetap “debu “ di suatu tempat yang sangat jauh “dalam tong sampah“Daripada otak. Bukan orang yang mengantuk tidak dapat mengingat sejumlah besar maklumat.

Menjadi atau tidak?

Kapasiti untuk penalaran logik, analisis dan membuat keputusan dalam kes kekurangan tidur dikurangkan. Ya, dan betapa berbezanya, jika dalam situasi seperti itu kepala sering menyakitkan dan orang mengalami ketidaknyamanan. Oleh itu, kesukaran dalam proses membandingkan data, tafsiran rasional peristiwa, fakta dan set maklumat standard, mempengaruhi keupayaan untuk membuat keputusan yang tepat.

Secara semulajadi, orang yang tidak mempunyai cukup tidur, terutamanya tidak cukup bertindak dalam situasi yang tertekan. Dengan kekurangan tidur yang buruk, ia adalah keupayaan untuk melakukan perkara-perkara yang biasanya tidak dilakukan orang. Adalah diketahui bahawa insomnia menyebabkan halusinasi. Otak letih mengganggu realiti tidak mendapat tidur yang cukup dan memaksa untuk membuat keputusan yang pelik.

Jangan tidur, jangan makan, tetapi dapatkan lebih baik

Rejimen tidur yang betul membantu fungsi badan seperti yang dikandung oleh alam semula jadi, mengekalkan selera makan yang sihat dan mengawal rasa lapar. Mengurangkan masa yang disediakan untuk tidur, merangsang penghasilan hormon ghrelin. Ia adalah hormon berbahaya yang menyebabkan kelaparan dalam diri kita dan mengurangkan tahap leptin, yang menindas selera makan.

Orang yang berjalan “kadang-kadang“Ghrelin, kemungkinan besar, akan makan terlalu banyak. Dan tidak lama lagi deposit kecil di sisi “dalam simpanan“Akan berubah menjadi saiz yang mengagumkan”lifebuoy“. Sebagai bukti, doktor mengutip statistik mengikut mana orang yang tidur kurang dari tujuh jam dalam mengetuk, risiko obesiti lebih tinggi sebanyak 30% daripada mereka yang tidur selama 9-10 jam.

Libido bercuti

Kedua-dua lelaki dan wanita mengalami kekurangan tidur yang berkualiti, perhatikan penurunan pemacu seks dan minat seks. Kurang tidur membawa kepada keletihan fizikal, kekurangan tenaga penting dan peningkatan tekanan dalam badan, yang mana tidak ada kekuatan mahupun keinginan untuk bergerak sama sekali. Di samping itu, lelaki melaporkan penurunan dalam tahap testosteron hormon lelaki, yang juga memberi kesan kepada semangat dan daya tarikan.

Meningkatkan risiko kematian awal

Dalam penarafan akibat kurang tidur, perkara ini harus disebut dahulu. Tetapi saya tidak mahu menakutkan anda. Kita perlu ambil perhatian bahawa dengan apa-apa gambar yang berwarna-warni masalah kesihatan dan pelanggaran rejim hari kerana tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko kematian di Perdana kehidupan. Kekurangan rehat yang betul adalah berbahaya kepada tubuh. Dan ia boleh nyata dalam bentuk kegagalan dalam kerja organ, terutama jantung dan otak.

Terdapat harapan! Dalam pelukan Morpheus yang lama ditunggu-tunggu

Jadi apa yang perlu dilakukan untuk hidup selagi mungkin dan lebih sihat? Dapatkan tidur yang cukup! Ya, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi jika anda bosan dengan bermesin dan pergi ke doktor, menyembuhkan akibat kurang tidur, belajar membuat keadaan untuk tidur yang baik.

peralatan tempat tidur yang baik dan selesa, berdiam diri di dalam bilik tidur, santai anti-stress wangian, sedatif atau tizany kesan menenangkan, latihan untuk bersantai (yoga, pilates) dan ubat universal untuk blues – adalah sebuah buku yang baik untuk malam, sering membantu meningkatkan mood anda dan memberikan ketenangan fikiran. Rujuklah dengan doktor anda. Mungkin anda akan ditawarkan cara lain yang berkesan.