ZdUseful untuk tidur, berbaring di belakang anda, atau adakah ia berbahaya kepada badan? Tidur yang sihat dianggap sebagai salah satu syarat penting untuk kehidupan normal seseorang, jadi persoalan tentang bagaimana untuk tidur dengan betul serius dibincangkan oleh pencinta perubatan.
Bagaimana seseorang tidur, apa kedudukannya yang diambil, tidak kurang penting daripada persekitaran dan masa rehat. Dalam setiap postur, fungsi sistem badan berjalan dengan cara yang berlainan, bergantung kepada sistem mana bebannya diarahkan, proses metabolik intraselular perlahan atau dipercepat.
Apabila malam tidur nyenyak, tetapi pose tidak selesa, awak bangun pada waktu pagi yang pecah.
Oleh itu adalah penting bukan sahaja untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi untuk mengetahui cara tidur dengan betul. Di bahagian belakang, di perut, di sebelah, meringkuk, di atas kasur perusahaan atau di atas katil bulu lembut.
Contents
Jawatan untuk rehat malam
Semua orang tidur dalam kedudukan kegemarannya, yang secara automatiknya diambil. Ramai dalam mimpi – terutamanya kanak-kanak – bertukar beberapa kali.
Dalam kedudukan apakah ia berguna untuk tidur?
- Kanak-kanak sering tertidur, menghidupkan perut mereka. Kanak-kanak boleh tidur dengan hidungnya di atas bantal, tanpa memikirkan bagaimana wajah akan kelihatan pada waktu pagi. Pada orang dewasa, selepas keadaan sedemikian, semua kedutan dicetak di muka. Dan yang lebih tua dewasa, semakin sukar untuk menyingkirkan mereka. Dan masih mimpi di perut tidak membenarkan tulang belakang menjadi sempurna. By the way, pengamal rakyat percaya bahawa tidur di perut orang dewasa memberi kesaksian kepada masalah tersembunyi dengan organ-organ rongga perut.
- Sikap embrio diambil oleh orang yang tidak merasa sangat yakin. Mereka cuba, sekurang-kurangnya dalam mimpi, untuk melindungi diri mereka dari dunia yang tidak selesa di sekeliling mereka. Kelemahan kedudukan ini adalah: berat pada tulang belakang yang bengkok, meremas organ-organ dalaman, pelanggaran bekalan darah di bahagian bawah, yang menyumbang beban utama. Jejak kaki dari tidur tetap tidak hanya pada muka, tetapi juga pada leher.
- Kebanyakan orang bertanya tentang postur tidur: “Saya tidur di sebelah saya”. Kedudukan ini lebih mudah untuk orang dewasa, tetapi tulang belakang melegakan di bawah keadaan berikut: tilam dan kusyen elastik yang rendah. Dalam senario yang berbeza, leher berada dalam kedudukan yang tidak wajar semasa tidur, dan lipatan hodoh tetap di salah satu pipi.
- Ia dianggap paling berguna untuk tidur di belakang anda. Kedudukan ini membantu untuk melonggarkan semua organ, esophagus berada di atas perut.
Malangnya, ramai selepas berpose di bahagian belakang berasa kurang berehat daripada dengan kedudukan lain. Siapa dan mengapa anda tidak boleh tidur di belakang anda?
Kontra-indikasi untuk berehat di belakang
Pengetahuan umum bahawa wanita hamil tidak boleh mengambil ini walaupun untuk berehat pada tarikh yang lewat, pada akhir kedua dan permulaan trimester ketiga ketiga. Rahim menekan pada urat berongga, dan janin boleh membina hipoksia.
Tetapi sementara istilah ini kecil, mungkin wanita hamil tidur di belakang mereka dan perlu – ini adalah kedudukan terbaik untuk memunggah tulang belakang dan organ pernafasan. Hanya dalam bentuk ini, paru-paru benar-benar diluruskan.
Dengan kegagalan jantung, risiko apnea – penangkapan jantung meningkat disebabkan kekurangan oksigen. Predisposition diturunkan oleh doktor dalam gambar klinikal, keputusan peperiksaan dan aduan mendengkur yang teruk semasa tidur.
Faktor-faktor yang mencetuskan dengkur ialah:
- gangguan sistem saraf pusat CNS;
- kelemahan peralatan ligamen laring: hilangnya tonus selang lembut, kendurkan lidah;
- sebab bercampur, menggabungkan kedua-dua faktor.
Dalam postur di belakang, lidah menutupi laring hampir hampir sepenuhnya.
Anda tidak boleh tidur di belakang apabila kerongkong anda sakit dan hidung anda tersumbat kerana penyakit berjangkit.
Dalam kedudukan ini, lendir menetes ke bawah dinding belakang tekak, dan dalam mimpi anda boleh tercekik. Ia adalah fisiologi bagi bayi dan kanak-kanak kecil untuk tidur di pihak mereka kerana kemungkinan regurgitasi.
Semua orang harus memikirkan mimpi di postur yang betul. Terutama wanita yang bimbang tentang penampilan mereka.
Bagaimana untuk belajar untuk tidur di belakang anda
Cara yang paling radikal cara belajar tidur di belakang adalah nasihat – untuk mengikat diri ke tempat tidur. Malam pertama anda tidak boleh tidur, pada kedua, pada ketiga ia akan berubah tepat. Tetapi akan apa-apa rehat “keluar dari tali” menjadi berharga?
Kaedah yang kurang tegas ialah untuk menyeksa diri anda secara moral dan fizikal dan gagal di belakang anda. Seketika, anda jatuh ke dalam mimpi … Tetapi tidak ada jaminan bahawa anda tidak akan terbalik.
Jika anda tidak boleh tidur di belakang anda, anda harus menganalisis mengapa?
Mungkin tempat tidur yang tidak selesa? Tilam gagal, musim bunga crocheted menggali, terlalu tinggi atau rendah kuasa bantal untuk memiringkan kepala atau tekan ke dada. Mengubah keadaan untuk tidur, anda akan dapat menguasai kedudukan yang dikehendaki.
Ia tidak sentiasa perlu berubah katil. Yang cukup untuk membeli alat khas untuk tidur: bantal Ortopedik dan tilam, selimut cahaya dan bukannya selimut berat, kolar ortopedik khas, roll bawah kaki-Nya.
Ada yang enggan tidur di belakang mereka, menjelaskan: “Punggung saya sakit ketika saya tidur”. Aduan ini adalah isyarat untuk memeriksa tulang belakang anda, walaupun dalam kedudukan lain anda tidak merasa tidak selesa. Dalam sesetengah kes, kesakitan boleh membolehkan anda menyingkirkan beberapa sesi urut atau latihan fizikal dengan pemilihan latihan yang betul.
Ia berlaku bahawa postur embrio atau di sebelahnya diambil kerana ia menyusahkan untuk berbaring di belakang. Jika anda mengenakan bantal sendiri, supaya tidak mustahil untuk menggulung, belajar tidur “Bukan dalam diri sendiri” kedudukan akan lebih cepat.
Tiada tempat untuk meletakkan tangan anda? Yogis mempunyai pose shavasana, di mana anggota atas berada di bawah kepalanya. Mungkin anda tidak perlu bantal?
Mereka yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, kerana tangannya secara berkala menjadi kebas, lebih baik tidak bereksperimen dengan yoga.
Untuk lagu dalam mimpi, sebelum ia adalah yang terbaik untuk minum teh panas dengan pudina dan segelas susu dengan madu, membaca buku kertas, condongkan peduli hari. Berehat, tidur mungkin walaupun dalam kedudukan yang luar biasa.
Kenapa anda perlu melatih semula diri anda?
Mengapa anda cuba tidur di belakang anda?
Posisi ini memberikan rehat penuh kepada tulang belakang, semasa pengakhiran saraf tidak mengalami tekanan, kemungkinan kekejangan usus diminimumkan.
Dengan usia, menyingkirkan lipatan di muka, yang meninggalkan bantal, menjadi lebih sukar dan lebih keras. Jika kepala terletak pada bantal dengan belakang kepala, jika kedutan tetap, maka pada kulit kepala, mereka tidak dapat dilihat.
Menurut mereka yang sudah tahu bagaimana hendak tidur di belakang mereka, impian dalam kedudukan ini lebih terang dan lebih menyenangkan, mimpi buruk tidak hadir.
Walaupun … jika anda berfikir bahawa sudah terlambat untuk melatih semula, anda tidak boleh menyeksa diri anda sendiri. Dalam kedudukan yang tidak selesa, sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup.
No Comments