Každý z nás aspoň raz v živote narazil na prudký pokles spotreby energie a energie. Ak bolo skôr možné študovať, pracovať, domáce veci a vstávať na úsvite, teraz je aj náročné ráno náročné. Kam ide energia a ako získať silu, aby boli na celý deň postačujúce, budeme to ďalej rozpoznávať.
Contents
Príčiny poklesu sily
Najprv musíte pochopiť, kam ide životná energia. Na základe dôvodov bude možné posúdiť, ako ho zachovať a násobiť.
- Nedostatok spánku
Podľa odporúčaní lekárov by spánok mal trvať približne 6-8 hodín denne. Zároveň sa neodporúča spať počas dňa, pretože sa predpokladá, že to môže odobrať posledné energetické zdroje z tela. Ak je ešte veľmi ospalý, môžete sa zdriemnuť o 15 minút – to pomôže prelomiť letargiu a obnoviť silu.
- Nezdravé jedlo
S poklesom počtu prírodných potravín a postupným zvyšovaním počtu rýchlych sacharidov v strave sa vyčerpá zásoba tela. Určite sú mnohí oboznámení s pocitom ospalosti a rozbitím, ku ktorému dochádza po jedle.
Je to spôsobené veľkým množstvom trans-tukov a rýchlymi sacharidmi v strave. Telo po jedle dostáva krátky osviežujúci účinok, čím stráca posledné energetické rezervy.
- Nadmerné zamestnanie
Nie je tajomstvom pre kohokoľvek, kto prenajíma nekrytú prácu je veľmi vyčerpávajúci – fyzicky aj emocionálne. Podráždenosť sa zvyšuje, koncentrácia klesá, kvalita práce trpí a spôsobuje negatívnu reakciu manažmentu. A nemusíte nevyhnutne recyklovať na neobjavenej práci.
Dokonca aj post, ktorý bol milovaný a zaujímavý, sa môže časom vyčerpať.
Dôvodom je spracovanie, posun k zodpovednosti niekoho iného, konflikty so zamestnancami. V dôsledku toho nie je túžba chodiť do práce, viac únavy a podráždenosti na konci práce.
- Domáce povinnosti
Práca na dome sa tradične považuje za ženskú, takže otázka prerozdeľovania domácich povinností v mnohých rodinách nie je ani zrejmé. Medzitým moderná žena nerobí o nič horšie ako muž a poskytuje mu rodinu na rovnakej úrovni. Zároveň musia ženy po hlavnej práci prevziať celú záťaž domácich prác.
Učebnica je situácia, keď manžel spočíva po práci, a žena sa zaoberá večerou na varenie, upratovaním a bielizňou. Výsledkom je, že do konca dňa takmer klesá a stále musí venovať pozornosť deťom a jej manželovi.
Je možné povedať, že v takomto prípade stačí dostatok energie na 6-7 hodín? Nie, potrebujeme kardinálne riešenie problému, a to prerozdelenie domácich záležitostí. To pomôže ženke ušetriť väčšiu vitalitu.
- ľudia
Paradoxne, ďalší ľudia sú jedným z dôvodov straty energie. Sú to tí istí priatelia alebo známi, ktorí môžu stráviť pár hodín na večierku a rozprávať o ničom, sťažovať sa na svoje životy a niekoho diskutovať. Toto sú tí príbuzní, ktorí prišli navštíviť niekoľko dní a zabudli, že podmienky už dávno prešli.
Toto sú ľudia, ktorí radi upútajú pozornosť na nehorázne podráždenie a kruté vyhlásenia. Pre nich je to takmer koniec – odviesť druhú osobu z rovnováhy. Po komunikácii s nimi prichádza pocit úplnej frustrácie a všetko padá z rúk. Ľudia týchto ľudí sa tiež nazývajú energetickí upíri.
- Nadmerná zodpovednosť voči ostatným
Veľké množstvo sľubov, záväzkov voči iným ľuďom môže tiež viesť k morálnemu a fyzickému vyčerpaniu. Niekoľko prípadov, ktoré vyžadujú veľmi málo času, na pozadí iných povolaní vyvíja veľa úsilia. A nechcú nechať zlyhať, pretože bol daný sľub, ktorý musí byť splnený.
Takýto začarovaný kruh vedie k tomu, že človek je znepokojený snom, neustále sa zamýšľa nad tým, čo robiť, a nie je absolútne žiadna možnosť vziať na neho a sústrediť sa na niečo.
Ako obnoviť silu a energiu
Ak sa zistí, že nie je žiadna nálada, že sa zdá, že všetko je úplne rovnaké, každý deň je podobné predchádzajúcemu, potom musíte naliehavo získať silu a energiu. K tomu môžete použiť metódy zamerané na dlhodobú perspektívu alebo metódy rýchlej obnovy.
Duchovné praktiky
Spomedzi metód budovania energetického potenciálu sa duchovné praktiky obnovenia vitality stávajú pýchou miesta. Umožňujú vám sústrediť sa na to, čo je v súčasnosti pozitívne a snažiť sa buď zbaviť negatívnych, alebo abstraktných. Meditácia a jóga sú dobré.
Jednou z možných možností je štúdium orientálnych bojových umení – zahŕňajú nielen bojové schopnosti, ale aj duchovné. Ovládanie im umožňuje dosiahnuť vnútornú harmóniu a rovnováhu, aby ste si vzali časť energie v sebe.
Zbaviť sa odpadkov
Pod odpadom sa v tomto kontexte rozumie nielen obsah odpadového koša. Odpad môže byť emotívny v podobe obsedantných spomienok, ktoré sa opakujú v minulých životných situáciách. Veľmi často existuje osoba, ktorá vytvára príliš psychoemočné zaťaženie a tým vyčerpáva zásoby energie. Od týchto ľudí je potrebné pokúsiť sa zastaviť, kedykoľvek je to možné.
Oddelene stojí za zmienku o odpadoch v najzávažnejšom zmysle slova – staré hračky, veci, odpadky. To všetko môže tiež odobrať energiu od človeka, čo niekedy spôsobuje nie najpriaznivejšie spomienky a emócie. Nikdy nestojí za to, aby ste udržiavali tie veci, ktoré nie sú potrebné a už nebudú užitočné z krátkodobého hľadiska.
Ak sa vec nepoužíva dlhšie ako rok, nebude ju používať. Preto je ľahšie dať tým, ktorí ju môžu používať. Mimochodom, niečo také nie je trestuhodné, najmä za predpokladu, že táto vec je potrebná.
Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita pomáha zvýšiť hladinu endorfínu v krvi. Túžba po pozitívnych emóciách bude vyššia a pokrok vo fyzickej forme prinesie mimoriadne príjemné emócie. Sny sa stávajú lepšie, životné sily sa zotavia rýchlejšie.
Korekcia napájania
Pridanie veľkého množstva zeleniny a ovocia do stravy pomáha zvyšovať zásobu vitality. Energetický potenciál začína rásť so zmenou v kultúre a zložení stravy.
Obohatenie s prírodnými produktmi a zníženie množstva syntetických potravín spotrebúva nielen pozitívne ovplyvní prácu celého organizmu, ale doplní aj energetické rezervy.
Korekcia spánku
Spánok je jednou z najdôležitejších zložiek rovnováhy moci. 10 hodín spánku môže poskytnúť omnoho menej veselosti ako 6, za predpokladu, že režim spánku nie je rešpektovaný. Ak chcete spať obnoviť čo najviac, ľahni pred polnocou. Ideálny čas na spánok bude 22-23 hodín. Potom sa prebudenie zjednoduší a energetická rezervácia bude postačovať na celý deň.
Vzduch v spálni by mal byť čistý a teplota príliš vysoká, pretože to spôsobuje nečinný spánok. Príliš chladný vzduch v spálni môže vyvolať nočné mory.
Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, môžete použiť levanduľový esenciálny olej – len niekoľko kvapiek na pokožke pomôže rýchlo zaspať a získať dobrý spánok.
No Comments