Vitamíny na vlasy

Zdravé, pružné, lesklé vlasy sú sen každého dievčaťa. Ale udržanie kudrliniek živých a krásnych v modernom svete nie je jednoduché. Časté umývanie hlavy, sušenie, zamilovanie škvrnami a štýl nepriaznivo ovplyvňuje stav účesu. Nesprávny spôsob života iba zhoršuje situáciu.

Vlasy okamžite reagujú na nedostatok živín v tele, sú krehké, suché, rozdelené. Zvlášť je to znateľné v zime a na začiatku jari, keď je telo vyčerpané a chýbajú stopové prvky.

Ak chcete obnoviť kudrlinky vitality, musíte sledovať svoje zdravie a prijímať vitamíny pre vaše vlasy v čase.

Aké užitočné látky sú potrebné na vlasy?

Na zlepšenie stavu vlasov nie je dostatok vonkajšieho vplyvu, je potrebné doplniť zásoby tela užitočnými látkami. Ak chcete pestovať vlasy a posilňovať korene potrebujete vitamín A. Zabraňuje vypadávaniu vlasov, zlepšuje ich štruktúru, vytvára pružné a mäkké kadečky.

Retinol normalizuje prácu mazových žliaz a zabraňuje vzniku lupín, vlasy rastú rýchlejšie, stávajú sa menej mastnými a krehkými. Napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam retinolu, preháňať to nemôže. Prebytok tohto užitočného prvku môže viesť ku kožným vyrážkam a vypadávaniu vlasov.

Najdôležitejšie vitamíny pre rast vlasov sú prvky skupiny B. Vzhľadom na ich nedostatok, kudrlinky sú tenšie, strácajú lesk, stávajú sa mastné a vypadávajú. Ak sa telo rozvinie deficit B1 a B12 – vlasy spomaľujú rast, pretože chýba B9, objaví sa šedá a malé množstvo B2 a B8 vedie k alopécii. Užitočné látky skupiny B sú považované za najdôležitejšie vitamíny pre vlasy, nechty a pokožku.

Vitamín C, alebo kyselina askorbová, je zodpovedný za dodávku živín vlasových folikulov, bráni žiarovku pred poškodením posilňuje steny ciev a poskytuje dobrý krvný obeh.

Pre normálne dodávanie krvi do pokožky je tiež zodpovedný za vitamín E, má antioxidačné vlastnosti, takže kyslík môže byť voľne dodávaný červenými krvinkami do všetkých buniek tela.

Taktiež tokoferol uchováva ďalšie tuk-rozpustné prvky v tkanivách. Ak telu chýba tokoferol, kudrlinky nedostávajú dostatočnú výživu, stávajú sa krehké, rozdelené a začínajú vypadávať.

Kyselina nikotínová alebo vitamín PP stimuluje rast vlasov, zabraňuje ich strate, chráni pred stratou vlhkosti a zlepšuje krvný obeh pokožky.

Vitamínová diéta na vlasy

Na telo dostalo dostatočné množstvo užitočných látok a stopových prvkov, potrebujete jesť správne a pravidelne si užívať vitamíny na vlasy v ampulkách. Pokiaľ ide o prípravky v ampuliach alebo tabletách, najlepšie je vybrať zložité prípravky obsahujúce úplný súbor užitočných látok.

Mali by predstavovať aspoň polovicu denných potrieb ľudských vitamínov a stopových prvkov. Vzhľadom na dlhodobé užívanie liekov sa môže vyskytnúť hypovitaminóza. To je spôsobené tým, že počas príjmu liekov sa telo zvykne na zvýšený príjem živín.

Keď sa príjem zastaví, množstvo vitamínov, ktoré prichádzajú s jedlom, sa stáva malé. Preto je nevyhnutné prestať užívať lieky, postupne znižovať dávkovanie tak, aby telo malo čas na reštrukturalizáciu.

Doplňte nedostatok živín potrebných pre správnu výživu. Ak chcete získať dennú dávku vitamínu A, musíte jesť brokolica, mrkva, paradajky, petržlen, špenát, paprika, tekvica, pečeň, ryby, maslo, marhule, žĺtky, egreše, atď

Ovoce a zelenina sa odporúča jesť surové, pretože kvôli tepelnému ošetreniu sa väčšina živín zničí, vrátane vitamínov na posilnenie vlasov. Pretože retinol je vitamín rozpustný v tukoch, jeho produkty sa odporúčajú používať s rastlinným olejom.

Užitočné látky skupiny B sa nachádzajú vo veľkých množstvách v čerstvej kapusty a orechoch. Mrkva, fazuľa, zemiaky, nerafinované obilniny, slnečnicové semienka, pečeň, hovädzie mäso, kuracie mäso, bylinky, syr, tvaroh, pohánka je tiež výborným zdrojom vitamínov skupiny.

Doplňte kyselina askorbová môže byť, ak budete jesť sladké papriky, zelené, jablká, citrusové plody, squash, ríbezle, piť šťavu z granátového jablka a infúzie šípky. Mnoho askorbinki nájdené v bobule rakytníka, okrem toho, že majú viac vitamínov A, E, PP, K a rôzne stopové prvky. Len 100 gramov bobúľ denne a denná dávka takmer všetkých živín sa doplní.

Tokoferol, tiež vitamín E, možno získať z orechov, semien, rastlinných olejov, strukovín, špenátov, brokolice, šalátu. Väčšina tokoferolu je obsiahnutá v sóji, pretože látka rozpustná v tukoch je najľahšie získaná zo sójového oleja.

Zelený šalát s orechmi a sójovým olejom je výborným pokrmom, ktorý vám umožní nasýtiť vaše telo tokoferolom.

Kyselina nikotínová je najjednoduchšie nájsť v mrkvu, kvaka, repa, paštrnák, tekvica, tekvica, cesnak, cibuľa a baklažán.

Ak chcete zakrivenie vždy spokojné s ich krásu a silu, je potrebné jesť správne a plne. Diéty na chudnutie, najmä tie, ktoré prísne obmedzujú ponuku, majú veľmi negatívny vplyv na stav nielen vlasov, ale aj pleti a nechtov.

Vonkajší vplyv

Užívanie užitočných prvkov v tabletách alebo v jedle je najlepší spôsob, ako priviesť vlasy a pleť do poriadku. Nikto však nezrušil vonkajší vplyv.

Výborné vitamíny proti vypadávaniu vlasov – je to A a E. Môžu byť zakúpené v lekárni vo forme masla. Tento olej sa môže pretrepávať do vlasovej pokožky v jej čistej forme alebo pridaním do olejovej bázy, napríklad do olív alebo mandlí.

Tiež môžete pridať položky do domácich masiek, zlepšiť činnosť nástroja a rýchlo obnoviť vlasy.

Nasledujúci nástroj je považovaný za veľmi efektívnu masku. Je potrebné urobiť odvar z vápna, harmančeka a listy z kopriely, vezmite všetky byliny na lyžicu, nalejte vriacou vodou a trvať päťhodinu. Do vývaru treba pridať vitamín A, E, B2, B12 a malý ražný chlieb. Aplikovať zmes na hlavu a zabaliť ju polyetylénom, opláchnuť po jednej a pol hodiny.

Vynikajúca výživná zámková maska ​​s vajcom a olejmi. Potrebujete poraziť vajcia, nalejte lyžicu rakytníka, mandlí, lopúcho a pridajte kvapku vitamínov B2, B6, B12. Omotajte hlavu na hodinu a potom ju umyte šampónom.

Masky pomáhajú dosiahnuť rýchly účinok, avšak nie sú schopné úplne nasýtiť vlasy pomocou prospešných látok. Preto sa odporúča jesť správne, aby hlava vlasov bola vždy zdravá a krásna.