Ако вам се свиђа укусна храна и не плашите се експеримента, онда можете пробати сусхи дијету за губитак тежине. За стицање хармоничне фигуре, потребне су вам физичке вежбе и уравнотежена исхрана, а такозвана јапанска исхрана може вам помоћи да постигнете жељене резултате. Постоји само неколико ствари о којима морате да знате пре него што почнете да једете на укусним ролницама и другим ужитакима јапанске кухиње.
Могу ли изгубити тежину на копну?
Испоставља се да је могуће, као и код многих других посуда, који садрже корисне супстанце са минималним угљеним хидратима. Суши и ролнице припадају прехрамбеној храни претежно, тако да је сасвим могуће таква занимљива опција, као што су суши дијета за Диукан.
Експресне дијете за неколико дана су такођер добре за јапанску кухињу, јер у њему ограничени скуп производа је разноврстан са свим врстама сосова и зачина.
Састојци сусхи – пиринач, морске, меса, морских врста риба, и воће и поврће – богата влакнима, лагане протеини, садрже витамин А, Е, Ц, Б витамини, као и јода, калијума, фосфора, цинка, бром и манган , убрзавајући метаболизам и покривање потрошње енергије у телу током периода губитка тежине.
Тако масти углавном представља група корисних липида – полинезасићених омега-3 и омега-6 из меса смуђ, туњевина, лосос, пастрмка и лосос.
Ниједна биљна и животињска маст се не користе за припрему ових јела, као и за такве високе калоричне намирнице као масно месо, брашно и шећер. Тако је могуће изгубити 1-2 килограма за неколико дана јапанске исхране.
Опције менија за ролну и суху дијету
Остаћемо на раздаљини од 5 дана, док стриктно ограничавамо брашно и слатке, а такође додамо влакна и витамине на штету воћа и поврћа. Да би одржали тијело у тону, ујутро користимо рецепте са ситним сиром, а увече – кефир са ниским садржајем масти.
Приближни оброк за дан:
- доручак: хранљиви сет ролни «Пхиладелпхиа“Даће се оптужба за активан почетак дана; лосос и тврди сир укључени у његову композицију нису само укусни, већ дају и пуно беланчевина и масти који покривају потребе тела;
- Прво ужина: салата од лиснатог зеленила са адитивима по вашем избору – леденог брега, ромаине, руколом, купус, першун, целер са соја сосом и ланеног семена;
- Ручак: скуп ролни са туне, јегуље, лососа или смуђ, лосос и може да надокнади садржајем масти од којих ће помоћи парче лимуна;
- друга грицкалица: кисело воће по вашем избору – велика зелена јабука, грејпфрут или наранџа; од банана и ананаса мораће да се одрекне – имају превише слаткоће и, сходно томе, угљени хидрати;
- Вечера: нори морске алге или морске кале у облику салатног дела идеално могу допунити неколико сушених шкампа или јегуља;
- ноћу: чаша обраног јогурта или млечног стартера.
Ово је приближни мени, који можете промијенити по свом укусу, док остајете у оквиру протеинске дијете Диукан. Разлика је у томе што према Диукан-у можете да једете дуго, док ће сусхи дијета учинити да вам истекне недјељу.
Седење само на ролне не може трајати дуже од 5-6 дана, утиче на рад црева, може доћи до отока и запртја. И оштар васаби и туршије ђумбир, који су у изобиљу уз коришћење сусхами за безбедно варење сирове морске хране, тешко да је погодан за дугорочно снабдевање за оне који су упознати са гастритиса и колитис.
Колико сусхи можеш јести са дијетом?
И сада долазимо до кључног тренутка – броја сервирања и њиховог волумена. Ако се ваш стомак прошири на навику прећутка, онда вам вероватно није драго што ћете сазнати да су делови у менију о којима расправљамо врло скромни. Главна потешкоћа за мршављење на копну је да се држе плана и не покушавају апсорбовати адитив као други сет за ручак.
Оптималан број ролни у сету за било који оброк је 5-6 комада. Обично вам омогућава да се нагризате и не преједате. Међутим, ако се хоћете кухати, уздржите се од искушења да увећате грицкалице. Дакле, не само да прекидате рецепте јела, већ ћете негирати резултат исхране.
Не вас позивамо да пажљиво израчунате калорије у плочи, јер ова варијанта исхране подразумијева неку слободу од бројки са хранљивом вриједношћу.
А ипак, сетите се свог главног циља – да изгубите те додатне килограме и, како ви схватате, не постиже се преједање. Радите на навици од свесне и одговорне исхране, хармонично изаберите производе и величину сервирања, а тада ће вам тело задовољити добру форму!
No Comments