Слици: калорија, нутритивна вредност, користи и штета

Плодови смокве се користе у свежим, сувим и сувим облицима, па су људима познати предности и повреде фига од давнина. Побољшава варење, има благотворно дејство на функционисање штитне жлезде, дилира крвне судове и побољшава метаболизам. Упркос високом калоричном садржају смокава, лекари су је прописали за превенцију болести и дијететичаре – како би се ослободили вишка телесне масе.

Калоријски садржај смокава

Садржај калорија у воћу може варирати и зависи од неколико фактора:

• климатски услови;
• сорта;
• услови сазревања.

У просеку је садржај калорија у свежим смоквама 50 калорија на 100 грама производа.

Нутритивна вредност смокава на 100 грама:

• протеини – 0,7 г;
• угљени хидрати – 12 г;
• масти – 0, 3 г;
• органске киселине – 0,6 г;
• дисахариди – 15 г;
• скроб – 0,7 г;
• дијететско влакно – 2.4 г;
• вода 75 г;
• пепео – 1,2 г.

Предности плодова смокве су због укључивања у његов састав таквих витамина и минерала:

• витамини групе Б (побољшати активност нервног система);
• Витамин А (неопходан за здравље косе и коже);
• витамин ПП (смањује ниво холестерола у крви);
• витамин Ц (јача крвне судове);
• витамин Х (регулише метаболизам);
• калцијум (служи као извор формирања зуба и костију);
• гвожђе (благотворно дејство на кожу и смањује ризик од анемије);
• Фолна киселина (неопходна за здравље жена);
• Калијум (повољно утиче на рад бубрега и срца);
• омега-6 и омега-3 (промовисање зарастања рана и отпорност на депресију);
• влакна (побољшава рад црева).

Одвојено, треба поменути хранљиве особине зрна. Имају благотворно дејство на варење и користе се као народни лек за запртје.

Сува смоква смокве су повећала нутритивну вредност. Ако свеже воће не садржи више од 25% шећера, онда су у сувом облику од 50 до 70%. Калоријски садржај сухих смокава је 260 калорија на 100 грама производа.

Како можемо објаснити такав колосални јаз у индикаторима? Чињеница да се, када се осуши у плодовима, повећава количина шећера. И ово упркос чињеници да се сам фетус смањује у величини и тежини.

Нутритивна вредност сушеног воћа:

• протеини – 3.3 г;
• угљени хидрати – 57,8 г;
• масти – 0,7 г;
• вода – 15 г;
• дијететско влакно – 18,4 г;
• дисахариди – 48 г;
• скроб – 3.2 г;
• органске киселине – 2 г;
• пепео – 2,2 г.

У наставку је приказана табела садржаја калорија у смоквама.

Производ	Број калорија у 100 грама
Сушене смокве	254 калорија
Сушене смокве	245 кцал
Јам из меса смокава	234 кцал
Смрзнуте слатке са медом	116 кцал
Хранљива мешавина смокава, меда, сувих кајсија, лимуна и сувог грожђа	245 кцал
Слици у чоколади	432 кцал
Салата са смоквама и сира	152 кцал
Смрзнуте смокве у шећерном сирупу	71 кцал

На основу представљених података, у смислу исхране у исхрани, води се свеж производ, који садржи 50 калорија на 100 грама. Међутим, немојте журити да извучете закључке да осушене и суве смокве могу покварити вашу фигуру. Као што је истраживање показало, нутритивна вредност овог производа је нижа него код кивија и граната.

Принципи масти

Нутриционисти цене ово воће због чињенице да засићује крв са корисним супстанцама и уклања токсине из тела. Мастна исхрана је погодна за оне који желе да изгубе тежину, а да не отежавају своје тело недостатком витамина и не трпе од глади.

Смокве брзо узрокују ситости и зато га јести пуно неће радити. Воћак садржи супстанце за баласт који спречавају глад и омогућавају вам да дуго останеш пун. Дакле, пар јестих плодова смокве не може додати више килограма.

Да би се решио вишак тежине, производ се користи свеже. Нутриционисти препоручују да их замене ужином или вечером. Полако повредите воће, прање водом или зеленим чајем. Садржај калоријума 1 ком. Плод је само 50 калорија, тако да можете поједити до четири плодове у исто време. Пре употребе треба их напунити хладном водом.

Суво воће може додати више килограма, јер је калоријски садржај четири пута већи него у свежем облику. Због тога користите сух производ уредно и у малим порцијама.

Мастна исхрана има такве предности:

• у менију је дозвољено да производи и друге нискокалоричне намирнице;
• Уз помоћ дијете, можете изгубити до пет килограма месечно.

Пошто се у било које доба године можете разгледати новом делицијом, диетићи су развили специјалну исхрану која укључује употребу сувог воћа. Ако га користите у малим количинама, можете се ослободити додатних килограма и очистити тело токсина.

Нутриционисти препоручују такве дијете:

• на кефир. Сваког дана поједите 500 г сувог воћа и пијте 1,5 литра једног процента кефира;
• на млеку. У дану користите 400 г сувог воћа и 2 литра млијека са ниским садржајем масти;
• са зеленим чајем. Ујутро и поподне јести ниско-калоричну храну, а увече јести 5 комада сувог воћа, испран зеленим чајем без шећера.
• са медом. Мик 10 комада сушеног воћа са 10 кашика меда. Узмите једну кашичицу ујутро и увече;
• са сувим кајсијама. Схред Сену, смокве, слане и суво кајсије, а ноћно узмите једну кашичицу смеше.

У току исхране укључите следећу храну у исхрану:

• кефир са ниским садржајем масти, млеко, сир;
• поврће;
• воће;
• житарице од житарица;
• зелени чај;
• пуста риба и месо;
• чорба пилуле;
• зелен.

Током исхране се не може користити:

• слаткиши;
• брашно;
• димљени производи;
• Пицклес;
• пржени.

Посматрајући исхрану, следите ова правила:

• поједи смокве одвојено од других намирница;
• Пре употребе, исперите воће у хладну воду;
• узимати храну 4 пута дневно;
• Пиво 1,5 литара воде дневно.

Масна дијета може изазвати штету код таквих болести:

• запаљење црева;
• дијабетес мелитус;
• отказивање бубрега;
• запаљење панкреаса;
• гихт.

Принос након једноставне исхране је једноставан. Постепено повећавајте дневну калоријску вредност за 150 калорија.

Ако сте заложили пуно свежег воћа, можете је задржати у замрзивачу. Тако можете користити за губитак тежине у било које доба године.

Упркос чињеници да су сушени плодови имају висок садржај калорија, резултати дијета се позитивно одражавају у добробити и фигури. Лекари препоручују употребу смокава у одсуству контраиндикација. Међутим, на дијету за смокве, не би требало да седите више од два пута годишње.