Зашто је овсена коза корисна за доручак?

Овсена каша за доручак – што може бити тривијално. Међутим, нутриционисти и доктори не престану да се препоручују да га користе ујутру. Шта је тајна овсене кашице, зашто је то корисно на почетку дана?

Једноставно – има много корисних супстанци у овсену. Садржи витамине А, ПП, Е, Ц, Б12, Б6, минерале цинк, фосфор, магнезијум, хром, калијум, никла и калцијума. Поред тога, у овсени кикирики има много протеина и сложених угљених хидрата, захваљујући којима се тело напуни енергијом за цео дан. Генерално, овсена каша је прави складиште корисних супстанци!

Корисна својства овсене кашице                                           

Захваљујући свом богатом саставу, овас доноси огромне предности телу. Ако редовно једете овсену кашу за доручак, можете се суочити са многим болестима и постати много здравија особа.

Међу корисним особинама ове дивне житарице, главне су следеће:

• овас смањује холестерол и спречава настанак крвних угрушака;
• побољшава мисаоне процесе и меморију;
• има анти-стрес ефекат;
• повећава тон тијела;
• побољшава коагулацију крви;
• регулише метаболизам, што је веома важно за губитак тежине;
• повољно утиче на рад бубрега;
• спречава развој остеопорозе;
• помаже у јачању тела;
• помаже у изградњи мишићног ткива;
• има благотворно дејство на стање косе, ноктију и коже;
• смањује киселост желудачног сокова;
• чисти тело;
• промовише нормалну пробаву, олакшава запртје, колитис и пробаву;
• нормализује активност јетре и штитне жлезде;
• празна овсена каша, тј. куван на води без додавања уља, соли и зачина, помаже у уклањању штетних токсина и соли тешких метала из тела.

У корист овсене каше за здравље, нема сумње. Позитивно утиче на готово све органе нашег тела. И као бонус, помаже у очувању младости и лепоте.

Узимајући посуду овсене каше свакодневно за доручак, можете постепено и нежно изгубити тежину, побољшати стање косе, коже, ојачати нокте. Можда ће бити тешко наћи други производ са сличним корисним особинама за људско тело.

Како кухати овсене каше за доручак с максималним погодностима?

Према препорукама дијететичара овсена каша треба припремити на води. У овом облику најкорисније је за стомак и за губљење тежине. Најбоље је јести кашу од целог зрна зоб. Можете користити и житарице, али предности овсене каше за доручак ће бити много мање.

Да бисте направили кашу, морате узети две чаше воде и три четвртине чаше зоб. После кључања вода сипајте грмљавину у тепихе, кухајте на врућој врућини док не кувате, а да не заборавите да га мешате. Када сервирате, можете попунити посуду са маслацем и додати суво воће, ораси, мед. Овсена каша за мршављење за доручак треба да буде празна.

Ако желите да овсене кашице учините укуснијим, можете га кувати на млијеку. Неопходно је налијте грмље у посуду, сипајте га водом како бисте покривали љуспице за пола. Затим доведите до цурења и смањите врућину, кувајте још три минута док се криуп не ухвати у воду, а онда сипајте у млеко. Кувајте још неколико минута, гледајући истовремено, тако да кашица не буде спаљена.

Овсена јела на млеку испада веома високо калоричном. Препоручује се да га користите за доручак за људе који желе да добију тежину.

Како одабрати овсена каша?

Приликом избора овсене каше, обратите пажњу на име. Овсене пахуљице су од четири врсте: “Херцулес“,” Додатни бр. 1 “,”Ектра # 2“,”Ектра # 3“.

Најтање и најелитније љуспице се продају у пакету под називом “Ектра # 3“. Најједноставније припремите их, једноставно сипајте кључаву воду или врело млеко и сачекајте док не отежу. Овакве љуспице су погодне за малу децу и особе са проблематичним стомаком.

Флакес “Ектра # 2“Израђени су од резаних житарица, танки су и добро кувани. Каша од њих припрема се не више од 10 минута.

Флакес “Ектра # 1“Да су високо у угљеним хидратима, они су направљени од целог зрња, чвршћи у структури. Кухане житарице од ових пахуљица око 15 минута. Најкорисније је за стомак.

Врло укусне и корисне кашице добијене су од овсене каше – одвојеног сорти овсене каше, чији су пахуљци најмањи. Припрема грубо кашу дуже од других, али испада веома густа и богата.

Избор флисера треба да буде према сопственим преференцама, а такође и на основу остварених циљева. Ако желите изгубити тежину или побољшати своје здравље, требало би да изаберете дебље и цјелокрилне љуспице. У желуцним болестима препоручује се употреба танких, нежних љуспица. Остало је ствар укуса!

Укусни рецепти за житарице за доручак

Обично не желим кувати за доручак. Након буђења, већина људи има веома мало времена за рад. Међутим, јутро оброк је најважније, јер покреће ваш метаболизам и даје енергију подстицај за дан, тако да немојте занемарити доручак.

Најлакше је чај са сендвичима ујутру, али то нема добар ефекат на стање гастроинтестиналног тракта. Али укусно жито за доручак може донијети много користи телу.

Међу житарицама, овсена јела се сматрају најпогоднијим за јутарње јело. Међутим, свакодневно је постељана витка овса. Да некако диверзификују сензације укуса, препоручује се кухање овсене масти уз помоћ занимљивих и необичних рецептура.

Јутро је одлично време за јело. Зашто не комбинирати користи и укус овсене кашме и воћа у једном јелу?

На пример, можете кухати овсене каше са бананом и циметом. Да бисте то урадили, сипати у стаклену посуду каше, сипати га у две и по шоље воде, додати две сецкане кришке, банана, прстохват цимета, соли и шећера по укусу.

Све довести до врела, смањити врућину и кувати док течност потпуно не упије урез. Уклоните са топлине, пре употребе, можете додати мало хладног млека каши.

Веома корисна каша за доручак ће се добити ако заварите љуспице на воду, а затим их поједите својим омиљеним сировим плодовима. Ово јело може једити они који желе изгубити тежину. Има пуно витамина и неколико калорија.

Они који не прате фигуру, али и брине о здрављу, треба да пробате овај рецепт: Кувајте пола шоље овсене каше са водом или млеком, затим сипати Мултифруит сок, ставити у вафли мембране, украсити брескве и боровнице. У овом облику, овсена јела сигурно ће привући дјецу.

Међу кашицама кашице заузима важно место, хранљиво, хранљиво и веома корисно. Међутим, постоје оштре и мане. Уз продужену употребу житарица за храну у телу, садржај калцијума се смањује.

Ово је због чињенице да фитинска киселина, садржана у житарици, спречава апсорпцију калцијума. Такође, акумулација фитинске киселине промовише производњу корисних ензима.

У свему је потребна модерација, мале количине овсене кашице неће штетити организму, напротив, користи од њега ће бити огромне. Ако га користите за доручак, ручак и вечеру, здравствени проблеми неће вас чекати.