Имунолошки систем тела отпоран је нападима различитих патогена болести. Када се смањује, почеће здравствени проблеми. Мали имунитет може бити у личности било које доби. Много фактора утиче на ово, на примјер, пренијети болести, еколошку ситуацију, адекватност исхране и тако даље.
Како могу побољшати своје здравље без лекова?
Лекари преписују различите лекове како би ојачали одбрану тијела, али потреба за таквим је доступна само у сложеним случајевима. Увек можете исправити ситуацију тако што ћете се прибегавати народним рецептима и импровизованим средствима, мијењати своје навике и начин живота.
Обично се проблеми говоре на висини зимске епидемије инфлуенце и сличних инфекција. Размишљање о повећању одбране тела треба много раније – у лето. Ово доба године је најбољи начин да ојачамо тело.
Одмах је важно напоменути да 50% свих штетних ефеката које особа може спречити. На пример, фактори као што су сиромашна исхрана, неконтролисана употреба дрога, неактивност, стрес, лоше навике се лако могу лако елиминисати. Превенција болести, одговорност и самодисциплина гарантују добре резултате.
За исправљање здравља без лекова могуће је уз помоћ правилне исхране. Пуни људи се чешће и дуже погађа, али штета лоше не трпи. Имунитет је ослабљен иу случају недовољне исхране, елиминације масти, тврде дијете и преједања, конзумирање висококалоричне, тешке хране. Многе методе исхране су сиромашне у аминокиселинама и мастима, а ове супстанце су неопходне да би тело произвело беле крвне ћелије и антитела.
Третман са храном
Пре свега, морате обратити пажњу на количину воде. Његов баланс у телу је важан фактор у енергетском систему. Недостатак течности доводи до лошег варења хране и функционисања тела у целини. Особа дневно треба пити од 1,5 до 3 литре обичне воде дневно.
Друга важна тачка је употреба ферментисаних млечних производа. Ако дан пијете 150 грама јогурта или јогурта са бифидобактеријом, можете смањити ризик од прехладе, дисбиозе, проблема са кожом. Млечни производи садрже доста калцијума и витамина Д, а пробиотици враћају микрофлору црева.
Кисело млеко ће бити корисно и за децу и за одрасле у било ком животном добу. Верује се да витамин Д спречава ширење инфекције целом телу, а пробиотици стимулише побољшање имунитета и борби против инфекције, повећава ефикасност корисних бактерија у дигестивном тракту.
На трећем месту – бели лук. Свјесно се користи дуго као средство превенције. Она потискује велики број вируса, поред тога што је богата селеном, супстанцом неопходном за производњу антиоксидативних ензима. Чесен има широк терапеутски ефекат. Научници верују да стимулише имунитет повећавајући лимфоците крви.
Такође, он има алицин и инулин, који помажу у борби против стрептококса, стрептококса и салмонеле. Његова редовна употреба смањује ризик од туберкулозе, тифоа, дифтерије и црва. Најефикаснији је у чистој форми. Сваког дана морате једити само један зуб.
Не само јачање, већ и чишћење тела загарантовано је воће и бобице. Они су главни извор витамина Ц, А, ПП, групе Б, минералних соли (калцијум, фосфор, гвожђе, калијум), етарско уље, минерали, органске киселине (винска, јабучна, лимунске), угљених хидрата и протеина (глукоза, сахароза, фруктоза ), влакнастих, танских и пектинских супстанци.
Пигменти који дају боју плоду су јаки антиоксиданти. Постоји мишљење да такве супстанце спречавају рак и патологије кардиоваскуларног система. Од јагодичастог воћа најкорисније су боровнице, затим купине, јагоде и, на крају, малине.
Какве користи могу донети производи?
Методе лечења могу бити веома различите, али у погледу исхране, можете побољшати своје здравље уз помоћ поврћа јер садрже многе неопходне супстанце:
- Биофлавоноиди су јаки антиоксиданти. Ојачати зидове крвних судова, имати антивирусни ефекат, омекшати ток алергије;
- Полиацетилени спречавају развој тумора. Већина њих је у шаргарепу, целери;
- Фенолне киселине и монотерпени смањују количину нитозамина који се формирају у дигестивном тракту од долазећих нитрата. Посебно су богата сојом и белим луком;
- Стероли смањују ниво холестерола у крви. Главни извор је краставац;
- Сулпхиде смањује крвни притисак, спречава тромбозу. Многи су у крстастом поврћу, на пример, редкевици, купусу;
- Хлорофил се налази у готово свим зеленим поврћем. Он повећава ниво кисеоника у крви, убрзава метаболизам азота, побољшава ћелијску мембрану, промовише раст везивног ткива, убрзавање фагоцитозу спречава лезија ДНК молекуле;
- Влакно и пектини (дијететска влакна) су веома неопходни за нормалан рад дигестивног тракта и микрофлора црева. Излучују вишак холестерола, соли тешких метала, радиоактивних елемената; понашати се као четкица, чишћење тела акумулиране жлијезде.
Да би исправили здравље могуће је увод у мену морских риба, на пример, туњевина, лососа. Супстанце садржане у њему, повећавају производњу лимфоцита, прочишћавају артерије. Боље је, наравно, да је користите сирово, али ако је ово тешко, вриједно је користити кухање у води или пару.
Телу су потребне протеине за нормалан рад. Налазе се у месу, рибама, јајима и махунаркама. Протеини су укључени у синтезу имуних тела. Месо или риба треба сваког дана бити присутан на столу, а пасуљ – једном недељно. Нутриционисти кажу да је много корисније користити јаја за препелице. Они се једу сирово на празан желудац за 5-8 комада у исто време.
Морамо покушати купити производе засноване на сировим житарицама и житарицама.
Ораше и семена морају бити присутни у исхрани. Први, иначе, може заменити месо и друге животињске производе. На пример, бадеми садрже витамин Е, који спречава пролазни нос, инфекције горњих дисајних путева.
Зауставља ширење прехлада зеленог чаја.
У менију мора бити присутна сирова или кувана гљива. Они садрже природне полисахариде који имају способност имуностимулације. Печурке су једини биљни производ који је природни извор витамина Д, а сигурно сви знају да недостатак повећава ризик од заразе грипом.
Који народни лек нуди
Пре свега – конзумирати више меда. Сматра се једном од најкориснијих производа на свету. Садржи аскорбинску киселину, манган, брзо апсорбоване витамине и минералне соли.
Пчелињи пчелак је богат масним киселинама, који су укључени у синтезу ензима који ојачавају имунитет.
Прополис има терапеутски ефекат на цело тело. Има бактериостатски и бактерицидно, инхибира и убије широк спектар микроорганизама, укључујући гљиве, протозое, вируса, грипа и хепатитиса, туберкулоза туберкулозе, кандидијазе.
Прополис уништава само ванземаљску микрофлору, остављајући неовлаштени домородац. За разлику од антибиотика, он нема негативан ефекат на цревима.
Побољшати укупни имунитет, неутрализирати токсине и закључити да холестерол помаже алге.
Здравље без доктора и лекова: превенција стреса и хиподинамије
Исхрана није једини начин да ојача имунитет. Значајно слаби недостатак кретања тела – хиподинамија. Физичка активност је неопходна у сваком узрасту. Све вежбе и спортови су корисни: аеробика, гимнастика, пливање, трчање, обликовање, тренери, дугачке шетње.
Јачање ће помоћи да се ојача – туш, пливање, контрастни туш. Промена температуре је добра обука за имунолошки систем. Погодно утиче на тијело које посећује сауну или сауну.
Превенција стреса је важан део доброг здравља. Морате научити да се опустите. Ако то не можете учинити сами, јога ће доћи до спашавања.
Ова техника није усмерена само на побољшање физичког стања, већ и на јачање духа. Лоше навике треба заувек нестати. Ово се односи не само на пушење и алкохол, већ и на исхрану, физичку активност.
No Comments