Према статистичким подацима, сваке године на Земљи постаје све више гојазних и прекомјерних људи. Упркос чињеници да се активно промовише здрав начин живота, становништво планете се брзо “све више распада”. Из многих разлога који узрокују брзу количину вишка тежине – прекомерна потрошња слатке хране. Овај чланак ће вам рећи како се одвојити од слатког, а такође се ослободити лоше навике једења брашна у неограниченим количинама.
Зашто људи воле слаткише?
Традиционално се веровало да су мала деца и адолесценти највероватније слаткиши.
Међутим, резултати бројних студија нам говоре да има пуно љубитеља колача и колача, сода и чаја са четири кашике шећера међу одраслима.
Научници су доказали, а наше свакодневно искуство потврђује да таква храна побољшава расположење, даје задовољство, помаже у борби против стреса. Дуго је познато да је шећер, односно производ његове обраде у телу, глукоза, извор енергије.
Једноставно је неопходно да наш мозак и нервни систем функционишу исправно и продуктивно. Недовољан ниво глукозе доводи до брзог замора, раздражљивости, губитка ефикасности. Приметио је да људи који се баве интензивним менталним радом осећају потребу да једу слаткише много чешће од свих осталих.
Људи воле укусно зато што им даје виталност. Угљени хидрати, садржани у укусно укусним и храњивим брашно, испуњавају тело снагом.
Наша љубав према слаткишима је због неколико других разлога:
- Употреба слаткиша, укључујући чоколаду и слаткише, доприноси чињеници да тело производи такозване хормоне за узивање. Јело чоколаде, датуми, банане и други слични производи помажу у ослобађању ових хормона у крвоток. То доводи до емоционалног подизања, осећаја радости, бољег расположења;
- Брзо задовољство глади је још један разлог за често конзумирање пецива, слаткиша и слатких пића. Не може у потпуности да једе доручак или ручак, особа замењује пуну храну са чоколадицом, шољом слатке кафе и креме;
- Врло често слаткиши се сматрају наградом. Ова навика се дешава у детињству. Мала деца предају даме као охрабрење добро обављеног посла. Рекла сам рими да добијем бомбоне.
Зашто су слаткиши и колачи штетни?
Из наведеног следи да особа једноставно не може учинити без производа шећера и брашна. Они
корисни су за тело и њихово одсуство у исхрани доводи до брзог замора и стреса.
Међутим, ови исти производи се сматрају једним од најнеповољнијих, што узрокује дијабетес, гојазност, друге болести. Све је у вези са количином конзумираног шећера и другим угљеним хидратима. Захваљујући чињеници да слаткиши доносе само позитивне осећања према човеку, почиње да их све више конзумира за храну.
Дакле, колачи и колачи почињу да померају салате и житарице. Неконтролисано јести слатко постаје навика и доводи до повећања телесне тежине.
Колико брзо и безболно се одвојимо од брашна и слатког
Најхитнији савет: покушајте да спречите појаву додатних килограма и замените задовољство да једете слатко, да бисте уживали у активном начину живота. Ујутру трчите, радите јогу, пливајте, плешите, идите пешице. Сви ови начини за сузбијање прекомерне тежине и неконтролисане апсорпције слаткиша нису само корисни, већ и пријатни. Спровођење спорта и плеса, као и једење чоколаде и слаткиша, доприносе развоју “Хормони радости”. Међутим, они доносе много више користи нашој особи.
Ако одлучите да се ограничите на једење брашна и слатких намирница, пратите савјете дијететичара.
Они ће вам омогућити да брзо и безболно постигнете резултате: без стреса и нервозе:
- Размислите пажљиво о вашој одлуци. Одредите себи да је одустајање од слатке хране неопходна мера за очување љепоте и здравља;
- Заменити штетне слатке са здравим. Бисквити и слаткиши – воће и бобице. Гаражна вода – воћна пића и сокови. Једите мармеладу, суво воће, мед. Замијените бун са хљебом и крекерима;
- Постепено промените дијету. Оштро одбијање омиљених производа може узроковати стрес и чак депресију. Започните одбијање слатке од чаја или кафе. Покушајте да пијете ове пиће без шећера. После неког времена навикавате се на нови укус, а онда ће вам чај са шећером изгледати неукусан и не ароматичан;
- Нађите хоби где су руке заузете и не постоји могућност конзумирања бомбона и других слаткиша. Такви хобији укључују плетење и друге врсте рукавица, цветање, цртање и, наравно, спортски и активни начин живота;
- Осјећате жељу да једете мало слаткоће, пијте чисту воду. То ће угинути осећај глади, и одбијте следећу патити;
- Не одустај од слатке. Ово је штетно за тело, јер се лишите важног извора енергије. Лимити сами треба да буде у употреби млечне чоколаде, слатких газираних пића и сокова, печења. Једи џем, мед, халва, горчана чоколада, марсхмалловс. Ови производи ће задовољити вашу жељу за слатком. Имајте на уму да се не могу једити у великим количинама.
Слаткиши и деца
Без сумње, слатко је корисно и једноставно неопходно за децу за нормално функционисање мозга. Није случајно да мајчино млеко има сладак укус. Међутим, неконтролисана потрошња слаткиша може изазвати многе проблеме и болести деце различите старости. То су зубни каријес, дијазета, гојазност, алергијске реакције, дијабетес мелитус.
Ипак, деца су највећи слатки зуб. Како одвојити дете од слатког?
Нутриционисти дају следеће савете:
- Немојте учити своје дијете све вријеме да грицкате бомбоне и колаче. Не користите слатке посластице као награду;
- Ограничите употребу слаткиша од стране свих чланова породице. Унесите правило: десерт треба послужити само за ручак. Доручак и вечера треба да раде без слаткиша;
- Не дозволите бака и дједа да крше ово правило и храните дијете слаткицама;
- Током празника (Нове године, рођендана и других) не ограничавајте дете. Нека породична прослава буде догађај на коме се можете забавити из срца, укључујући и ваше омиљене посластице;
- Користити у исхрани детета више воћа, бобица, млечних производа;
- Најчешће проводе време са децом у природи, у парку или у башти. Не доносите слаткиш са вама као ужину. У ту сврху, боље је узети јабуку или јогурт.
Када започнете независно одвајање од дјетета од слатког или желите да се ослободите лоше навике уживања у восниасхками, запамтите да не постигнете резултат преко ноћи.
Будите стрпљиви, контролишите себе, не узнемирите се – и успете. Најбоље од среће!
No Comments