Храњење доноси непријатности не само за хркање, него и за своје најмилије, па чак и за сусједне сусједе. Понекад људи чују тако гласно да могу чути чак иу другим просторијама. Због тога, чланови породице не добијају довољно сна, осећају се стално уморни.
Из овога, а сам хркање постаје неудобно, он жели да се отараси болест, тако да други могу нормално да достигну довољно спавања. Али како то може да се уради, да ли је могуће једном и за све елиминисати проблем?
Узроци хркања
Пре него што почнете да се лечите за хркање, морате да сазнате разлоге за његову појаву. Само знајући своје порекло, можете зауставити “ноћне труље”.
Прекомјерна тежина погоршава параметре дисања, гојазни људи често дрхте у сну. Ово је нарочито приметно код мушкараца и жена након 40 година.
Лоше навике могу такође проузроковати хркање. Пиће алкохола пре спавања опушта фарингеално мускулатуру, што узрокује гласан сан. Димне цигарете, ударање у трахеј и гљивицу, могу изазвати упале. Зидови трахеја набрекну, мишићи грлића губе тонус, дилатације дилатације, што доводи до хркања и апнеје.
Коришћење транквилизера и хипнотици погоршава хркање, јер се мишићи грла опуштају.
Други узрок може бити прехлада, загушење носу и алергије.
Уврнути септум, дефекти у структури носа, бенигне формације у грлу и назофаринксу често доводе до хркања.
Лечење хркања
Третирање болести је неопходно на основу узрока његове појаве. Ако се појавио недавно у исто време као прехлад и није се појавио раније, највероватније ће ићи с болестима. Ако се јавља током периода погоршања алергија, ефикасан метод лечења је елиминисање алергена или смањење манифестације реакције узимањем антихистамина.
Поред тога, особе са алергијом треба да прате чистоћу куће, често обришу прашину и врше мокро чишћење, што ће помоћи у смањивању алергија.
Пушачи који хркају ноћу треба престати да пуше или бар не удишу дувански дим најмање два сата пре спавања. Није препоручљиво пити алкохол пре спавања.
Прекомерна тежина и прекомерна тежина често проузрокује хркање, а ако је узрок снажног спавања у овом случају, морате ићи у спорт и организирати вечеру 2-4 сата пре спавања. Одржавање здравог начина живота је одлична превенција здравог сна.
Ако се узрок не може разјаснити, потребно је да контактирате отоларинголога. То ће помоћи да се разуме зашто особа чује и саветује адекватан третман.
Ако је носни септум закривљен, можда је неопходна операција за исправљање. Препоручено је уклањање повећаних аденоида или крајника.
Са растом горњег меког неба или губитком мишићног тона, ткиво неба са положајем тела на леђима током сна преклапа се са ваздухом, што доводи до звука пецкања и дисање може да заустави.
У овом случају, лекари саветују да раде на операцији како би смањили небо. Међутим, нема гаранције да ће то помоћи да престане са хркањем, ау неким случајевима, напротив, може се погоршати. Одлука мора бити донета у сваком случају појединачно са надлежним љекаром.
Медицина у борби против хркања нуди употребу пилула. Дроге се узимају у року од мјесец дана, а затим се врши мјесечна пауза. Оне су врло ефикасне, али нису погодне за трајну употребу. Таблете су добре за пиће, на пример, на одмору у санаторију, како не би ометали друге туристе.
Ако сте заинтересовани да прекинете хркање ноћу, а да не чекате да лекови раде, онда ће вам помоћи на налепницама. Они стављају максимално проширена крила носа пре спавања, тако да величина дисајних путева постаје већа и ваздух слободно улази у плућа.
Можете да користите моутхпиецес – ако сте у устима објекта, језик ће га додирнути и неће потонути, блокирајући приступ ваздуха до респираторног тракта.
Пошто већина људи дрхти, када спавају на леђима, препоручује се промена положаја тела. Многе жене сањају да знају како спасити мужа од хркања. Решење је једноставно: спречити вољеног да спава на леђима и не говори мукоту приче својим носом, можете да шијете тениску лопту до кошуље са пиџама иза њега.
Он ће спречити њеног мужа да окрене леђа и хркање. Ово ће створити непријатности по први пут за мужа, неће му довољно заспати, али када се муж навикне на спавање на његовој страни или стомаку и лопта може бити уклоњена.
Најефикаснији начин за заустављање хркања је ојачати мускулатуру језика и грла са следећим вежбама:
- избаците свој језик што је више могуће, поновите 30 пута, а затим покушајте да га приморате у грло, поновите 30 пута. Неопходно је осјетити како су мишићи коријена језика јако напетих;
- потисните доњу чељуду напред, а затим назад, поновите 20 пута;
- учвршћивање између зуба објекта и чврсто стиснути вилицу 5 минута;
- током дана да изговара звук “АНД”, истовремено истезање истих углова уста.
Ове вежбе помажу да се реши хркање месец дана, ако их свакодневно и исправно радите.
Постоји популаран начин како зауставити хркање дјевојчица или момака који имају недавно проблеме са дисањем. Од три листова купуса, грубо се прави помоћу месне млинице, а додат је и једна кашика меда.
Ова смеша треба јести пре спавања, можете користити сок од купуса са медом. Ова метода обећава да се ослободите снажног спавања за само месец дана.
Ако се хркање прекида са респираторним заустављањем, неопходно је одмах да се обратите лекару.
No Comments