Витамин Д се зове прилично сложен органске материје, без којих би било немогуће одвојена процеса у цхеловека.Так телу, на пример, да је укључен у метаболизам калцијума и фосфора, стимулише раст мишића и костију. Витамин Д је супстанца која се раствара у масти. Његови лекари препоручују давање све дјеце од дојенчади и до три до пет година.
Ко и када откривају витамин Д
У почетком двадесетог века, амерички научник Д. МцЦоллум био у стању да докаже да спречи рахитис развије и регулише нормалан метаболизам костију, можете користити одређене супстанце које могу да се растварају у мастима.
Ова корисна супстанца је такође названа витамин Д. Мало касније, наиме 1924. године, други научници М.
Веинстоцк и А. Хесс су успели да га синтетишу из биљног уља, који је био изложен ултраљубичастом зрачењу од 280-300 нм у дужини.
До данас постоји читава група биолошки активних супстанци, обично се називају витамин Д.
У медицини најчешће се користе два облика:
- ергокалциферол (Д2);
- холекалциферол (Д3).
Витамин Д3 се синтетише у људској кожи од својих неактивних претходника под директним деловањем ултраљубичастих зрака. Улазак у бубреге, ова супстанца се активира и претвара у молекул калцитриола, који има одређену хормонску активност.
Улога у људском телу
Вероватно сви знају да је главна функција витамина Д регулација метаболизма фосфора и калцијума. То значи да ова супстанца доприноси тачној апсорпцији тела калцијума и апсорпцији фосфата у цревима.
Са сигурношћу се може рећи да је витамин Д један од најважнијих елемената, јер:
- одговоран за нормалан развој и раст костију људског скелета. Познато је да се са узрастом, под утицајем неких неповољних фактора, костна структура неких људи смањује за око 15%. Кости у овом случају постају порозне и повређене. Ова болест се само третира калцијумом са витамином Д;
- у детињству спречава развој рахитиса;
- спречава активну пролиферацију ћелија карцинома;
- пружа добру крвотворење крви и функцију штитне жлезде;
- промовира општи имунитет;
- има значајан утицај на метаболичке процесе у људском телу;
- промовише брзо зарастање прелома костију;
- делимично регулише активност мишића и спречава мишићну слабост;
- одговоран је за активност инсулина и нивоа шећера у крви;
- спречава хронични замор, који је често карактеристичан за старије особе;
- помаже у спречавању развоја многих озбиљних болести (мултипла склероза, дијабетес типа 1, реуматоидни артритис, итд.);
- доприноси прекиду запаљенских процеса који се јављају у органима људског тела.
Где тело добија витамин Д
Као што је већ поменуто, најосновнија количина овог витамина је формирана на људској кожи под утицајем ултраљубичастих зрака. Зато је најактивнији витамин Д формиран у топлој сезони, када сунце сија на улици.
Што се тиче хране која садржи витамин Д, обично у врло малим дозама, можете је наћи у:
- рибље уље;
- морске рибе;
- жуманца;
- кравље млеко;
- јетра, итд.
Вреди напоменути да количина овог једињења, која може ући у тело само храном, није у стању да покрије дневне потребе човека.
Говорећи, на пример, за новорођено дијете, може се рећи да уколико је мајка током дојења не добијају посебне утврђеног додатке, мало је вероватно да можемо очекивати нормалан развој бебе.
Колико Д особи треба сваког дана
Дневна потреба за организмом у овој биолошки активној супстанци одређује се узраст, физиологију и животни стил сваке поједине особе. Дакле, у просеку, деца од рођења до три године морају да примају 10 μг витамина Д дневно.
Након достизања четврте године препоручена доза је смањена на 2,5 μг. Иста количина витамина је свакодневно потребна за старију децу и одрасле. Труднице и мајке дојке дојке захтевају мало више, па је за њих дневна доза 10 мцг.
То јест, испоставља се да већина витамина Д треба дати новорођенчадима, као и трудницама и лактацијама жена. Дјеци требају ову супстанцу као ниједна друга, јер њихови мишићи и скелет тек почињу да се формирају и расте активно.
Ако је превише
Предуго лечење и пријем витамин комплекси предозирање витамина А може доћи код људи Д. Као што је већ поменуто, супстанца је дебела-растворљиве и могу акумулирати у телу, респективно.
У овом случају, особа може посматрати следеће симптоме:
- општа слабост;
- недостатак апетита;
- осећај мучнине;
- кратак дах;
- висок крвни притисак;
- бол у зглобовима;
- конвулзије;
- главобоље и болови у мишићима.
Ако уведемо у телу је веома велики доза витамина Д, калцијума депонованог током унутрашње органе и прошло кроз зидове крвних судова, што доводи до формирања атеросклеротичних плакова.
Међутим, да би се то десило, потребно је да добијете дозу витамина 2-3 пута од терапијске дозе, тако да хипервитаминоза Д не дође.
Недостатак витамина Д
За разлику од предозирања, недостатак витамина Д је веома честа појава која може изазвати различите болести.
Мали дефицит од њега се, по правилу, манифестује следећим знацима:
- недостатак апетита;
- губитак телесне тежине;
- пали у грлу и у уста;
- несаница;
- повећано знојење;
- константни замор;
- видно оштећење.
Ако је недостатак ове супстанце веома значајан, онда је могуће развити остеопорозу, омекшавање костију код одраслих, рахитис и деформитет кичме код деце.
Као што видите, витамин Д је веома важан у различитим аспектима људског здравља.
То је само чињеница да је супстанца се узме у довољним количинама, може да продужи људски живот за 10-15 година, како би се смањио ризик од рака, ендокриних и кардиоваскуларних болести.
No Comments