Производи који повећавају хемоглобин

Хемоглобин је протеин који садржи гвожђе људског и животињског тијела, чија је главна функција транспорт кисеоника за органе и ткива. Када се спусти, ћелије пате од недостатка кисеоника, односно не једу у потпуности.

Норм хемоглобина:

• Жене – од 120 до 140 г / л;
• Мушкарци – од 130 до 160 г / л;
• Деца (у зависности од старости варирају);
• Труднице – од 110 до 140 г / л.

Главне карактеристике су смањење хемоглобина – кратак дах, летаргија, стално замор, бледило, главобоља, лупање срца, раслојавања и крхкост нокта.

Производи који повећавају хемоглобин у крви

Пошто је гвожђе главни састојак хемоглобина, храна богата овим елементом трага биће производи који повећавају хемоглобин у крви.

То су производи:

• Богато гвожђе – меса, изнутрица (бубрези, јетра, језик, срца), зец, шкољке, морске алге, пасуљ, меласе, жуманце, пшеничне мекиње; зелено поврће – црни лук, зеленило, говеђи врхови, сенф, шаргарепа, репа, листови од маслаца, кашика, зелени грашак, коприва; беле печурке, грашак, хељда, редквица, купус, леча, сирови парадајз, бели лук, хрен; јагоде, малине, трешње, јагоде, шљиве, кајсије, брескве, рибизле, суво воће;
• Умерено садржи – кромпир, сардине, огрозд, диње, цвекла, свињетина, јагњетина, кобасица, кобасице, пиринач, јаја, Догвоод, спанаћ, Кетс јаја, мед, житарице;
• Слаб гвожђе – млеко, павлака, путер, сир, беланце, парадајз, зелена салата, кукуруз, банане, ананас, лимун, грожђе, мандарине, поморанџе, патлиџан, тиквице, краставци.

Од ових – млечних производа, шта је боље поједити, успорите апсорпцију таквог гвожђа неопходног за тело.

Неки производи, напротив, помажу да се глади хемоглобин, они као катализатори, повећавају снабдевање жељеза у крви. Један од њих је витамин Ц (аскорбинска киселина). Зато у исхрани треба превладати храну која садржи овај витамин иу соковима, иу самој храни.

Али калцијум, уопште није у комбинацији са храном богатом гвожђем, која се одупире асимилацији такве хране. Житарице и житарице такође имају негативан, обавезујући ефекат на храну која садржи гвожђе.

Људска средства ће помоћи:

• Узмите цвеклу (свеже стиснуте), сок од корења и парадајза. Пијте пола сата пре једења чаше. Ефикасније је пити на празном стомаку;
• Кување воћне салате. Треба нам киселина јабука, берберица и лимун. Пропорција је одабрана по укусу, додајте крем или кондензовано млеко;
• Пецимо јабуке у пећницу, једно јутро једемо на празан стомак;
• Трупите се у једнаким размерама шаргарепа и зелене јабуке, уз сезону павлаке;
• Ми пијемо сок од нарена или једемо сами плод;
• Огроман ефекат има мјешавину јагодичастог рибизла, планинског пепела, ружних кукова;
• Говедо потресемо лимуновим соком – корисно и укусно;
• Пијте сок од биљке три пута дневно, 30 минута пре јела;
• Попуните Кахорс са листовима беза и коприве, инсистирајте, узмите кашику.

Шта изазива ометање повећања хемоглобина:

1. нездрав здрав начин живота;
2. стрес;
3. недостатак одговарајућег одмора;
4. лоше навике;
5. занемаривање болести;
6. злоупотреба чаја и кафе (гвожђе).

Производи који повећавају хемоглобин код трудница

Током трудноће тело жене треба да буде засићено витаминима, минералима и другим корисним супстанцама у количини које би било довољно за мајчину и будуће дете.

Нормални ниво хемоглобина код жене је од 120 до 140 г / л крви, али његова количина у крви током трудноће може варирати. Узроци тога су стреси, реструктурирање хормонске позадине, преоптерећење унутрашњих органа, који раде у двоструком режиму и требају добити више дозе гвожђа.

Да би се одржао нормалан ниво хемоглобина у крви, особа обично треба 5 до 15 мг жељеза дневно, док је трудницама потребно 15 до 18 мг дневно. Заузврат, недостатак гвожђе смањује ниво хемоглобина, што је веома озбиљан проблем за труднице, јер је хемоглобина – главни диригент и транспортера кисеоника.

То доводи до глади кисеоника мајке и детета, пати од имуног система, а да је најгоре – постоји ризик од одложеног развој фетуса. Зато је веома важно држати хемоглобин у здравом стању и стално пазити на то.

Посебан оброк ће помоћи у томе, што је нешто другачије од оног код обичне особе. Шта је ова храна, који производи повећавају хемоглобин?

Производи који повећавају хемоглобин код трудница укључују:

• Месо – срце, бубрези, језик, јетра;
• Житарице – хељде, ражи, све махунарке;
• Поврће – парадајз, зелено поврће, репа, млади кромпир, бундева, зелена;
• Воће – шипке, крушке, јабуке, шљиве, кајсије, персимони, брескве, дуње;
• Бобице – боровнице, јагоде, рибизле, бруснице, јагоде;
• Сокови – шаргарепа, шипак, цвекла, јабука (црвени плодови).

Такође – кавијар, црна чоколада, ораси, суво воће.

За труднице, важно је знати:

1. Уместо црног чаја, који не доприноси асимилацији гвожђа, пије зелено;
2. труднице не могу користити јетре које садрже витамине А и Д, јер постоји висок ризик од предозирања;
3. Можете повећати хемоглобин соком нарена, али морате бити пажљиви с њим, јер изазива запртје;
4. пегла ће се стећи боље ако се храна гвожђа који садрже обузет хране богате витамином Ц, може бити живот каша са свежим соком, пилетина са сока од парадајза, мешавину сокова од воћа и поврћа;
5. некомпатибилни производи богати калцијумом и гвожђем.

Пресцриптионс фор нутритион тхат инцреасе хемоглобин ин прегнант вомен:

• Пијемо одјевке од лишћа јагода;
• Прије јела корисно је користити мед са луком;
• Мијешати ¼ шоље од парадајз од коте и пола чаше црвеног вина, узмите топлу форму на жлицу;
• Пола чаше испраних грда од хељде прелије чашу кефира и одлази ноћ, кашица је спремна;
• Узимамо пола чаше сок од јабуке и бруснице, додамо једну жлицу сокове репа, мијешамо и пијемо;
• Ми маре чашу ораха са ајдовим сировим крупом, тамо додамо мед, мијешамо, узимамо сваки дан на жлицу;
• Узимајте у једнаким размерама осушене кајсије, ораси, грожђице, мед и две лимоне и мешајте, узмите три кашике дневно. Веома ојача имунитет;
• Пробајте пола шоље сок од јабуке са ¼ соком репа и шаргарепе, пијте два пута дневно;
• Узимамо 100 мл сокова репа и шаргарепе, мијешамо и пијемо.

Сви горе наведени савети, плус пун одмор, умерена вежба, ходање на отвореном простору, недостатак лоших навика и вежба, помоћи ће вам да пронађете здравље и радост живота!