Враћање тела после болести: шта да радим?

Људско здравље је крхка ствар. Да бисте ухватили инфекцију или повредили, лако је, али да бисте вратили тело након што је болест понекад врло тешко. Апатија, поспаност, општа “разбијена“Стање је далеко од свих симптома који се могу посматрати у првим данима након опоравка. Да живи пуно живота у таквој држави је тешко. Хајде да схватимо како да убрзамо опоравак.

Како се опоравити после узимања антибиотика

Све озбиљне болести праћене су узимањем различитих лекова, укључујући и антибиотике. Ови други имају катастрофалан утицај на цревну микрофлору, убивајући корисне бактерије. Због тога, након узимања антибиотика, храна треба да буде таква да се поново могу помножити са нормом.

Производи који ће помоћи, називају се пребиотици и пробиотици, а то није само кефир или јогурт, као што многи мисле. Таква својства су меки сиреви, производи од соје, банане, житарице и многе друге намирнице.

У апотекама можете купити лекове који садрже корисне живе бактерије. Ако више волите производе сопствене производње, онда је за рестаурацију микрофлора домаћи јогурт савршен.

За лечење дисбактериозе, такође можете припремити пиће:

1. Ставите у теглу од 1 кашичице копра, першуна, камилице и шентјанжевке;
2. Додајте 2 лужа сесекљаног белог лука и 1 кашичицу лука, пире у грубо сличан услов;
3. Залијевати садржај посуде кухањем воде и оставити 20 минута;
4. Примљена инфузија се повезује са 0,5 л кефира, све се меша и остави 20 минута;
5. Напиј пиће.

Морате користити лек сваког дана за 1 стакло на празан желудац.

Опћи опоравак ослабљеног организма

Савршено погодне инфузије витамина и чајева.

• 1 кашику бруснице мора се пити, додати мало меда пире кромпиром и сипати све 200 мл топле воде. Погодан је и чај или инфузија ваших омиљених биљака. Добро промешајте и пијте топло.
• Јачање имунитета помоћи ће инфузији догрозе и глога, малине и зеленог чаја.
• Свјежи ђумбир ће ефикасно вратити тон и разведрити се. Млетите корен на грубо и додајте мало чаја.

Како обновити мишић након дуготрајне болести

Људи који, иако непрофесионално, али редовно и са задовољством иду у спорт, знају да је немогуће тренирати током периода болести. Након дуготрајне болести, тешко је повратити уобичајени интензитет тренинга: тело губи снагу и издржљивост, мишићи слабе. Шта да урадиш о томе?

Немојте одмах покушати да се опоравите истим темпом као и пре болести. Први тренинг би требао бити лак. Чак и професионални спортисти, на пример, бодибилдери, могу лако држати прве класе са празним вратом и минималним оптерећењем.

Девојке које се баве фитнесом треба да се врате на “радници“Процес са минималним оптерећењима. Најбоља опција је обука са светлим тоновима или симулаторима.

Код куће, можете направити вјежбу која више изгледа као јутарње вежбе него озбиљна сесија тренинга.

Препоручује се да тренирамо у чврсту, затворену одећу од природне крпице, након сесије треба одмах заменити одећу да се осуши.

Ако су прве класе након опоравка тешке, осећате се лоше, онда, највероватније, болест се још увек није повукла. Боље је да сачекате још неколико дана са тренингом.

Такве препоруке су погодне за све спортове. Није важно шта радите: бициклизам, атлетика, бодибилдинг или друге физичке активности. Запамтите да након болести морате започети процес обуке са лаким оптерећењем и постепено повећавати темпо.

Како вратити глас

• Испрати грло децокцијом биља: камилица, жалфија, календула, вибурнум итд. Компресије са водком и топлим напитком такође се сматрају добрим.
• Можеш да изведеш инхалацију. За поступак ће се радити кувани кромпир или горе поменута биљка.
• Доктори често препоручују “Лугол“. Подмазати грло до 6 пута дневно. Након процедуре, препоручује се да се уздржите од најмање 60 минута.
• Није потребно одмах након опоравка да подигнете свој глас или певате. Постепено повећајте оптерећење лигамената.

Опоравак телесне тежине

Постоје људи који значајно губе тежину током периода болести. Ово није изненађујуће: апетит се смањује, и, на пример, потење у грлу није баш погодно за апсорпцију хране.

Поред тога, када сте болесни, високо калорична и хранљива храна је слабо разређена. Да би се смањила тежина, било је занемарљиво, додајте у мени разне пиреје, јаја, меку храну, коктеле поврћа и воћа.

Горе наведена јела се лако припремају, али истовремено засићују тело корисним витаминима и храњивим материјама.

Вреди посветити посебну пажњу протеинској храни. У своју исхрану укључите рибе, пилеће груди, ниско-мастно месо, млечне производе итд.