Повећање имунитета или заштитних механизама тела – квалитетна је заштита од различитих болести органа и система. Људи се нарочито често окрећу имуностимулативним агенсима у епидемиолошким периодима – крајем јесени и зиме, када су болести хладног и грипа “коси” свима, од малих до великих.
Неки људи више воле синтетичку витаминску терапију, надајући се да ће уз помоћ помоћи добити оптималну количину хранљивих материја. Други се окрећу природи и потраже производе који повећавају имунитет, управо на полицама супермаркета и њихових фрижидера. Да видимо који производи повећавају имунитет и како да их правилно изаберу, тако да то не баш “Лосе” са вредним особинама.
Дијета и имунитет: постоји ли међусобна веза?
Наш имунитет То је врста “Анђео чувар” за наше тело. Поуздано га штити од пенетрације патогених микроорганизама, вируса и бактерија, зауставља већ започете патолошке процесе у њему и тежи борби против стечених болести. Неки мисле да заштитне функције нису толико важне.
Реч “Имунитет” ови људи су повезани искључиво са ријетким прехладама, и пошто не доживе проблеме са честим АРВИ и АРИ, не сматрају потребним предузимање било каквих мера за јачање имунолошког система.
У међувремену, јаке заштитне функције могу чак и елиминисати ћелије рака.
Савремени лекови су достигли врхунац, а сада, без било каквих потешкоћа, можемо купити било који имуномодулатор или имуностимулант у свакој апотеци. Међутим, много је лакше и корисније рационализовати своју храну како бисте пробудили неисцрпне унутрашње резерве вашег тела.
Имунитет се сматра нормалним ако особа доживи прехладе не више од четири пута годишње. Ако се ово дешава чешће – обратите пажњу на ово и предузмите конкретне мере како бисте ојачали сопствене заштитне функције.
А за то није потребно узимати много синтетичких лекова.
Довољно је прилагодити начин живота, оставити лоше навике у прошлости, почети радити вежбе и каљење.
Осим тога, посебну пажњу треба посветити исхрани.
Ваш дневни мени мора укључивати рибе, месо, свеже поврће и воће, ораси, фитотерапеутска пића и зелени чај.
Дијета би требала бити што разноврснија: не примењујте гладну моно-исхрану и не ограничавајте се на стварно корисне изворе хране!
Ми смо оно што једемо!
Почните свој дан густим, тоник доручак.
Нека се састоји од житарица у млијеку уз додавање ораха, семена, свежег воћа. Корисно је укључити у свој мену муесли – они садрже оптималну количину протеина, масти и угљених хидрата за добар цхарге за живахност и ситости до ручка. Осим тога, овај производ концентрише сушено воће и ораси, који не само храну, већ и пречишћавају тело, леже на дубоком нивоу. Ујутро је корисно и јести воћну салату обучену природним јогуртом.
За потпун рад имуноглобулина, или имуних ћелија, неопходне су аминокиселине у оптималним дозама. Пошто су протеини на здравственој стражи, морају се хранити истим супстанцама. У сваком случају не лишите се рибе, меса, морских плодова, сира и пилећег или препеличног јаја. Без свих ових извора хране, нормално функционисање заштитних ћелија је једноставно немогуће. Зато су строги вегетаријанци познати по својој склоности за разне болести.
Дијете са ниским садржајем угљених хидрата и безмета могу се толерирати само у љето, када само тело не захтијева тешку храну.
У преосталим сезонама, потребна вам је посебна шминка, која би требала одговарати индивидуалној норми БЈУ. Употреба здравих количина масти и угљених хидрата не значи да се требате ослонити на хамбургере, пицу и полупроизводе.
Обухватите ове елементе из здравог оброка, обогаћене масним киселинама и сложеним угљеним хидратима. То може бити морске или масне океанске рибе, рибље уље, житарице, житарице, отрови.
Покушајте да у вашој исхрани укључите производе обогаћене цинком. Он нормализује метаболичке процесе у организму и стимулише активну апсорпцију хранљивих материја. Осим тога, он помаже телу да се носи са различитим патогеним инфестацијама.
Богат напитак – залог здравља и тонуса. Обавезно га укључите у свој план да подржите тело.
И наравно, не заборавите на спортске, шетње и честе активности на отвореном! Здрава исхрана у комбинацији са активним начином живота може да утиче на ваше тијело, учинити га снажним и тврдим, готово неповратним.
Производи потребни за одржавање имунитета
Међу производима за имунитет, посебно место је додељивање лука и лука. Ови зачински плодови садрже високу концентрацију фионтцида. Ове супстанце које убијају вирусе пре него што продре у наш респираторни тракт, поуздано штите одрасле и дјецу од инфекције током епидемије. И апсолутно не морају нужно да постоје – довољно инхалације са њиховом применом.
Остали производи за активно јачање имунитета:
- Ђумбир. Истински мудри га зову “Корен живота”. На основу свог имунитета, може се упоредити са белим луком. У свој састав укључује много витамина, нарочито вредних витамина групе Б и аскорбинске киселине. Поред јачања заштитних функција, ђумбир је одличан детоксикатор. Такође се може приписати производима који убијају ћелије рака и повећавају имунитет од тешких патологија;
- Душо. Производи пчела често се користе за јачање имунитета. Укусни и здрави мед има антисептичке и зарастљиве особине рана. Он је прави “Витаминска бомба” за наше тело. Да не би постала болесна на хладном, довољно је једити кашичицу меда на дан. Још вреднији су производи пчеларства, као што су прополис, забрус и перга;
- Кефир. Садржи корисне лактобациле, нормализује рад црева и штити га од апсорпције токсина, отрова и продукта распадања. Није чудо што се користи чак иу случајевима када је потребно напустити исцрпљено дете;
- Печурке од острига. Ове укусне и уобичајене печурке помажу нам да заштитимо наше здравље од развоја хипертензије, атеросклерозе, па чак и онколошких патологија;
Цитрус и други производи обогаћени аскорбинском киселином. Ова ставка укључује першун, јагоде, рибизле итд. Пошто је витамин Ц најјачи антиоксидант, он поуздано штити тело од слободних радикала, изазивајући много непријатних болести и синдрома. Пошто се асоцорбинска киселина брзо исцрпљује, важно је конзумирати довољно хране током целе године.
Ако желите превазићи различите болести, или ојачати заштитне функције тела – почните са исхраном!
Уобичајени производи ће вам добро служити и пружити све неопходне за нормалан живот.
No Comments