Memasak lazat

Asid: kalori, nilai pemakanan, faedah dan bahaya

Buah-buahan pokok ara digunakan dalam bentuk segar, kering dan kering, jadi faedah dan bahaya buah ara diketahui oleh manusia sejak zaman purba. Ia meningkatkan penghadaman, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kelenjar tiroid, melancarkan saluran darah dan meningkatkan metabolisme. Walaupun terdapat kandungan kalori yang tinggi, para doktor menetapkannya untuk pencegahan penyakit, dan ahli diet - untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

Kandungan kalori ara

Kandungan kalori buah boleh berbeza-beza dan bergantung kepada beberapa faktor:

  • keadaan iklim;
  • pelbagai;
  • syarat kematangan.

Secara purata, kandungan kalori buah ara segar adalah 50 kalori setiap 100 gram produk.

Nilai pemakanan buah ara setiap 100 gram:

Asid: kalori, nilai pemakanan, faedah dan bahaya
  • protein - 0.7 g;
  • karbohidrat - 12 g;
  • lemak - 0, 3 g;
  • asid organik - 0.6 g;
  • disaccharides - 15 g;
  • kanji - 0.7 g;
  • serat makanan - 2.4 g;
  • air 75 g;
  • abu - 1.2 g.

Keuntungan buah buah ara adalah disebabkan oleh kemasukan dalam komposisi vitamin dan mineral seperti:

  • vitamin kumpulan B (meningkatkan aktiviti sistem saraf);
  • Vitamin A (penting untuk kesihatan rambut dan kulit);
  • vitamin PP (menurunkan kolesterol dalam darah);
  • vitamin C (menguatkan saluran darah);
  • vitamin H (mengawal metabolisme);
  • kalsium (berfungsi sebagai sumber pembentukan gigi dan tulang);
  • besi (memberi manfaat kepada kulit dan mengurangkan risiko anemia);
  • Asid folik (penting untuk kesihatan wanita);
  • Kalium (memberi kesan yang baik kepada kerja buah pinggang dan jantung);
  • omega-6 dan omega-3 (menggalakkan penyembuhan luka dan menahan kemurungan);
  • serat (memperbaiki kerja usus).

Secara berasingan, kita harus menyebut sifat pemakanan bijirin. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan dan digunakan sebagai ubat untuk sembelit.

Buah buah ara kering telah meningkatkan nilai pemakanan. Jika buah segar mengandungi tidak lebih daripada 25% gula, maka dalam bentuk kering mereka adalah dari 50 hingga 70%. Kandungan kalori buah kering adalah 260 kalori per 100 gram produk.

Asid: kalori, nilai pemakanan, faedah dan bahaya

Bagaimanakah kita dapat menerangkan jurang besar dalam petunjuk ini? Hakikat bahawa apabila kering buah-buahan meningkatkan jumlah gula. Dan ini walaupun pada hakikatnya janin sendiri berkurangan dalam saiz dan berat badan.

Nilai pemakanan buah-buahan kering:

  • protein - 3.3 g;
  • karbohidrat - 57,8 g;
  • lemak - 0.7 g;
  • air - 15 g;
  • serat makanan - 18.4 g;
  • disaccharides - 48 g;
  • kanji - 3.2 gram;
  • asid organik - 2 g;
  • abu - 2.2 g.

Berikut adalah ringkasan jadual kandungan kalori buah ara.

Produk Jumlah kalori dalam 100 gram
Buah kering 254 kalori
Buah kering 245 kcal
Jam dari daging buah ara 234 kcal
Kusam yang dibakar dengan madu 116 kcal
Campuran buah ara, madu, aprikot kering, lemon dan kismis yang berkhasiat 245 kcal
Jeruk dalam coklat 432 kcal
Salad dengan buah ara dan keju 152 kcal
Jeruk dalam tin dalam sirap gula 71 kcal

Berdasarkan data yang dikemukakan, dari segi pemakanan pemakanan, produk segar memimpin, yang mengandungi 50 kalori setiap 100 gram. Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa untuk membuat kesimpulan bahawa buah kering dan kering boleh merosakkan sosok anda. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, nilai pemakanan produk ini lebih rendah daripada kiwi dan garnet.

Prinsip diet lemak

Pakar pemakanan menghargai buah ini untuk fakta bahawa ia menembusi darah dengan bahan-bahan berguna dan menghilangkan toksin dari badan. Diet lemak adalah sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tanpa menghalang tubuh anda daripada kekurangan vitamin dan tidak mengalami kelaparan.

Asid: kalori, nilai pemakanan, faedah dan bahaya

Asam cepat menyebabkan kenyang, dan oleh itu makan banyak tidak akan berfungsi. Buah ini mengandungi bahan balast yang menyekat kelaparan dan membolehkan anda tetap penuh untuk waktu yang lama. Jadi beberapa buah buah ara yang dimakan tidak akan menambah pound tambahan.

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, produk ini digunakan segar. Pemakanan menggalakkan menggantikannya dengan makanan ringan atau makan malam. Mengunyah buah perlahan-lahan, basuh dengan air atau teh hijau. Kandungan kalori 1 pc. Buahnya hanya 50 kalori, jadi anda boleh memakan hingga empat buah buah dalam satu masa. Sebelum digunakan, mereka perlu diisi dengan air sejuk.

Buah kering boleh menambah pound tambahan, kerana kandungan kalorinya empat kali lebih banyak daripada dalam bentuk segar. Oleh itu, gunakan produk kering dengan kemas dan dalam bahagian kecil.

Diet lemak mempunyai kelebihan seperti:

  • dalam menu ia dibenarkan membuat makanan rendah kalori lain;
  • Dengan bantuan diet, anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram sebulan.

Oleh kerana anda boleh memanjakan diri dengan makanan segar pada bila-bila masa sepanjang tahun, ahli diet telah mengembangkan diet khas yang melibatkan penggunaan buah kering. Jika anda menggunakannya dalam jumlah yang kecil, anda boleh menyingkirkan pound tambahan dan membersihkan toksin.

Pakar pemakanan mengesyorkan diet sedemikian:

Asid: kalori, nilai pemakanan, faedah dan bahaya
  • pada kefir. Setiap hari, makan 500 g buah kering dan minum 1.5 liter satu peratus kefir;
  • pada susu. Gunakan hari 400 g buah kering dan 2 liter susu rendah lemak;
  • dengan teh hijau. Pagi dan sore makan makanan rendah kalori, dan pada waktu petang makan 5 buah buah kering, mencuci dengan teh hijau tanpa gula.
  • dengan madu. Campurkan 10 keping buah kering dengan 10 sudu madu. Ambil satu sudu pada waktu pagi dan petang;
  • dengan aprikot kering. Shred Senu, buah ara, prun dan aprikot kering dan ambil satu sudu teh campuran pada waktu malam.

Semasa diet, sertakan makanan berikut dalam diet:

  • kefir rendah lemak, susu, keju kotej;
  • sayur-sayuran;
  • buah;
  • bijirin bijirin;
  • teh hijau;
  • ikan dan daging tanpa lemak;
  • kuah dogrose;
  • sayur-sayuran.

Semasa diet tidak boleh digunakan:

  • gula;
  • tepung;
  • produk salai;
  • Pickles;
  • goreng.

Mengamati diet, ikut peraturan ini:

  • makan buah ara secara berasingan daripada makanan lain;
  • Sebelum digunakan, rendam buah dalam air sejuk;
  • makan 4 kali sehari;
  • Minum 1.5 liter air setiap hari.

Diet lemak boleh menyebabkan kemudaratan dalam penyakit seperti:

Asid: kalori, nilai pemakanan, faedah dan bahaya
  • keradangan usus;
  • kencing manis;
  • kegagalan buah pinggang;
  • keradangan pankreas;
  • gout.

Hasil selepas diet sederhana adalah mudah. Secara beransur-ansur meningkatkan nilai kalori harian sebanyak 150 kalori.

Sekiranya anda menyimpan banyak buah segar, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk. Oleh itu, anda boleh menggunakannya untuk penurunan berat badan pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Walaupun buah-buahan kering mempunyai kandungan kalori yang tinggi, hasil dietnya secara positif dapat dilihat dalam kesejahteraan dan sosok. Doktor mengesyorkan menggunakan buah ara jika tiada kontraindikasi. Walau bagaimanapun, pada diet ara, anda tidak boleh duduk lebih dua kali setahun.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

1 + 1 =