Bubur oat – lazat, berguna dan cepat

Bubur Herculean – hidangan ini biasa kepada banyak orang. Pada masa kanak-kanak, ia perlu dimakan untuk tumbuh lebih cepat dan tidak sakit, pada masa dewasa, ia membantu mengekalkan angka itu, dan orang tua lebih suka kerana kecerahannya mudah. Hidangan yang dimasak dengan betul kelihatan menyelerakan, mempunyai aroma yang menyenangkan dan rasa halus.

Jika anda melakukan segala-galanya tidak mengikut preskripsi, anda boleh mendapatkan campuran lendir warna kelabu, yang tidak diingini. Di bawah ini, kami akan memberikan beberapa petua mengenai bubur memasak Hercules, tetapi buat masa ini, kami menawarkan untuk mengetahui apakah kegunaannya dan apa yang dibuat.

Apa sarapan pagi yang paling berguna?

“Oatmeal, Sir Barrymore” – frasa ini dari filem tentang pengembaraan Sherlock Holmes diketahui ramai. Oleh itu, ada yang percaya bahawa untuk sarapan pagi, bahasa Inggeris hanya makan bubur dari oat-flakes. Oat dan oat adalah nama produk tunggal yang terbuat dari oat. «Hercules » – nama jenama yang menghasilkan oatmeal di Kesatuan Soviet, maka nama kedua hidangan ini.

Sebelum ini, oat dianggap tidak sesuai untuk makanan. Ia digunakan untuk menyediakan makanan untuk lembu. Orang pertama yang menambahkannya kepada makanan manusia datang dengan penduduk negara-negara Scandinavia, mulai memasak sup dengan oat pada air atau sup daging. Ia berlaku pada abad XIII.

Kasha oatmeal hanya 300 tahun kemudian. Akhirnya, hidangan ini layak mendapat perhatian para tukang masak, dan mereka mula bereksperimen, menambah pelbagai rempah dan aditif. Pada masa itu ada bubur di atas air, susu kemudian ditambah.

Sehingga permulaan abad XIX, ia telah disediakan dari bijirin, selepas penemuan kaedah pemprosesan bijirin, serpihan oat muncul. Sekarang mereka dijual di kedai di bawah nama yang berbeza dan digunakan untuk membuat bijirin lazat. Sebagai tambahan kepada mereka di rak, anda boleh mencari oatmeal memasak dengan cepat, tetapi terdapat sedikit bahan berguna di dalamnya.

Struktur oatmeal termasuk:

• Protein;
• Asid amino;
• Serat;
• Lemak;
• Karbohidrat;
• Kanji;
• Ash;
• Unsur: yodium, kalsium, magnesium, kalium, natrium, fosforus, mangan, tembaga, besi, zink;
• Vitamin B, tokoferol (E) dan niacin (PP);
• Mono dan disaccharides.

Kandungan kalori bubur Herculean – 350 kcal.

Ia hebat seperti sarapan pagi. Asid amino menyumbang kepada pemulihan protein otot, serat membantu membersihkan usus toksin, kehadiran antioksidan menjejaskan memperlahankan proses penuaan.

Di samping itu, gluten perlahan-lahan mengelak dinding perut, jadi produk ini diresepkan untuk penyakit gastrik dan ulser. Dan kerana hidangan ini sangat berkhasiat, mengandungi semua elemen yang diperlukan untuk badan yang sihat dan membolehkan anda melupakan rasa lapar untuk masa yang lama, ia sering digunakan dalam diet untuk penurunan berat badan.

Resipi mudah untuk memasak oatmeal

Bagaimana untuk memasak bubur bubur? Untuk memasak, adalah yang terbaik untuk mengambil kepingan yang memerlukan memasak. Pertama, kita akan memikirkannya dengan memasak di atas air. Bahagian bijirin dan cecair ialah 1: 2, iaitu, 2 cawan air mendidih diambil untuk segelas serpih. Garam, gula dan mentega juga diperlukan.

Jumlah air yang diperlukan dicurahkan ke dalam periuk dan dibakar. Apabila air menjadi panas, ia mestilah masin dan sugared. Selepas mendidih, tuangkan serpih tidur, dan kacau sentiasa, masak selama 4 minit (sekiranya berlaku, memasak menetapkan arahan pada pek).

Selepas tidur, busa akan mula terbentuk, yang akan cuba “lari“. Pada masa ini, anda hanya perlu meniupnya atau seketika mengeluarkan bekas dari api. Pada akhir tempoh yang ditetapkan, dapur dimatikan, dan minyak ditambah ke bubur dan diletakkan di atas pinggan.

Anda boleh menyediakan gandum pada susu. Sangat lazat bertukar seperti lada, jika anda menambah buah untuknya. Pada 100 g serpihan “Hercules“Anda perlukan 2 gelas susu, 1 keping setiap. epal, oren dan pisang, minyak, garam dan gula. Dalam susu rebus, tuangkan jumlah oat dan masak yang diperlukan, kacau di atas api yang rendah selama 5-10 minit.

Matikan api yang anda perlukan untuk menambah garam dan gula. Selepas ini, tutup periuk dan bertegun selama 3 minit lagi. Pada masa ini, anda boleh menyediakan buah. Mereka dikupas daripada kulit dan biji, maka oren dipotong menjadi kiub, dan pisang dan epal di atas parutan besar. Buah ditambah dengan minyak. Sekiranya dikehendaki, gula boleh digantikan dengan madu, dan sebagai aditif rasa, coklat gelap akan dilakukan.

Resipi manis lain adalah oat dengan buah-buahan kering. Untuk 100 g Hercules ia akan mengambil 150 ml susu dan air. Cecair dicurahkan ke dalam kuali dan dibawa ke mendidih. Tambah sedikit garam dan gula, jatuh serpihan tidur. Mengaduk kita menamatkan pantat sehingga siap. Menyediakan buah-buahan kering. Untuk hidangan ini, aprikot kering, kismis, buah ara, tarikh dan prun. Mereka mesti dibasuh dan dipotong.

Setelah Hercules telah direbus selama 3 minit, tenggelam dan tidurkan sedikit. Setelah menutup bekas dengan tudung, marilah kita mengambil masa 10 minit lagi dan matikannya. Untuk memberikan rasa asli dalam hidangan ini, disyorkan untuk menambah sedikit minyak zaitun sebelum berkhidmat.

Bubur Herculean dalam multivariat terlalu mudah. Di dalam mangkuk untuk memasak, kami akan tidur serpih, isi dengan segelas susu pasteur dan jumlah air mendidih yang sama, tambah gula dan sedikit garam. Kini ia tetap menutup penutup dan menetapkan mod “Bubur“. Kami sedang menunggu isyarat mesin pintar yang akan memberitahu anda tentang akhir proses.

Secara lalai, masa memasak dalam unit tersebut mengambil masa kira-kira sejam, tetapi jika anda boleh mengubahnya, kemudian meletakkan 35 minit, ini akan mencukupi. Dalam hidangan siap, anda boleh menambah madu, mentega atau buah. Seperti yang anda lihat, resipi mudah, tetapi bubur untuk mereka sangat lazat.

Agar tidak disalah anggap masa memasak dan tidak mencerna serpihan, anda perlu tahu tanda-tanda kesediaan hidangan anda:

• Apabila hidangan sudah siap, busa hampir tidak terbentuk;
• Serpihan yang dimasak perlu membengkak, tetapi mereka tidak boleh dibuang.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan bubur keajaiban ini, maka anda mesti mematuhi taktik khas.

Hercules dan kehilangan berat badan

Bubur Hercules untuk penurunan berat badan adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menyingkirkan beberapa pound tambahan bukan kubur badan dengan serangan kelaparan. Terdapat hidangan yang ditawarkan para pemakanan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, tetapi dalam rehat pasti banyak minum cecair: teh hijau dan hitam, air mineral tanpa gas.

Menu harian juga termasuk pelbagai sayur-sayuran (kecuali kentang) dan buah-buahan (kecuali: pisang, anggur, tarikh).

Untuk hasil yang terbaik, diet sedemikian diadakan selama 10 hari, jika tidak ada aktiviti fizikal tambahan, dan seminggu apabila terdapat aktiviti sukan. Bubur Hercules dibancuh bukan pada susu, tetapi di dalam air, tanpa garam, gula dan minyak. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah buah dan minyak zaitun.

Semasa penurunan berat badan, semua produk tepung dan kuih, kecuali coklat pahit, berkarbonat dan semangat, daging, ayam dan ikan harus diharamkan. Dalam menu anda untuk penurunan berat badan harus hadir hanya oatmeal, sayuran-buah-buahan, kefirchik untuk malam dan teh dengan air mineral.

Anda boleh menyediakan merebus pinggul dan ubat herba (chamomile, sporish). Cecair mabuk 30 minit sebelum dan selepas makan, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

Jika semuanya dilakukan dengan betul, maka pada masa ini anda boleh kehilangan 3 hingga 6 kg. Untuk keluar dari diet perlu beransur-ansur, dengan sedikit memperkenalkan lebih banyak makanan berlemak.

Adakah semuanya begitu indah?

Kami telah memberitahu semua kelebihan hidangan mudah ini, tetapi kita harus ingat bahawa segala-galanya baik dalam kesederhanaan. Pengambilan berlebihan oatmeal boleh menyebabkan kecerahan yang buruk oleh badan kalsium. Ini, seterusnya, mempengaruhi keadaan rambut, kuku gigi dan tulang. Mereka semua menjadi rapuh dan rapuh.

Pada masa yang sama, tidak kira apa jenis resipi bubur kambing yang disiapkan. Oleh itu, jangan melanjutkan diet, cuba menurunkan berat badan, lebih baik mengulanginya dalam 3-4 bulan lagi. Dan, yang paling penting, memberi keutamaan kepada serpihan yang memerlukan memasak, bukan bubur cepat. Mempunyai selera makan yang bagus dan mood yang baik!