Kandungan kalori salmon chum – maklumat berguna untuk pelangsingan badan

Orang yang berperang dengan kelebihan berat badan tahu betapa pentingnya makan makanan yang mempunyai kandungan kalori minimum. Oleh itu, akan menghantar mulut ini atau hidangan itu, mereka cuba untuk menganggarkan nilai tenaga.

Benar, makanan yang kompleks adalah nyata “Bom tinggi kalori”, jadi orang-orang yang baru memulakan keharmonian, produk utama dalam diet membuat dada ayam dan ikan. Disebabkan rasa yang halus, sifat yang berguna dan kandungan kalori, chum sangat popular di kalangan orang yang melangsingkan badan.

Manfaat dan bahaya salmon chum

Mungkin semua orang tahu dari masa kecil bahawa ikan itu baik untuk badan, bukan pengecualian dan chum.

Dan pakar mengatakan bahawa jika anda memasukkan ikan dalam menu anda, anda boleh menghadapi masalah seperti:

• kolesterol tinggi dalam darah;
• penglihatan miskin;
• hemoglobin rendah;
• proses metabolik yang lambat;
• kerosakan memori;
• proses keradangan;
• imuniti yang lemah.

Jika anda makan wakil salmon keluarga ini, anda boleh menghalang perkembangan penyakit seperti trombosis dan aterosklerosis, serta meningkatkan peredaran darah.

Sekiranya anda memasukkan ikan dalam menu secara berterusan, maka, menurut pakar, ini akan menjadi penyelenggaraan pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit sistem kardiovaskular, dan melambatkan proses penuaan.

Sebahagian penting dari diet anak-anak adalah untuk wanita, yang mengandung bayi, serta orang yang aktif terlibat dalam olahraga, pekerjaan fisik atau mental. Dan satu fakta yang lebih menarik. Ikan ini sempurna melindungi tubuh daripada kesan tembakau dan alkohol. Jadi, jika anda mempunyai tabiat yang berbahaya seperti ini, maka pastikan anda memasukkan ketu dalam diet, sekurang-kurangnya akan menyokong tubuh yang lemah akibat tabiat buruk.

Ciri-ciri berguna salmon salmon ini tidak boleh dinafikan. Gunakannya untuk makanan tidak disyorkan hanya kepada mereka yang mengalami alergi atau intolerans individu terhadap produk. Kepada orang-orang seperti ikan boleh melakukan bahaya.

Perlu diingat bahawa baru-baru ini lebih ramai penjual berusaha menipu rakyat yang mudah tertipu, menjual di bawah nama salmon berry yang sihat. Sudah tentu, ikan yang terakhir juga berguna, tetapi sedikit lebih rendah dalam komposisi kepada heroin semasa kita, dan ia lebih murah.

Oleh itu, jika anda memutuskan untuk pergi ke kedai untuk ikan, berhati-hati. Ingat bahawa babi agak lebih besar daripada salmon merah jambu, yang bermaksud ia tidak boleh dijual dalam kepingan kecil, ia tidak mempunyai ramuan gelap pada sirip dan sisik, dan daging ikan berguna kami lebih cerah dan rosier.

Kami bercakap mengenai kandungan kalori

Heroin kita dengan betul boleh dipanggil rekod di antara pelbagai ikan dengan kandungan protein, di dalamnya kira-kira 20 peratus daripada keseluruhan jisim.

Ya, dan kandungan vitamin PP, E, C, D, dan sebagainya, dan bahan berguna: fosforus, besi, magnesium, kalsium, dan sebagainya. dalam pelbagai jenis ikan ini jumlahnya sangat besar. Juga dalam ketat ada lemak tak tepu, yang sangat diperlukan untuk seseorang. Secara umum, bukan satu produk, tetapi satu gudang kegunaan, walaupun, supaya mereka tidak kehilangan segalanya, anda perlu menyediakan ikan dengan betul, tetapi lebih lanjut mengenai ini nanti.

Oleh itu, jenis ikan ini berguna “Bom”, tetapi bagaimana dengan kandungan kalori salmon berry?

Untuk 100 gram hanya 138 kkal. Nampaknya angka itu tidak tinggi dan segala-galanya baik-baik saja, hanya ini penunjuk untuk produk segar, tetapi ada sedikit mentah ikan yang sedikit akan setuju. Oleh itu, sangat penting untuk memilih cara yang betul untuk memasak chum, supaya nilai tenaganya tidak kuat “Soared”. Untuk tujuan ini, kaedah memasak, mengukus dan membakar sesuai.

Beberapa resipi rendah kalori

Pakar pemakanan mencadangkan orang yang bermimpi untuk mempunyai angka yang langsing dan sesuai, makan ikan yang dimasak dikukus atau dibakar dalam kerajang. Jika anda benar-benar mahu memanjakan diri anda dengan ikan asap, maka ingatlah bahawa 100 gram produk akan mengandungi 180 kcal, dan keta asin dan banyak lagi – 184 kcal setiap 100 gram.

Dari ikan goreng kepada orang yang menonton kesihatan mereka, lebih baik menyerah. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Pertama, makanan siap kalori yang tinggi. Dan kedua, dalam proses menggoreng ikan salmon mengeringkannya, akibatnya, daging menjadi kering, menggunakannya tanpa sos yang sulit, dan ini adalah tambahan lemak. Jadi, jika anda ingin menjadi langsing dan sihat, masak ikan untuk pasangan atau bakar.

Untuk memasak ikan untuk pasangan, anda perlu mengambil ikan salmon beracun, mencairkannya, bilas dengan teliti, sirip sirip, sisik dan bahagian-bahagian yang tidak boleh dimakan dan potong kecil.

Ikan yang disiapkan dimasukkan ke dalam mangkuk yang dalam, taburkan dengan garam, bumbu kegemaran dan cuti untuk mengasinkan selama 30 minit. Selepas itu anda boleh menghantar kepingan untuk menyediakan. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pengukus, multivark atau unit lain yang boleh memasak untuk pasangan.

Dalam 100 gram chum yang dimasak untuk pasangan, kandungan kalori akan menjadi kira-kira 112 kcal. Setuju bahawa untuk makanan lazat dan sihat adalah petunjuk yang sangat kecil.

Perlu diingat bahawa resipi seperti ini tidak membosankan anda untuk masa yang lama, kerana anda sentiasa boleh mengubah rasa hidangan, menambah lebih banyak rempah ratus. Sesuai untuk tujuan ini adalah limau, dill, pasli.

Sekiranya hidangan stim tidak merayu kepada anda, maka panggang ikan itu.

Untuk ini, ambil:

• ikan – 1 kg;
• lemon – ½ pcs;
• tomato bersaiz sederhana – 2 buah;
• garam dan lada mengikut budi bicara anda.

Peringkat penyediaan adalah seperti berikut:

• Thaw daging, jika perlu, keluarkan sisik, sirip dan bahagian lain yang tidak boleh dimakan, bilas di bawah air yang mengalir;
• Sediakan ikan yang disediakan untuk steak portioned;
• Basuh limau dan potong ke dalam kepingan nipis. Jika terdapat tulang dalam buah, kemudian ekstraknya;
• Basuh tomato, potong bulatan;
• Ambil foil dan bahagikannya ke dalam kepingan sebanyak yang telah anda buat stik. Saiz foil sepatutnya supaya anda dapat membungkus ikan dengan selamat di sana;
• Sediakan foil yang disediakan di atas meja, ambil 1 keping dari ikan, garam dan lada itu. Diletakkan di atas kerajang, atas sebarkan tomato dan sebati lemon, balut semuanya dengan teliti;
• terangkan manipulasi dengan baki stik. Kemudian letakkan bilet pada lembaran penaik dan anda boleh hantar ke oven, dipanaskan hingga 200 darjah selama 30 minit. Apabila tiba masanya, hidangan itu akan siap.

Memasak chum ini dianggap lazat dan bermanfaat. Dalam 100 gram hidangan tidak lebih daripada 114 kcal, dan rasa itu hanya luar biasa.

Kurangkan berat badan dengan nikmat dan betul. Semoga berjaya!