Oat bran

Dahulu wanita dengan bentuk megah dihargai, standard kecantikan moden mengetahui perubahan yang ketara. Hari ini, hampir setiap gadis mahu menjadi langsing, tetapi tidak setiap orang merawatnya dengan kecerdasan.

Sudah tentu, wanita lebih kaya untuk menurunkan berat badan bantuan tambahan mereka tidak murah pakar, pakar pemakanan, dan untuk biasa perempuan tidak kekal pilihan lain tetapi mengambil jalan keluar dengan mencari tempat pemakanan yang paling baik untuk penurunan berat badan yang cepat.

Cari mereka tidak akan menjadi sukar, tetapi hampir tidak ada yang menganggap risiko kesihatan yang disebabkan oleh mereka. Jika anda kehilangan berat badan, maka anda perlu melakukannya dengan betul, tanpa apa-apa tekanan dan tekanan.

Terdapat penyelesaian yang ideal untuk masalah ini – dedak oat untuk penurunan berat badan. Sudah tentu, ramai yang berulang kali menemui di farmasi dan di kedai-kedai yang menawarkan untuk membeli produk yang menarik ini, tetapi kerana kejahilan mengapa dia terpaksa melepaskan pembeliannya. Bukankah begitu?

Tetapi jangan marah, artikel ini bertujuan untuk memberitahu anda sebanyak mungkin tentang dedak dan manfaatnya.

Bahan-bahan, Kemudaratan dan Manfaat Bran Oat

Mereka belajar tentang sifat-sifat menakjubkan mereka baru-baru ini, setelah mengetahui kandungan selulosa yang tinggi, sangat diperlukan untuk tubuh kita.

Oat bran adalah produk sisa pengeluaran tepung.

Mereka mengaktifkan mikroflora usus, mempromosikan pengeluaran vitamin B, yang bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf dan kekebalan tubuh, aktiviti otak, pertukaran tenaga, keadaan kulit.

Vitamin sedemikian adalah kekurangan, dan sebab-sebab yang menyumbang kepada ini adalah banyak: ketagihan terhadap merokok, alkohol, kopi dan gula-gula. Pemulihan dan penyelenggaraan mereka dipromosikan oleh dedak oat.

Mereka juga kaya dengan vitamin (A, E, kumpulan Dalam), microelements (tembaga, zink, kalium dan lain-lain), mengandungi 90% bahan aktif yang membentuk biji-bijian. Adakah penyerap yang luar biasa, keluarkan dari bahan berbahaya, toksin dan toksin badan.

Pengekstrakan berlaku disebabkan oleh struktur kasar permukaan mereka, tanpa masalah khusus untuk menghilangkan beberapa kilogram. Selalunya, pound tambahan ini dan hasil daripada kekejangan tubuh.

Dalam komposisi mereka, sehingga 17% protein, yang mempunyai komposisi sangat jarang asid amino, terutamanya – pajakan. Ia memastikan berfungsi normal sistem imun, mengambil bahagian dalam pencegahan aterosklerosis dan osteoporosis.

Ia adalah pertumbuhan tulang dan tisu penghubung. Menghasilkan antibodi, enzim, kolagen dan hormon. Kekurangannya membawa kepada keletihan yang cepat dan keadaan lembab seluruh organisma.

 Kerana komposisi kimia yang luar biasa, dedak:

• mengawal fungsi usus;
• menyumbang kepada pembersihan badan, membuang toksin, runtuh;
• untuk masa yang lama mengekalkan rasa ketepuan;
• menyumbang kepada mengurangkan berat badan berlebihan;
• memperbaiki kerja sistem kardiovaskular;
• kolesterol yang lebih rendah;
• mengelakkan diabetes dengan mengurangkan gula darah;
• meningkatkan penglihatan;
• menguatkan imuniti dan kesihatan secara umum.

Penggunaan kencing manis dedak adalah perkara biasa, mereka menyekat pengumpulan kolesterol dalam badan dan keluaran glukosa yang berlebihan. Di samping itu, mereka bertindak dengan baik pada hati, pundi hempedu, menormalkan keadaan umum mereka.

Tetapi ciri yang paling menarik dan utama mereka ialah percepatan proses metabolik yang mempromosikan pembakaran lemak.

Kandungan kalori mereka adalah kecil, sedikit lebih daripada 300 kcal setiap 100 gram.

Sekiranya anda masuk ke dalam mulut, elakkan air liur dan membengkak. Dan berada di perut, mereka menyerap cecair dengan lebih lanjut, meningkat lebih kurang 25 kali. Itulah sebabnya bran memberikan rasa kenyang yang kekal, menekan rasa lapar.

Ciri ini menjadikannya popular dalam pelbagai diet yang bertujuan mengurangkan berat badan. Untuk mencapai kesan positif, dedak harus diambil dengan banyak cecair.

Contraindications

Bran tidak disyorkan untuk orang-orang yang mempunyai masalah saluran gastrointestinal, semasa pembengkakan penyakit kronik, dengan gastritis, ulser, adhesi dan kolitis.

Anda tidak boleh mengambilnya untuk penurunan berat badan secara berterusan, mencegah kebolehcokapan banyak bahan berguna, boleh mengakibatkan kekurangan imuniti.

Cara memasak dan makan bran oat untuk penurunan berat badan?

Sediakan mereka dengan sangat sederhana: mengukus air mendidih yang curam selama kira-kira dua puluh minit, cairan yang tersisa dikeringkan. Produk kami sedia untuk digunakan.

Mereka boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi lebih baik menggunakannya sebagai sarapan pagi yang halus dan enak atau sebagai makanan yang enak. Lebih berkesan menggunakan cecair, jadi lebih baik untuk selalu meminumnya dengan banyak susu, air, jus atau chicory.

Boleh makan produk yang berdiri sendiri, dan juga menambah pelbagai hidangan, pastri, bijirin, roti, kek, lempeng, istimewa sayur-sayuran, tuangkan kefir atau susu.

Kantung kering disimpan di dalam peti sejuk dalam balang tertutup tidak lebih dari satu tahun.

Kasar yang direndam, berpakaian krim masam atau yogurt biasa, sesuai untuk salad sayur-sayuran.

Anda boleh menggembirakan keluarga, seperti hidangan pemakanan dan berkhasiat:

• sederhana didadu dibasuh lima zucchini muda, kita meletakkan mereka ke dalam bentuk, garam secukup rasa, taburkan dengan dua sudu besar minyak zaitun dan bakar dalam ketuhar selama kira-kira 15 minit;
• Campurkan empat sudu bran dengan cumin, garam dan tepung. Masukkan dalam campuran ini empat sudu minyak zaitun dan gosokkan ke dalam serbuk dengan tangan anda;
• Serbuk yang dihasilkan dicurahkan ke zucchini dan sekali lagi dimasukkan ke dalam ketuhar. Bakar sehingga coklat keemasan.

Norma harian dedak

Mulailah mengambil mereka yang anda perlukan, seperti mana-mana produk baru yang tidak dikenali kepada badan, dalam jumlah kecil. Pertama, akan ada cukup dan satu sendok makan bran, maka secara beransur-ansur jumlahnya dapat ditingkatkan. Maksimum harian “dos“Bran tidak lebih daripada tiga sudu atau 30 gram.

Dos ini sama dengan 700 gram lobak rebus, 800 gram kubis, atau kira-kira 1.5 kilogram epal segar, kini anda hanya boleh membayangkan apa manfaat sebenar produk ini.

Oat bran adalah sangat berguna untuk mencapai kesan yang diingini anda perlu mereka selama sebulan, tiga sudu, dan setiap hari, mematuhi norma-norma, supaya tidak membawa kepada badan anda daripada kesan-kesan yang tidak diingini seperti masalah penghadaman.

Bran boleh dibeli di hampir setiap pasar raya sebagai produk yang berasingan atau sebagai sebahagian daripada bijirin sarapan yang berlainan.

Produk kilang boleh mengandungi sebilangan besar aditif yang tidak berguna dalam bentuk garam, gula, pelbagai pewarna, jadi sangat penting untuk mempersiapkan mereka di rumah.

Kepada semua berat badan yang lazat dan hangat!