Tips harmoni: kita mengetahui apa yang perlu menggantikan roti dengan menurunkan berat badan

Apabila seseorang ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan, perkara pertama yang perlu dilakukannya adalah mengkaji semula dietnya memihak kepada pemakanan yang betul, menyerah manis, tepung dan produk lain yang membahayakan angka itu.

Cukup aneh, tetapi kebanyakan orang sangat prihatin mengenai masalah ini, daripada menggantikan roti dengan kehilangan berat badan. Sekiranya anda mencari alternatif untuk gula-gula yang melangsingkan badan dengan cepat, dan tanpa hidangan lemak boleh hidup, kekurangan roti kegemaran dalam makanan menyedihkan banyak.

Malangnya, kebanyakan penduduk digunakan untuk makan hampir semua hidangan dengan roti dengan roll, gabungan ini sangat buruk untuk angka itu. Selalunya ia adalah makanan yang menambah kilogram tambahan dan lemak di pinggang.

Daripada anda boleh menggantikan roti dengan diet: nasihat berguna

Jadi, anda memutuskan untuk menukar diet anda, memilih diet atau hanya menolak semua makanan berbahaya dari menu, tetapi persoalan tentang apa yang boleh diubah untuk produk roti, khususnya roti, terus dibuka. Mari cuba memahaminya.

Jika anda ingin membuang beberapa pound tambahan, anda tidak boleh membuat perubahan drastik dalam diet. Ia akan cukup untuk berhenti makan gandum putih gulung, menggantikannya dengan produk dari tepung gandum yang bercampur atau lebih baik. Produk sedemikian juga sangat lazat dan angka itu tidak begitu berbahaya.

Sesetengah orang secara keliru percaya bahawa roti Borodino adalah produk pemakanan, tetapi tidak. Tidak perlu menyalahgunakan produk sedemikian.

Kini anda sedang menjalani diet, anda tidak akan kehilangan banyak berat, anda tahu, daripada menggantikan roti putih dalam diet, tetapi itu tidak semua. Malah produk tepung gandum tidak boleh disalahgunakan. 1-2 keping sehari adalah sebahagian roti yang cukup untuk orang yang melangsingkan badan. Dan untuk memakan jumlah produk yang dinyatakan mestilah sehingga 14 jam, jika tidak, berat badan tidak akan berfungsi.

Mereka yang selepas dua jam sehari ingin makan roti sandwic, anda harus menggantikan roti di dalamnya dengan daun salad. Penggantian yang berguna dan lazat hanya akan memberi manfaat.

Jika anda benar-benar tidak dapat mengecualikan roti dari diet, maka anda boleh mematuhi diet tertentu, yang terdiri daripada dua tahap:

• peringkat ini berlangsung selama 14 hari. Pada masa ini, ia dibenarkan untuk makan tidak lebih daripada 15 keping roti dari tepung gandum keseluruhan, di mana ia perlu untuk menyebarkan keju kotej rendah lemak, tanah dengan mana-mana sayur-sayuran. Minyak kalori yang rendah adalah minimum. Dalam tempoh ini, sayur-sayuran berkanji dan gula-gula perlu dikeluarkan dari menu. Sandwic yang diterangkan boleh ditambah dengan sepotong ham atau ikan tanpa lemak. Potongan produk ini mestilah sangat nipis. Di peringkat pertama, anda harus minum banyak cecair, terutamanya air tulen dan mineral tanpa gas. Tetapi dari teh dan kopi harus menahan;
• tahap ini boleh bertahan selagi dikehendaki. Anda perlu secara beransur-ansur menggantikan roti yang dibenarkan dengan makaroni yang dibuat daripada gandum dan kacang durum. Jadi, 100 gram kacang rebus akan menggantikan 2 keping roti. By the way, ada pendapat bahawa segelas biji bunga matahari menggantikan separuh roti roti. Mungkin ini begitu, tetapi kita tidak boleh makan banyak biji. Mereka adalah kalori dan boleh melambatkan penurunan berat badan. Lebih baik bukan roti makan nasi, soba, sedikit oatmeal dan pyshenki. Di peringkat kedua, anda harus mengurangkan jumlah roti yang dikonsumsi oleh 2 keping setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan, memperluaskan diet dengan produk susu ibu, daging rebus dan ikan. Hanya jangan tergesa-gesa. Lebih kurang pada roti menu, makanan yang lebih banyak, tidak sebaliknya.

Apa yang boleh digantikan dengan produk roti dan roti dengan diet untuk mereka yang kehilangan berat badan secara kardinal?

Pengganti yang sempurna untuk roti kegemaran anda boleh menjadi roti diet, biskut, produk dengan dedak.

Kami akan membincangkan produk yang disenaraikan mengikut pesanan. Jadi, roti baris pertama. Adalah berbaloi untuk mengatakan segera bahawa untuk angka itu tidak semuanya berguna. Lagipun, produk terdiri daripada biji-bijian yang berbeza, yang mempunyai kandungan kalori mereka sendiri, beberapa yang tinggi, yang lain tidak begitu. Oleh itu roti apa yang patut saya pilih? Beli produk yang dibuat oleh penyemperitan, bukan penaik. Sudah tentu, sekilas pandang, produk-produk ini tidak kelihatan sangat menarik, mereka kelihatan seperti jisim bijirin yang tidak menarik, tetapi produknya semulajadi.

Roti hanya boleh digantikan dengan roti jika ia mempunyai komposisi yang betul. Oleh itu, sebelum membeli, pelajari label. Komposisi tidak boleh mempunyai komponen yang tidak diperlukan. Sebaik-baiknya, jika produk terdiri daripada bijirin keseluruhan atau dilucutkan tepung kasar. Rye tidak boleh hadir dalam senarai bahan-bahan, ia adalah wajar bahawa tiada ragi, soda dibenarkan. Tidak buruk, tetapi tidak semestinya, kehadiran benih wijen, flaks, dll.

Apa lagi untuk menggantikan roti dengan diet? Sebagai contoh, biskut. Produk seperti itu boleh berupa kue atau kue rata, dengan hanya tepung (barli, kacang, kacang, dll) dan air. Plus produk ini – kemungkinan penyimpanan lama. Dalam kes ini, semua sifat dan rasa berguna terpelihara.

Jika sama sekali anda tidak boleh tanpa roti, kemudian sediakannya dengan dedak, yang kaya dengan unsur surih yang berguna, vitamin dan serat.

Untuk membuat roti, ambil:

• tepung gandum dan bran 2 cawan;
• kefir – 1,5 gelas;
• setengah segelas minyak sayuran;
• untuk ½ tsp. soda dan garam.

Campuran bran dan tepung, tuang kefir kepada mereka, tambah mentega, garam dan soda. Kukuk doh. Apabila sudah siap, bahagikan kepada kek kecil atau bola. Produk masak selama setengah jam dalam ketuhar pada 180 darjah. Roti buatan siap berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi untuk semua orang yang peduli terhadap kesihatan mereka.

Mereka yang tertanya-tanya sama ada ia mungkin untuk menggantikan roti sepenuhnya dengan dedak sukar untuk dijawab. Oleh kerana penggantian itu mungkin, tetapi dedak itu tidak begitu serupa dengan roti. Oleh itu, jika sukar bagi anda tanpa produk roti, maka panggangnya, tambah dedak.

Hari ini anda mengetahui apa produk menggantikan roti. Tetapi ingatlah apa roti yang tidak anda pilih sebagai pengganti roti dari tepung gandum, jangan menyalahgunakan produk. Mengurangkan berat badan hanya dapat mengawal jumlah makanan yang dimakan, sebaliknya. Kurangkan berat badan!