Miego trūkumas gali sukelti keletą pavojingų šalutinių poveikių. Visos kūno sistemos gali žlugti, tai turės įtakos jo funkcionavimui, pradedant nuo minties procesų ir atminties, baigiant jūsų išvaizda, kūno svorio ir bendros sveikatos atspindžiu.
Contents
Devynios pavojingos miego trūkumo pasekmės
Miego trūkumas yra ypač kenksmingas, kai įprotis gauti šiek tiek miego lėtinę formą. Ir su akivaizdžiais miego trūkumo požymiais, pavyzdžiui, dirglumas ir nedidelis darbingumas, daugelis iš mūsų yra susipažinę.
Tačiau yra ir daugiau rimtų šalutinių reiškinių, kurių simptomai yra miego trūkumas, apie kuriuos nėra daug žinoma. Leiskite sužinoti, kas dar atsilieka.
Nr miego – nėra sveikatos
Asmuo, kuris ne visada gauna pakankamai miego, kelia tam tikrų lėtinių ligų atsiradimo riziką. Liūdna statistika iš viso pasaulio rodo, kad 90 proc. Žmonių, sergančių miego trūkumu, yra linkę į lėtines ligas.
Dažniausios miego trūkumo problemos:
- Migrena, iš kurios dažnai trūksta miego, nuolat skauda galvą;
- Širdies ir kraujagyslių ligos;
- Širdies nepakankamumas, širdies smūgis;
- Nereguliarus širdies plakimas (aritmija);
- Aukštas kraujospūdis;
- 2 tipo cukrinis diabetas;
- Paralyžius.
Slysta grožis
Sumušimai ir maišeliai po akimis, dėl to, kad žmogus atrodytų kaip panda ar zombiai, tikriausiai padės, kai reikės greitai įvesti kostiumo vakarėlio įvaizdį. Pakanka rasti tinkamą kostiumą. Ir per “makiažas“Jau atliko puikų darbą.
Tiesiog vieną naktį ant sukimosi lova suteikia odai nesveiką ir rumpled išvaizdą, atrodyti – sunkumą ir visus panašumą būdą, jei ne pandos, todėl tiksliai su Taksas. Lėtinis miego trūkumas daro dar blogesnę išvaizdą.
Miego trūkumas kyla dėl ankstyvo odos senėjimo. Jei ilgai nemiegai, odos elastingumas mažėja. Taip yra dėl to, kad lėtinis nuovargis, dėl kurio atsiranda pernelyg didelis stresas, prisideda prie hormono kortizolio gamybos organizme. Jo padidėjęs turinys yra susijęs su baltymų sunaikinimu, atsakingu už odos lygumą ir elastingumą.
Sumažėjusi priežiūra ir sugebėjimas sutelkti dėmesį
Ankstesnė dalis tampa priežastimi. Lėtinis nuovargis ir miegas mažiau nei reikalaujama, dažnai sukelia avarijas. Daugelio tyrimų rezultatai rodo, kad nuovargis dėl miego trūkumo, pavyzdžiui, vairuotojo reakcijos į stimulus greitis gali būti prilyginamas stipraus alkoholio apsinuodijimo būsenai.
Miego trūkumas taip pat neatsispindi darbo procesuose, kai darbuotojui kyla didesnis pavojus sužaloti ar pakenkti kitiems. Be to, dažnai dėl miego trūkumų miego prisiminimai yra supainioti, virsta haliucinacijomis.
Miego trūkumas žymiai apsunkina depresijos būklę. Prieš dešimt metų JAV, kur daugybė įvairių tyrimų buvo labai populiarus, buvo atlikta masinė žmonių, turinčių “depresijos” diagnozę, ir tų, kurie periodiškai susiduria su padidėjusiu nerimo būkle, tyrimas. Dalyviams buvo paprašyta kalbėti apie “mieguistas“Įpročiai.
Taigi, mokslininkai pastebėjo tiesioginį ryšį tarp miego trukmės ir depresijos būsenos gylio. Tie, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per dieną, dažnai parodė akivaizdžius depresijos požymius.
Tuo pačiu metu, ypač blogai, kai kurie prislėgtos psichinės būklės simptomai gali paveikti paciento gebėjimą miegoti. Todėl žmogus tiesiog turi kovoti, kad išeitų iš šio užburto rato, atgautų sveikatą ir sugebėtų gyventi.
Poveikis mokymosi procesams
Miegas yra labai svarbus ir reikalingas visiems pažinimo procesams, ypač susijusiems su mokymusi. Miego trūkumas mažina budrumą, mažina žmogaus sugebėjimą ilgą laiką sutelkti dėmesį. Būtent dėl šio gebėjimo mes galime geriau suvokti ir susisteminti informaciją.
Skaidrus dėmesys taip pat apriboja žmogaus sugebėjimą logiškai spręsti ir veiksmingai spręsti problemas. Akivaizdu, kad pavargusio asmens našumas ir našumas yra linkę nuliui.
Dienos gebėjimai ir emocijos per naktį apdorojami smegenimis ir tampa prisiminimais. Ilgalaikė atmintis grindžiama šiuo procesu. Tačiau dėl miego trūkumo išliks net labai ryškios emocijos, žinių ir patirties įvairovė “dulkes “ kažkur labai toli “dėžėse“Iš smegenų. Ne mieguistas žmogus negali prisiminti didelio kiekio informacijos.
Būti ar nebūti?
Loginio mąstymo, analizės ir sprendimų priėmimo galimybės miego trūkumo atveju labai sumažėja. Taip, ir kaip tai skiriasi, jei tokioje situacijoje galva dažnai skauda ir asmuo patiria nepatogumų. Todėl duomenų tvarkymo sunkumai, racionalus įvykių, faktų ir standartinio informacijos rinkinio aiškinimas daro įtaką galimybei priimti teisingus sprendimus.
Žinoma, žmonės, kurie neturėjo pakankamai miego, ypač nepakankamai elgiasi stresinėse situacijose. Kai trūksta miego, tai blogai, tai yra sugebėjimas daryti tai, ko žmonės nebūtų padarę. Yra žinoma, kad nemiga sukelia haliucinacijas. Pavargę smegenys iškraipo realybę, kad nepakanka miego ir jėgos priima keistus sprendimus.
Negali miegoti, nevalgyti, bet geriau
Tinkamas miego režimas padeda organizmui veikti kaip gamtos išvystyta, palaiko sveiką apetitą ir kontroliuoja bado jausmą. Miegui skirto laiko sumažinimas stimuliuoja hormono gralino gamybą. Būtent šis klastingas hormonas mus sukelia badą ir sumažina leptiną, kuris slopina apetitą.
Žmogus, einantis “kartais“GriLinas, greičiausiai, persivalgys. Ir netrukus nedideli indėliai pusėse “į rezervą“Pasirodo į įspūdingą dydį”gelbėjimo pjūvis” Kaip įrodymus, gydytojai nurodo statistinius duomenis, pagal kuriuos žmonės, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas, beldžiasi, nutukimo rizika yra didesnė 30% nei tie, kurie miegoja 9-10 valandų.
Libido atostogauti
Tiek vyrai, tiek moterys, kuriems trūksta kokybiško miego, atkreipia dėmesį į lytinį elgesį ir susidomėjimą seksu. Miego trūkumas sukelia fizinį išsekimą, gyvybinės energijos trūkumą ir padidėjusį stresą kūne, iš kurio nėra nei jėgos, nei noro judėti. Be to, vyrai praneša apie vyrų hormono testosterono lygio sumažėjimą, kuris taip pat daro įtaką aistrui ir traukuliui.
Padidinta ankstyvos mirties rizika
Įvertinant miego trūkumo pasekmes, pirmiausia reikėtų paminėti šį punktą. Bet aš nenorėjau jus išgąsdinti. Turime pažymėti, kad žmonės su tokiu spalvingu paveikslu sveikatos problemų ir dienos režimo pažeidimus dėl netaisyklingos miego padidina miršta pačiame jėgų žydėjime riziką. Nepakankamas poilsis yra kenksmingas organizmui. Ir tai gali pasireikšti organų darbo, ypač širdies ir smegenų, nesėkmių forma.
Yra viltis! Ilgai lauktoje Morfėjaus apkaboje
Taigi, ką daryti, kad galėtum gyventi kuo ilgiau ir sveikiau? Gauk pakankamai miego! Taip, lengviau pasakyti, nei padaryti. Bet jei esate pavargęs nuo mopingo ir gydytojų, išgydamas miego trūkumo pasekmes, išmokite sukurti gero miego sąlygas.
Gražus ir jaukus patalynė, tyla miegamajame, atsipalaiduoti Antistresinė kvepalų, raminamieji ar tizany raminančiai, mokymo poilsiui (joga, pratimai) ir universalios ištaisyti bliuzo – tai gera knyga už naktį, dažnai padeda pagerinti jūsų nuotaiką ir suteikti ramybę. Pasitarkite su savo gydytoju. Galbūt jums bus pasiūlyti kiti veiksmingi būdai.
No Comments