Fałszywa skrzywienie nóg: rozwiązanie problemu w domu

Nie masz bardzo atrakcyjnej formy nóg – to drobnostka czy tragedia? Czy fałszywa krzywizna stóp może wpływać na jakość naszego życia? Wydaje się, że należy skoncentrować się na tym problemie, ponieważ większość ludzi na ziemi jest bardzo daleka od doskonałości. Gwiazdy takie jak Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie są jaskrawymi przedstawicielami kształtu nóg, które można scharakteryzować jedynie jako “krzywą wyobraźni”.

Tylko tutaj, aby jakikolwiek piękny seks był posiadaczem pięknych nóg – oznacza to posiadanie męskiego serca, pewność siebie, wywołanie zazdrosnych spojrzeń dziewczyn.

Osoba, a jeszcze bardziej kobieta, jest ułożona w taki sposób, że oprócz jej pragnienia skoncentruje się na swojej wadzie, która może wydawać się mało znacząca lub niepozorna dla innych.

Dlatego, jeśli dążysz do przezwyciężenia swoich kompleksów i osiągnięcia komfortu psychicznego, z pewnością musisz poprawić lub skorygować taką wadę, jak fałszywą krzywiznę nóg. Wiedz, że można to zrobić i jest całkiem realne. Najpierw zobaczmy, jakie rodzaje deformacji nóg istnieją.

Rodzaje skrzywienia nóg

Deformacja lub skrzywienie goleni może być prawdziwe i fałszywe. Prawdziwą krzywizną nóg jest skrzywienie tkanki kostnej dolnej nogi (szkieletu).

Może mieć kształt litery X i kształt litery “O”.

• Forma w kształcie litery O – najczęściej. Takie nogi będą się rozchodzić w różnych kierunkach, przypominając łuki. Rozbieżność zaczyna się wypełniać u kogoś innego na poziomie bioder, a druga w okolicy kolana, ale nadal kształt stopy będzie przypominał literę “O”;
• Odkształcenie w kształcie litery X charakteryzuje się tym, że stopy i kość piszczelowa nie dotykają się, ale kolana, wręcz przeciwnie, ściśle przylegają do siebie. Kształt stóp będzie przypominał literę “X”.

Prawdziwe zniekształcenie najczęściej występuje z powodu chorób powstałych w dzieciństwie, takich jak krzywica, zaburzenia metaboliczne.

Zakrzywione nogi mogą być dziedziczone zgodnie z prawami genetyki.

Fałszywa skrzywienie nóg – występuje z powodu deformacji tkanek miękkich, takich jak cielęta. Nie ma krzywizny kości goleń.

Fałszywa skrzywienie nóg nie jest patologią. Nie jest w stanie uszkodzić twojego zdrowia fizycznego, wykazując jedynie wadę estetyczną.

Możesz poprawić brzydki kształt nóg na dwa sposoby:

• Interwencja operacyjna – jest częściej stosowana przy prawdziwej krzywiźnie goleni i tylko w takim przypadku, gdy istnieją wskazania dotyczące zdrowia (artretyzmy, artroza, itp.). Przy fałszywej krzywiźnie nóg operacja jest niezwykle rzadka;
• Ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia fizyczne to droga, która może korygować fałszywą krzywiznę nóg poprzez pompowanie mięśni łydek.

Jeśli chcesz zbliżyć się do próbki doskonałości, musisz wyraźnie zrozumieć i zrozumieć, że ten wzór jest sam w sobie. Aby to zrobić, musisz zrozumieć, jak wygląda idealny.

Idealny kształt nóg, co to jest?

• Piękne nogi są uważane, jeśli mają wystarczającą długość, to jest 51-55% ciała;
• Proporcjonalność objętości ud i kostek jest również oznaką piękna stóp. Jeśli wysokość wynosi 161-167 cm, objętość jednego biodra powinna wynosić 56 cm, a kostka 34 cm, przy wzroście odpowiednio 168-175 cm, biodrze 57 cm i kostce 35 cm itd.;
• Zasada linii prostej: jeśli narysujesz linię prostą przez nogę od środka uda przez kolano do kostki, a kostki, golenie i kolana same wejdą w kontakt z wewnętrznymi powierzchniami, wtedy takie nogi są bliskie ideałowi.

Aby zachować piękno i zdrowie poprzez korygowanie fałszywej krzywizny nóg, należy przestrzegać kilku zasad:

• Często nie wolno spać na brzuchu. Pożądane jest, ogólnie, unikanie tego nawyku. Po pierwsze, jest szkodliwy dla kręgosłupa, który w ten sposób nie odpoczywa. Po drugie, przyczynia się do rozwoju różnych długości nóg. Wszyscy ludzie mają różnicę w długości nóg, ale często są one zupełnie nieistotne. Jeśli ciągle spać na brzuchu, to w końcu różnica ta może znacznie wzrosnąć z milimetrów do centymetrów. Nawiasem mówiąc, ten sam efekt może stworzyć nawyk noszenia torby na jednym i tym samym ramieniu;
• Nawyk krzyżowania nóg jako siedzącej i stojącej nie poprawia ich kształtu;
• Staraj się nie chodzić na wysokich obcasach. Niewygodne buty powodują, że mięśnie łydek są stale napięte. To pogarsza krążenie krwi i przepływ limfy w nogach i łydkach. To prowadzi nie tylko do bólu i obrzęków, ale może przyczynić się do rozwoju żylaków i cellulitu.

Teraz, gdy ustaliliśmy już idealne i zdeterminowane nasze możliwości, możemy zrozumieć, że krzywizna jest niezbędna do jej korekty – są to ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia.

Jak możesz poprawić sobie fałszywą krzywiznę nóg pompując kawior

Ciężko pompować mięśnie łydek, ale jest to możliwe. Ćwiczenia można wykonywać nie tylko na siłowni, ale także w domu.

Na siłowni można skorzystać ze specjalnego symulatora, który pozwoli ci bardziej odizolować się od potrzebnych grup mięśniowych.

W domu, pompuj kawior, korygując fałszywą krzywiznę nóg, możesz, używając elementarnego zestawu ćwiczeń.

Znajomość takich faktów pomoże Ci maksymalnie efektywnie pompować kawior

Kawior składa się z mięśnia trójgłowego. Jeden z nich jest wewnętrzny, drugi zewnętrzny – powierzchowny. Trzeci, leżący w głębi, nazywany jest soleus.

Ze względu na mięsień podeszwy wewnętrznej powstaje główna objętość kawioru.

• Mięsno, które jest powierzchownie, jest pompowane w pozycji stojącej, a soleus w pozycji siedzącej;
• Zbliżanie się do zajęć musi być rozsądne, unikając przeciążenia. Aby to zrobić, wykonuj ćwiczenia nie codziennie, ale za dnia, pozwalając mięśniom na regenerację;
• Przed treningiem musisz dobrze rozgrzać jajka, co pozwoli ci uniknąć kontuzji. Możesz je ogrzać za pomocą zwykłego masażu i pocierania;
• Po treningu musisz rozciągnąć, ponieważ przywróci to krążenie krwi, złagodzi zmęczenie;
• Podczas pompowania skarpetki łydek należy przekręcić na zewnątrz i trzymać razem pięty, co umożliwi prawidłowe i sprawne wykonywanie ćwiczeń.

Kompleks ćwiczeń do korekcji fałszywej krzywizny nóg w domu

1. Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze lub łóżku, ale abyś mógł wyprostować nogi przed sobą, połóż nacisk na siebie. Wyciągnij skarpetę z dala od ciebie, tak jakbyś była baletnicą, tak mocno jak potrafisz. Następnie przyciągnij palec do siebie, podczas gdy mięśnie goleni są maksymalnie napięte. Wykonaj to ćwiczenie najpierw na prawo, a następnie na lewą stopę na przemian. Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej stopy;
2. Pozycja wyjściowa: wstań, trzymaj plecy prosto. Powoli podnosisz palce stóp tak wysoko, jak to możliwe, a następnie schodzisz. Pamiętaj, że skarpetki należy trzymać z boku, a obcasy razem. Wykonaj 10 razy dla trzech podejść. Możesz zrobić to ćwiczenie z wagą w postaci hantli;
3. Pozycja wyjściowa – stań na palcach, trzymaj plecy prosto. Zacznij chodzić na palcach, trzymaj kolana mocno ściśnięte, staraj się ich nie zginać. Da to maksymalne obciążenie. Wykonuj chodzenie przez 2-3 minuty. Następnie odpocznij, możesz się rozciągnąć. Powtórz chodzenie na palcach przez kilka minut;
4. Pozycja wyjściowa – będzie na wsparcie. Jeśli masz dobrze rozwiniętą równowagę, możesz się bez niej obejść. Zegnij prawą nogę w kolano, a po lewej zacznij powoli wspinać się na palce, a następnie niżej, tak aby stopa całkowicie dotykała podłogi. Wykonujemy wolne wspinaczki na każdej nodze 20 razy. Odpocznij trochę, a następnie wykonaj drugie podejście. Dopiero teraz wykonujemy najbardziej intensywne dźwigi. Każda stopa 25 razy;
5. Pozycja wyjściowa – stojąca, obcasy łączą się, rozsuwają skarpetki, biorą hantle w dłonie. Przysiady na palcach – 20 razy. Obcasy nie powinny dotykać podłogi;
6. Najbardziej dostępnym ćwiczeniem jest wchodzenie po schodach. Zaletą ćwiczenia jest to, że oprócz łydki pompujesz mięśnie pośladków.

Tak więc, drogie panie, wszystko jest możliwe. Idź do celu, zawsze jest przyjemniej z pięknymi i smukłymi nogami.

Ustaw cel, popraw fałszywą krzywiznę nóg w domu, regularnie wykonuj zestaw ćwiczeń, a wkrótce zauważysz, że Twoje nogi stają się bardziej smukłe i piękne.