Współczesne realia życia są takie, że ludzie praktycznie nie mają czasu na odpoczynek. W takim rytmie spada wydajność pracy, nawet najlżejsze zadania muszą być wykonywane przez długi czas. Ponadto silne chroniczne zmęczenie znacząco wpływa na zdrowie każdej osoby, ponieważ wszystkie jego narządy wewnętrzne i układy zaczynają działać z pełną siłą.
Szczególnie często problem ten dotyka kobiet, ponieważ wiadomo, że są słabym seksem, ale czasami robią znacznie więcej niż mężczyźni. W tym artykule powiemy, które witaminy mogą pomóc w ospałości, osłabieniu i chronicznym zmęczeniu, a który kompleks najlepiej wybrać w każdej konkretnej sytuacji.
Contents
Jakie witaminy mogą uśmierzyć zmęczenie?
Aby zmniejszyć zmęczenie podczas długotrwałej pracy lub ciężkich ćwiczeń, musisz dobrze jeść, unikając braku jakichkolwiek użytecznych substancji.
Zrównoważona dieta zawierająca mięso, ryby, świeże owoce i warzywa, zboża i produkty mleczne, daje zapas większości witamin i składników mineralnych, które są niezbędne do utrzymania funkcji wszystkich narządów i układów wewnętrznych.
Ponadto należy dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać swoją odporność, ponieważ wszelkie patogeny, które dostają się do organizmu, znacznie zmniejszają jego działanie. Podobnie mogą działać różne substancje wywołujące alergie.
Wreszcie, aby pozbyć się stałego uczucia zmęczenia, konieczne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza we krwi. To niska hemoglobina, która jest przejawem niedokrwistości z niedoboru żelaza, w większości przypadków powoduje, że szybciej się męczymy.
Niemniej jednak nie zawsze jest możliwe osiągnięcie pożądanej równowagi składników odżywczych z powodu zmiany diety. W niektórych przypadkach kobiety i mężczyźni muszą dodatkowo zażywać specjalne kompleksy witaminowe, których celem jest dostarczenie organizmowi ludzkiemu niezbędnych składników odżywczych.
Jeśli zbyt szybko zmęczysz się i do końca dnia nie możesz już dobrze wykonywać swojej pracy, weź następujące suplementy:
- Witamina A, czyli karoten, jest bardzo ważna dla produkcji czerwonych krwinek, które z kolei odpowiadają za utrzymanie niezbędnego poziomu żelaza w organizmie. Ponadto substancja ta chroni nasze ciało i pomaga układowi odpornościowemu radzić sobie z chorobami powodowanymi przez wirusy, bakterie i grzyby. Wreszcie, karoten ma zdolność do utrzymywania optymalnego stanu szyjki macicy, przewodu pokarmowego, górnych dróg oddechowych i pęcherza do ich normalnego funkcjonowania;
- Kompleks witamin z grupy B pomaga układowi nerwowemu radzić sobie z różnymi stresami, niepokojami i uczuciami. Ponadto ta grupa pomaga zmniejszyć zewnętrzne objawy nerwicy, psychozy i stanu depresyjnego. W czasie ciąży, kwas foliowy (B9) zapewnia normalne funkcjonowanie układu nerwowego jest nie tylko przyszła mama, ale także dziecko w łonie matki, co jest niezbędne dla jego prawidłowego rozwoju w łonie matki. Staraj się jeść tyle świeżych warzyw, owoców cytrusowych i suszonej fasoli, ile potrzebujesz, aby dostarczyć organizmowi witamin, które pomagają w zmniejszeniu siły i zmęczenia;
- Brak witaminy D bardzo często prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy, ponieważ jest odpowiedzialny za układ odpornościowy organizmu. Dzięki deficytu człowiek staje się podatny na wiele infekcji wirusowych i bakteryjnych, co prowadzi do stanu zmęczenia. W celu uzupełnienia rezerw następujące żywności są szczególnie zalecane: te rodzaje ryb, takich jak tuńczyk, makrela, łosoś i pstrąg, jak również wszystkie rodzaje mięsa, grzyby, produkty mleczne i różnych rodzajów zbóż.
Jakie witaminy wypić ze słabości i zmęczenia?
Nie zawsze chroniczne zmęczenie towarzyszy ciągła senność. W niektórych przypadkach stan ten charakteryzuje się nieuwagą, upośledzeniem pamięci, poczuciem, że wszystko spada z rąk.
Jeśli, poza tym wszystkim, nadal zawsze chcesz spać, nawet jeśli spędzasz co najmniej 8 godzin dziennie w łóżku, masz niedobór witamin z grupy B, a zwłaszcza witaminy B12.
Ponadto ilość snu potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, wpływa na poziom witaminy C. Można je nabyć w aptece jako ulubione przez wielu kwasu askorbinowego, a także uzyskać regularne stosowanie pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i cytryny, morele i białej kapusty .
Jakie witaminy ze słabości i przewlekłego zmęczenia dla mężczyzn i kobiet można kupić w aptece?
Dziś rynek farmaceutyczny przedstawia ogromną liczbę różnych leków, dzięki którym można uzupełnić deficyt niektórych witamin i minerałów. Oczywiście, przed podjęciem jakiegokolwiek kompleksu witamin należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ każdy z nich jest przeznaczony do stosowania w określonej sytuacji i może mieć pewne skutki uboczne i skutki.
Najczęściej stosowane w celu pozbycia się nadmiernego zmęczenia, osłabienia i senności, stosuj następujące preparaty witaminowe:
- Berrocka Plus prawie zawsze używany w okresie nerwowego przeciążenia, na przykład podczas egzaminów w placówce oświatowej lub przygotowania złożonego zadania, które zajmuje dużo czasu. Lek pomaga każdej osobie w uzupełnieniu niezbędnej podaży kwasu askorbinowego i witamin z grupy B, eliminując w ten sposób chęć spania i dostosowując ciało do nastroju w pracy;
- Pantocrin Jest unikalnym preparatem naturalnym, który powstaje na podstawie nierozwiniętych poroża jeleni, maraliu i wypucowanych jeleni. W wyniku badań klinicznych ustalono, że zawierają one ogromną liczbę różnych substancji, które przyczyniają się do poprawy psychicznej i fizycznej sprawności osoby. Niestety to narzędzie nie jest odpowiednie dla wszystkich. Często po ich przyjęciu występują reakcje alergiczne, objawiające się wysypką, swędzeniem lub bólem głowy. Zanim zaczniesz pić witaminy, upewnij się, że nie ma alergii;
- Bion 3 – kompleks różnych substancji, które pomagają pozbyć się uczucia ciągłego zmęczenia i senności, a także wzmocnienia i utrzymania odporności oraz zapobiegania niedokrwistości z niedoboru żelaza. Skład tego leku obejmuje nie tylko ogromną ilość witamin, ale także cenne minerały, a także użyteczne bifido- i pałeczki mlekowe;
- Kompleks witaminowy “Duovit” Jest specjalnie zaprojektowany dla kobiet, które żyją i pracują w warunkach systematycznego stresu i stale odczuwają uczucie zwiększonego zmęczenia. Kompleks ten zawiera wiele użytecznych substancji, które razem wspierają kobiece ciało i pozwalają mu radzić sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi w przypadku spadku siły.
Wyżej wymienione preparaty witaminowe są najlepsze dla innych, aby pozbyć się chronicznego zmęczenia, osłabienia i senności.
Przed zakupem innych witamin ze zmęczenia dla kobiet, należy przeczytać instrukcje i zwrócić uwagę na obecność substancji niezbędnych w danej sytuacji.
Ponadto nie zapomnij o naturalnych źródłach składników odżywczych.
Na przykład naturalny sok winogronowy, a także produkty pszczele, pomaga poprawić wydajność.
Wreszcie, aby utrzymać pełne funkcjonowanie organizmu, konieczne jest zapewnienie jak największej ilości odpoczynku, nie tylko fizycznego, ale także psychicznego, a częściej chodzenia na wolnym powietrzu.
No Comments