Kształt nóg – tworzymy nogi bogini

Prawdopodobnie na szczęście nie ma idealnego kształtu nóg. I jest dobrze. W końcu dla każdej pary jest koneser. Nie powinieneś jednak odpoczywać, ponieważ nie ma granic doskonałości. I jesteś w stanie sprawić, że Twoje nogi będą piękniejsze w kształcie, napinać lub pompować mięśnie, usuwać nadmiar tłuszczu, doprowadzić skórę do porządku. Zwłaszcza niektóre standardy wciąż istnieją. O nich poniżej.

Klasyfikacja kształtu nóg

Naukowcy ustalili idealne parametry, w których kobiece nogi wyglądają oszałamiająco. W tym przypadku ich długość powinna wynosić od 51 do 55 procent wzrostu.

Bardziej precyzyjne parametry zależą od takiej koncepcji, jak broad-bone: 

• Kobieta z szeroką kością – od 51 do 53 procent; 
• przy prawidłowej kości – od 52 do 54 procent; 
• dla cienkich kości – od 53 do 55 procent. 

Okazuje się, im cieńsza kość, tym dłuższe nogi. Smukłe nogi będą uważane, za pomocą którego można wizualnie narysować linię prostą, jeśli weźmiemy pod uwagę cięcie od góry w udo przez kolana do kostki i centrum. 

Piękne, nawet jak kije, stopy też nie będą brane pod uwagę. koniecznie małe krzywizny powinny być one obecne, tzw Znikający punkt – w obszarze stopy, kości, podudzie, kolana i uda, a punkt rozbieżności. Dlatego, jeśli właściciel płaskich stóp stoi przed lustrem i próbuje zamknąć nogi, nadal nie może tego zrobić.

Powinien mieć trzy lormy w kształcie wrzeciona. Zgodnie z klasyfikacją kończyn lekarza AA. Artemyev, który został wprowadzony stosunkowo niedawno w 2001 roku, w zależności od kształtu nóg, dzieli się na cztery typy. O pierwszym, o którym już wspominaliśmy. 

Drugi typ to prawdziwa krzywizna w kształcie litery “O”. Powstaje, gdy deformacja kości nie pozwala osobie zamknąć kolan i ma ciągłe prześwity od bioder do kostki. Na takie mówią – stopy za kierownicą. 

Trzeci to fałszywa krzywizna, powstała z powodu nieprawidłowego rozmieszczenia mięśni i mięsa na zewnętrznej części podudzia. 

Czwartą jest prawdziwa krzywizna kształtu nóg w kształcie litery X, dzięki której z zamkniętymi biodrami nie można połączyć kostek. 

W tym przypadku prawdziwą krzywiznę, tak zwane typy O i X, można korygować tylko za pomocą operacji połączenia osteoplastycznego. Przy fałszywej krzywiźnie pracują chirurdzy plastyczni, którzy usuwając krzywiznę poprzez lipofilling lub endoprotetykę goleni. 

Korekta kształtu nóg

Prawdopodobnie już sprawdziłeś nogi przed lustrem i upewniłeś się, że nie masz krzywizn, chociaż długość i kształt nóg jest daleki od doskonałości i pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście długość nóg nie może być skorygowana, ale możliwe jest, aby pracować nad formą bez uciekania się do próchnicy kości i chirurgów. 

Kształt nóg zależy od grubości kości i rozwoju układu mięśniowego. Możemy wpływać tylko na mięśnie. Aby zachować ich ton, musisz poruszać się jak najwięcej, zmuszając nogi do pracy.

Może to być pływanie, bieganie, rower treningowy, chodzenie pieszo, wchodzenie po schodach i po prostu zestaw ćwiczeń. A jeśli pozwolisz tańczyć w swoim życiu lub w aqua aerobiku, a następnie w pięknej formie twoich stóp, nadal otrzymasz bonus przyjemności z zajęć. Rozważmy niektóre metody bliżej. 

Walking Walking

Zwolennicy spaceru chodzą na wszystkich, aby szli dalej dla własnego zdrowia. I mają rację. Chodzenie poprawia krążenie krwi, wzbogaca krew tlenem, a to ma korzystny wpływ na wszystkie systemy życiowe i narządy ludzkie, bez wyjątku. Dlatego tylko pół godziny dziennie to dobra praktyka na żylaki, a więc będzie zachować swoje nogi z tej podstępnej choroby, szpecące żyły. 

Taniec

Wszystkie rodzaje tańców, niezależnie od tego, co wybierzesz, czy to w sali balowej, czy w łacinie – wzmacniają mięśnie nóg, kształtują łydki i kostki. 

Pływanie

Ciśnienie wody i pozioma pozycja ciała podczas pływania już prowadzi do naturalnego drenażu limfatycznego. A jeśli dodamy do tego korzyść polegającą na naprzemiennym relaksowaniu i napięciu grupy mięśniowej, to oprócz dobrej formy wszyscy pływacy pozbywają się cellulitu. 

Aqua aerobik

Bardziej poważne niż pływanie sportowe, ponieważ wykonanie w programie ćwiczeń woda zaprojektowany, aby naprawić obszary problemowe, ma wyraźny wpływ na kształt całego ciała, dzięki czemu ich dokładne i obrazowo. 

Jazda na rowerze

Podróżowanie tym rodzajem transportu ze względu na przemianę tego samego rodzaju ruchów przez długi czas prowadzi do pięknych łydek i bioder. 

Piękną i poprawną formę osiągają również niektóre ćwiczenia. Akceptując je, pamiętaj o regularności. Kompleks, powtarzany raz lub dwa razy, nie przyniesie żadnych korzyści twoim nogom. Ale stałe zajęcia, nawet jeśli nie codziennie, i co drugi dzień, doprowadzą do doskonałego efektu. 

Powolne przysiady

Wszyscy w kulturze fizycznej znają przysiady. Nasze ćwiczenie różni się od szkoły, aby kucać powoli, aż kąt między łydkami i udami osiągnie 90 °.

W tej pozycji trwa to 10 sekund, a następnie powoli wychodzi z przysiadu. Kompleks składa się z dziesięciu przysiadów, trzech podejść.

Pomiędzy podejściami trzeba zrobić sobie chwilę przerwy. Miesiąc później liczba ćwiczeń wzrasta i odbywa się na siatce: 4 zestawy 16 przysiadów z jednominutowymi przerwami. A najbardziej “zaawansowane“Poziom – 5 kompleksów po 25 powtórzeń. Czas odpoczynku jest skrócony do 45 sekund. 

Oddziaływania

Pozycja wyjściowa jest stała, ręce w talii. Wykonuj ataki jedną nogą do przodu, zginając się w tym samym czasie pod kątem prostym, upewnij się, że uda poruszają się równolegle do podłogi. Trochę opóźnienia i powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 9 razy z tą samą stopą. Po miesiącu liczba ataków i podejść zwiększa się do 4 zestawów po 12 powtórzeń. Aż do 5 kompleksów 16 powtórzeń. 

“Krzesło”

Usiądź na wyimaginowanym krześle, opierając się o ścianę. Powoli obniżaj, aż biodra będą równoległe do podłogi. Trzymaj w tej pozycji przez pół minuty. Potem powoli wstań. Kompleks składa się z 3 podejść przez pół minuty z dwuminutowym odpoczynkiem. Miesiąc później liczba przysiadów rośnie o jeden, a czas od pół minuty do 45 sekund. A następnie 5 przysiadów przez 1 minutę 15 sekund. 

Zasady na drodze do prawidłowej postaci nóg

Istnieje kilka zasad, których przestrzeganie rozszerzy piękno twoich nóg i uratuje ich zdrowie.

Więc nie możesz: 

• usiądź bokiem, układając się z jednej strony, kładąc stopy na drugiej, nie możesz przecież przecinać i szeroko rozstawiać nóg; 
• długo utrzymać wagę na jednej nodze; 
• spać na brzuchu lub boku; 
• ciągle chodzić na wysokich obcasach; 
• nosić torbę tylko na jednym ramieniu; 
• siedzieć przez długi czas; 
• nosić obcisłe buty; 
• często odwiedzają saunę i łaźnię parową. 

Oprócz uprawiania sportu i wykonywania ćwiczeń, dobrą pomocą będą masaże, których możesz samodzielnie nauczyć się w domu. Musisz także nauczyć się kontrolować swoją dietę.

Weź jeść więcej owoców i warzyw bogatych w witaminę C, olejów tłoczonych na zimno i suszone owoce, które są bogate w witaminę E. uwzględnić w swojej diecie leki, tak zwanych suplementów diety, które zawierają kasztanowca, cyprysu i rumianku lek, które mają korzystny wpływ na żyły i kapilary. 

Kształt stóp i nóg jest nam dany z góry, ale tylko my, poprzez ćwiczenia, racjonalne żywienie i opiekę domową, możemy je poprawić. Zademonstruj wytrwałość i siłę woli, a całkiem możliwe, że już wkrótce twoje nogi staną się przedmiotem uwielbienia i podziwu!