Otręby pszenne: przydatne dla urody i zdrowia | pangudownloads.com
Piękno i zdrowie

Otręby pszenne: przydatne dla urody i zdrowia

Ostatnio coraz popularniejszy staje się zdrowy tryb życia, który polega na korzystaniu z korzystnych naturalnych produktów. Należą do nich otręby pszenne - bogate źródło błonnika, mikro i makroelementów niezbędnych do pełnego funkcjonowania naszego organizmu.

Otręby pszenne: przydatne dla urody i zdrowia

Są produktem ubocznym przemysłu młynarskiego i do niedawna były wykorzystywane wyłącznie jako surowiec do pasz dla zwierząt gospodarskich. W ciągu ostatnich kilku lat dietetycy zalecają, przy odpowiednim odżywianiu, menu do wprowadzenia kiełkującej pszenicy i otrębów pszennych. 

Co jest przydatne w otrębach pszennych?

Otręby pszenne są skorupą ziarna, usuwaną podczas przetwarzania roślin zbożowych. Takie przetwarzanie czyni oczyszczone produkty bardziej atrakcyjnymi, ale jednocześnie pozbawia je wielu przydatnych właściwości. Przede wszystkim po usunięciu skorupy owocowej ziarno pozbawione jest błonnika, dużej ilości witamin i wielu minerałów.

Z pewnością chleb, wypieczony z rafinowanego ziarna, jest znacznie smaczniejszy, ale nie przynosi korzyści ciału. Przeciwnie, wskutek codziennego użycia oczyszczonego produktu zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca, kamieni żółciowych, dysbioza, otyłości, raka jelita grubego i odbytu.

Dlatego dietetycy z całego świata zalecają ludziom wprowadzenie w codziennej diecie produktów pełnoziarnistych, do których należą skorupki pszenicy. 

Stosowanie otrąb pszennych jest przede wszystkim tym, że są bogatym źródłem błonnika, witamin A, B, E. Fibre pomaga oczyścić jelita, poprawia proces trawienia.

Witaminy z grupy B biorą udział we wszystkich procesach metabolicznych, korzystnie wpływają na hemopoezę. Regulują także pracę układu trawiennego, mięśniowego, sercowo-naczyniowego, nerwowego i normalizują równowagę hormonalną.

Ziarna ziaren pszenicy są również przydatne, ponieważ przyspieszają proces regeneracji tkanek, poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci. Kiedy je się regularnie, odporność zostaje wzmocniona, a wzrok poprawiony. W ich składzie oprócz witamin i błonnika uwzględniono również pierwiastki śladowe, takie jak siarka, mangan, cynk, miedź i jod. 

Lecznicze właściwości otrąb pszennych

Ze względu na bogaty skład muszli z pszenicy, zaleca się je do celów medycznych i profilaktycznych. Przyczyniają się do usuwania szkodliwych substancji, soli metali ciężkich, żużli z organizmu.

Wiadomo, że błonnik pokarmowy z pszenicy przyczynia się do harmonijnej pracy układu trawiennego, dlatego stosowanie otrębów pszennych z zaparciami i dysbakteriozami jest uważane za skuteczne.

Podczas leczenia zaparć możesz użyć tych przepisów:

  • Dwie łyżki muszli pszennej zalać szklanką gorącego mleka, owinąć w ciepły ręcznik i pozostawić na godzinę. Przygotowaną mieszankę należy spożywać na pusty żołądek rano na 1 łyżce, aż do pracy jelit;
  • Szklankę wrzącej wody, zalać 4 łyżki pozostałej przesianej mąki, nalegać na cztery godziny. Odcedź, dodaj łyżkę miodu, pić na pusty żołądek;
  • Podczas leczenia zaparcia można spożywać ten leczniczy produkt w suchej formie, zaczynając od pół łyżeczki trzy razy dziennie, popijając wodą. Stopniowo jego ilość należy zwiększyć, aby użyć 3 łyżki stołowe trzy razy dziennie;
  • Opłucz dobrze szklankę płatków zbożowych, zalej litr wrzącej wody i gotuj przez około godzinę. Odwar do filtrowania, dodać sok z połowy cytryny i pić 3 razy dziennie. 
Otręby pszenne: przydatne dla urody i zdrowia

W kruchym naparze pomaga kaszel z zapaleniem oskrzeli. Aby wyleczyć proces zapalny, możesz przygotować taką infuzję: przepłucz 400 g otrąb, nalej 1,5 litra wody, nalegaj przez pół godziny, odcedź i wypij w postaci herbaty przez cały dzień.

Taki napój leczniczy łagodzi stany zapalne, zmniejsza ataki kaszlu i pomaga w plwocinie. Jeśli konieczne jest wyleczenie kaszlu dziecka, dodaj odrobinę miodu, aby poprawić smak naparu. Takie lekarstwo będzie skuteczne w zapaleniu migdałków, zapaleniu krtani, zapaleniu gardła i zapaleniu płuc.

Zastosowanie otrąb w kosmetologii

Przydatne właściwości skorup ziarna dają nam możliwość wykorzystania ich nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody. Kilka lat temu ludzie wiedzieli, jak wziąć otręby pszenne w leczeniu i odzyskiwaniu ciała. Produkt ten jest również szeroko stosowany w kosmetologii domowej w celu poprawy kondycji skóry i włosów.

Aby wyeliminować zmarszczki, pryszcze i nadać skórze elastyczność, kosmetyczki polecają nie tylko używanie produktu wewnątrz, ale także przygotowanie masek kosmetycznych. Aby pozbyć się zmarszczek, należy ubić 1 żółtko z 5 g przesianej pozostałości mąki, dodać łyżkę wody, nałożyć na twarz, po 15 minutach spłukać ciepłą wodą.

W przypadku wszystkich typów skóry można stosować odżywcze maski: w kąpieli wodnej, topi 2 łyżek miodu, dodać 2 łyżki przesianej mąki i resztek soku pół cytrynowy. Nałóż mieszankę na twarz, moczyć przez 30 minut i spłukać. 

Aby wzmocnić i poprawić włosy, warto umyć głowę bulionem z otrębami. Aby przygotować bulion, potrzebujesz 250 g produktu wlać dwie szklanki wody, doprowadzić do wrzenia, pozostawić na 10 minut w ogniu, pozostawić na napar na godzinę. Włosy obficie nawilżać środkami leczniczymi, położyć na czapkę rozgrzewającą, po pół godziny, umyć ciepłą wodą. 

Zastosowanie produktu do utraty wagi

Pszeniczne łuski - jeden ze skutecznych środków do odchudzania, który zaczął być używany od niedawna. Właściwości dietetyczne produktu wynikają z niskiej zawartości kalorii w otrębach pszennych - 165 kcal.

Również proces utraty masy ciała wynika z oczyszczenia jelita ze szkodliwych substancji, a także ze zwiększonej aktywności układu trawiennego i wszystkich procesów metabolicznych w organizmie. Aby schudnąć, pożądane jest stosowanie naturalnego produktu otrzymywanego podczas przetwarzania ziarna w produkcji. 

Jeśli zdecydujesz się podjąć profilaktykę nadwagi, wystarczy użyć tylko 2 łyżki tego naturalnego produktu dziennie z dużą ilością wody. Wiele kobiet i dziewcząt pragnących chudnąć, stosuje dietę z otrąb trwającą 3-4 tygodnie.

Przez pierwsze dwa tygodnie należy spożywać 1/2 łyżki dziennie, a następnie dawka zwiększa się do 1 łyżeczki. Dobry efekt osiąga się przez zmieszanie kilku produktów dietetycznych, na przykład resztek przesianej mąki z kefirem, ponieważ jej wartość kaloryczna jest minimalna. 

Ziarna powłoka są często wykorzystywane do zwalczania otyłości w cukrzycy, ponieważ włókna, która jest częścią produktu spowalnia trawienie węglowodanów, uniemożliwiając wzrost poziomu glukozy we krwi. Ponadto, błonnik, zwiększając w żołądku, tworząc uczucie sytości, bez ryzyka przejadania, która często występuje u chorych na cukrzycę. 

Otręby w gotowaniu

Otręby do utraty wagi można wykorzystać do przygotowania prostych potraw.

Zapiekanka z dyni i otrębów

Aby przygotować to przydatne danie dietetyczne, potrzebujesz następujących produktów:

  • 300 g dyni;
  • 5 łyżek. l. woda;
  • 6 łyżek. l. woda;
  • 50 g ryżu;
  • 25 g otrębów pszennych;
  • 2 jajka;
  • sól do smaku.
Otręby pszenne: przydatne dla urody i zdrowia

Przed gotowaniem zapiekanki płucz ryż i zanurz go w zimnej wodzie na półtorej godziny. Dynia ruszt, wymieszać z otrąb ryżu, z dodatkiem wody i soli, umieścić w szalce, olejować i piec w temperaturze 180-200 ° C przez 30 minut. Wyjmij blachę do pieczenia, zalej zapiekankę jajami i mlekiem i gotuj przez kolejne 10 minut. Smak Bon! 

Sernik serowy

Aby je wykonać, weź:

  • 60 g otrębów;
  • 40 gramów twardego sera;
  • 100 g kwaśnej śmietany;
  • 2 jajka;
  • 20 g cukru (w razie potrzeby).

Smetana doprowadzić do wrzenia, wypełnić go otrębami i startym serem, dodać jajka, ubite cukrem. Zagnieść ciasto i uformować płaskie placki, nałożyć na blachę do pieczenia, naoliwić, piec przez pół godziny w temperaturze 200 ° C. Takie dania nie tylko urozmaicą dietę, ale także poprawią ciało!

Wiedząc, jakie otręby pszenne są dobre dla zdrowia, powinny one być wprowadzone do codziennej diety, a ostatecznie całkowicie zastąpić je szkodliwym pokarmem.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 2 = 4