Produkty zwiększające stężenie hemoglobiny

Hemoglobina jest białkiem zawierającym żelazo w ciele ludzkim i zwierzęcym, którego główną funkcją jest transport tlenu do narządów i tkanek. Kiedy jest on opuszczony, komórki cierpią na brak tlenu, to znaczy nie jedzą w pełni.

Norma hemoglobiny:

• Kobiety – od 120 do 140 g / l;
• Mężczyźni – od 130 do 160 g / l;
• Dzieci (w zależności od wieku różnią się);
• Kobiety w ciąży – od 110 do 140 g / l.

Głównymi objawami obniżenia stężenia hemoglobiny są: duszność, letarg, ciągłe zmęczenie, bladość, bóle głowy, częstość akcji serca, rozwarstwienie i łamliwość płytek paznokciowych.

Produkty, które zwiększają stężenie hemoglobiny we krwi

Ponieważ żelazo jest głównym składnikiem hemoglobiny, żywność bogata w ten pierwiastek śladowy będzie produktami, które zwiększają hemoglobinę we krwi.

Oto produkty:

• Bogaty w żelazo – mięso, produkty uboczne mięsne (nerka, wątroba, język, serce), mięso królika, mięczaki, jarmuż, fasola, melasa, żółtko jaja, otręby pszenne; zielone warzywa – cebula, zielenie, rzodkiewki, musztarda, marchew, rzepa, liście mniszka lekarskiego, szczaw, zielony groszek, pokrzywa; białe pieczarki, groch, kasza gryczana, rzodkiewka, kapusta, soczewica, surowe pomidory, czosnek, chrzan; truskawki, maliny, czereśnie, truskawki, śliwki, morele, brzoskwinie, porzeczki, suszone owoce;
• Średnio zawierające – ziemniaki, sardynki, agrest, melony, buraki, wieprzowina, jagnięcina, kiełbasa, kiełbaski, ryż, jaja, dereń, szpinak, ketchy kawior, miód, zboża;
• Złe żelazo – mleko, śmietana, masło, twaróg, białko jaj, pomidory, sałatki, kukurydza, banany, ananasy, cytryny, winogrona, mandarynki, pomarańcze, bakłażany, cukinia, ogórki.

Spośród nich – produkty mleczne, co jeść lepiej oddzielnie, spowolnić wchłanianie takiego żelaza niezbędne dla organizmu.

Niektóre produkty przeciwnie pomagają w wygładzaniu hemoglobiny, a jako katalizatory zwiększają podaż żelaza we krwi. Jedną z nich jest witamina C (kwas askorbinowy). Dlatego w diecie powinny dominować pokarmy, które zawierają tę witaminę zarówno w sokach, jak iw samym pożywieniu.

Ale wapń w ogóle nie łączy się z żywnością bogatą w żelazo, opierając się asymilacji takiego jedzenia. Zboża i zboża mają również negatywny, wiążący wpływ na żywność zawierającą żelazo.

Fundusze ludowe pomogą:

• Weź sok z buraków (świeżo wyciśnięty), marchew i pomidor. Wypij pół godziny przed zjedzeniem szklanki. Skuteczniejsze jest picie na pusty żołądek;
• Gotowanie sałatki owocowej. Potrzebujemy kwaśnych jabłek, jagód berberysu i cytryny. Proporcja dobierana jest do smaku, dodawania śmietanki lub skondensowanego mleka;
• Pieczemy jabłka w piekarniku, jemy jednego na pusty żołądek pewnego ranka;
• Wcierać w równych proporcjach marchewkę i zielone jabłko, doprawić kwaśną śmietaną;
• Pijemy sok z granatu lub jemy owoce;
• Ogromny efekt ma mieszanka porzeczek, jarzębiny, dzikiej róży;
• Beef posypać sokiem z cytryny – przydatne i smaczne;
• Pij sok z babki trzy razy dziennie, 30 minut przed jedzeniem;
• Wypełnij Cahors liśćmi brzozy i pokrzywy, nalegaj, weź łyżkę.

Co powoduje interferencję ze wzrostem stężenia hemoglobiny:

1. niezdrowy styl życia;
2. stres;
3. brak odpowiedniego odpoczynku;
4. złe nawyki;
5. zaniedbanie choroby;
6. nadużywanie herbaty i kawy (wypłukiwanie żelaza).

Produkty zwiększające stężenie hemoglobiny u kobiet w ciąży

W czasie ciąży ciało kobiety powinno być nasycone witaminami, minerałami i innymi przydatnymi substancjami w takiej ilości, aby wystarczyły matce i przyszłym dzieciom.

Normalny poziom hemoglobiny u kobiety wynosi od 120 do 140 g / l krwi, ale jego ilość we krwi podczas ciąży może być różna. Przyczynami tego są stresy, restrukturyzacja tła hormonalnego, przeciążenie narządów wewnętrznych, które działają w trybie dualnym i powinny otrzymać więcej żelaza.

Aby utrzymać normalny poziom hemoglobiny we krwi, osoba zwykle potrzebuje 5 do 15 mg żelaza na dzień, podczas gdy kobieta w ciąży potrzebuje 15 do 18 mg na dzień. Z kolei niedobór żelaza obniża poziom hemoglobiny, a to jest bardzo poważny problem dla kobiety w ciąży, ponieważ hemoglobina jest głównym przewodnikiem i nośnikiem tlenu.

W wyniku tego dochodzi do głodu tlenu matki i dziecka, cierpi system odpornościowy, a najstraszniejszy – istnieje ryzyko opóźnionego rozwoju płodu. Dlatego bardzo ważne jest utrzymywanie hemoglobiny w zdrowym stanie i ciągłe monitorowanie jej.

Pomoże w tym specjalny posiłek, który różni się nieco od zwyczajnej osoby. Czym jest to jedzenie, jakie produkty zwiększają hemoglobinę?

Produkty zwiększające stężenie hemoglobiny u kobiet w ciąży obejmują:

• Mięso – serce, nerka, język, wątroba;
• Zboża – gryka, żyto, wszystkie rośliny strączkowe;
• Warzywa – pomidory, zielone warzywa, buraki, młode ziemniaki, dynia, zieleń;
• Owoce – granaty, gruszki, jabłka, śliwki, morele, persimmony, brzoskwinie, pigwy;
• Jagody – jagody, truskawki, porzeczki, żurawina, truskawki;
• Soki – marchew, granat, buraki, jabłko (czerwone owoce).

Również – kawior, czarna czekolada, orzechy włoskie, suszone owoce.

W przypadku kobiet w ciąży ważne jest, aby wiedzieć:

1. Zamiast czarnej herbaty, która nie przyczynia się do asymilacji żelaza, pij zieloną;
2. kobiety w ciąży nie mogą stosować wątroby zawierającej witaminy A i D, ponieważ istnieje wysokie ryzyko przedawkowania;
3. Możesz zwiększyć stężenie hemoglobiny sokiem z granatów, ale musisz być ostrożny, ponieważ wywołuje to zaparcia;
4. żelazo będzie lepiej wchłaniane, jeśli pokarm zawierający żelazo zostanie spożyty z produktami bogatymi w witaminę C, może to być owsianka ze świeżym, kotlet z sokiem pomidorowym, mieszanka soków owocowych i warzywnych;
5. niekompatybilne produkty bogate w wapń i żelazo.

Recepty na odżywianie zwiększające stężenie hemoglobiny u kobiet w ciąży:

• Pijemy wywary z liści truskawek;
• Przed jedzeniem przydatne jest stosowanie miodu z czosnkiem;
• Wymieszaj ¼ szklanki wywaru pokrzywowego i pół szklanki czerwonego wina, weź ciepłą formę na łyżce;
• Pół szklanki umytych kaszy gryczanej zalać szklanką kefiru i zostawić na noc, owsianka jest gotowa;
• My bierzemy pół szklanki soku jabłkowego i żurawiny morskiej, dodajemy łyżkę soku z buraków, mieszamy i pijemy;
• Mielimy szklankę orzechów włoskich z kaszą gryczaną, dodajemy miód, mieszamy, bierzemy codziennie na łyżkę stołową;
• Wziąć w równych proporcjach suszone morele, orzechy, rodzynki, miód i dwie cytryny zmielić i wymieszać, wziąć trzy łyżki dziennie. Bardzo wzmocnić odporność;
• Wymieszaj pół szklanki soku jabłkowego z ¼ buraka i soku z marchwi, pij dwa razy dziennie;
• Bierzemy 100 ml soku z buraków i marchwi, mieszamy i pijemy.

Wszystkie powyższe wskazówki, a także pełny odpoczynek, umiarkowane ćwiczenia, spacery na świeżym powietrzu, brak złych nawyków i ćwiczeń, pomogą Ci znaleźć zdrowie i radość życia!